Высокий гликемический индекс. Отварной более менее, но хочется-то жареного или пюре)

Антон, непонятна фишка с репутацией (или так и задумано?) то я долгое время видел у тебя max репу (5 золотых звезд), сейчас их две. Так же в какой-то день ее не было вообще, а в какой-то было 4 звезды. С Олегом такие же метаморфозы происходят, за остальными просто не слежу..

Речь идет о том же здоровом питании но в большем объеме или можно будет делать больше "послаблений" в виде картошки например?

Полтора года назад после поездки в Египет я весил 96кг, псле этого вес долгое время колебался вокруг цифры 92. В начале августа я начал худеть на диете, сбросил 4 кг, 19 августа начал 100дневку, поставил цель дойти до 80кг. Сегодня 63ий день, утром на весах 81,7кг. Теперь уже надо о будущем думать.. Жена говорит, что мне уже итак хорошо, типа хватит худеть. Соответственно возникает вопрос: Как зафиксировать имеющийся вес (допустим 80 кг) и менять соотношение жира и мышц?

+120=244690

+40=85212

День 62(30) полет нормальный.

+120=243960

+40=85024

День 60,61 пропустил. Поскольку обычно отдыхаю 1 день по субботам, поэтому сегодня день 61(29). 8х5-15-15-(8х2) +8 упражнений на пресс. Потянутая мышца восстановилась, сегодня вернулся к выпадам. Чувствую, что их можно уже прибавлять, но знаю, что с 64-ого дня начнется жесть, поэтому спешить не буду))
В местной администрации был на приеме у мэра, в отделе архитектуры и градостроительства, в отделе молодежной политики и спорта. Написал 2 заявления на установку площадки для воркаута возле дома. Обещают, что в 2014 какие-то элементы поставят - уже что-то. Чуток бы пораньше мне обратиться - в августе, когда бюджет утверждали - не было бы проблем, а так перспектива пока весьма туманна, но буду добиваться своего. Схожу еще на прием к депутату своего района.

У нас сегодня утром было -10(с). Завтра по прогнозу первый серьезный снегопад. Шипованная резина на дисках уже лежит в багажнике авто)

День 58(25) Во втором круге на выпадах неприятно заболела мышца под левой ягодицей, на автомате сделал еще 4 повтора, вспомнил инфо-пост про боль и перешел на повторные приседы. В итоге 2ые приседания давались с трудом после 10 повторений, в общей сложности сделал их больше 200. Сейчас мышца болит, намазал мазью, надеюсь, что травма не надолго.
1-ый круг: 5-15-15-(8х2)
2-ой-8-ой: 5-15-15-15, затем 8 упражнений на пресс.
Сделал третье фото. Разница с 1-ым конкретная))

нормуль! приседы можно делать чуть глубже и ноги не выпрямлять до конца - будет эффективнее.

приемщик, и водитель двух тракторов.

День 57(24) Сегодня устроился на новую работу. Теперь у меня их три. Но время для тренировок все равно нахожу, сегодня опять поздно, в 22часа. Стандарт: 8х5-15-15-(8х2) + 8 упражнений на пресс. По мере того, как живот начинает становиться меньше, начинают проглядываться верхние мышцы пресса и косые. Но нижней части никогда не быть "красивой" из-за перенесенной операции - был у меня один пупок, а стало 4))