это точно. вчера мама в гости с разливным зашла, не смог устоять. еще и с сушеной рыбкой. как итог с непривычки раздуло живот со всеми вытекающими (точнее выгазовывающими)
это лучше, если совсем не можешь отказаться от алко. я вот пока не могу.

03.10.13г. Завтрак:
1) творог 5% 110гр. - 133 ккал
2) сметана 15% 55гр. - 88кккал
3) крабовые палочки 25гр. - 35 ккал
4) слойка с сыром 100гр. - 130 ккал
5) кофе с молоком - 5 ккал
Итого: 391 ккал

Обед:
1) солянка со сметаной 410мл. - 300 ккал
2) салат из свеж. капусты 350гр. - 95 ккал
Итого: 395 ккал

Ужин:
1) Арбуз 600гр. - 150 ккал
2) капуста тушеная с сосисками 220гр. - 100ккал
3) икра грибная - 106 ккал
4) кефир 200мл. - 80 ккал
5) мед 25 гр. - 77 ккал
Итого: 513 ккал

Всего за день: 1299ккал

02.10.13г. Завтрак:
1) Каша из 4-ых злаков 15гр. - 60 ккал
2) Творог 5% 100гр. - 121 ккал
3) сметана 15% - 50гр. - 80 ккал
4) кофе с молоком - 5 ккал
5) мед 20гр. - 62 ккал
Итого: 328 ккал

Обед:
1) солянка 430гр. - 297 ккал
2) чер. хлеб 42гр. - 90 ккал
3) икра грибная 48гр. - 43 ккал
4) слойка с сыром - 130 ккал
5) сосиска в тесте 120гр. - 300ккал
Итого: 860 ккал

Ужин:
1) тушеная капуста с сосисками 200гр - 120 ккал
2) сушеная рыбка 150гр. - 300 ккал
3) - 800 ккал
Итого: 1220ккал

Всего за день : 2408 ккал

День 43 (10). Сегодня добавил 8-ой круг, было очень тяжело. Во-первых физически вкалывал на работе, перекидал 1,5т. железа, приехал домой в 19:20 и сразу на треню на улицу. Все таки дома привык только свой вес поднимать, а тут еще 1,5-2 кг одежды, как бы уже с отягощением. В общем сделал 5-12-12-(10х2), только в 7-ом круге было по 8 выпадов на каждую ногу, потому что дыхалка подвела и впервые за все дни после кругов болели плечи.
Сейчас уже чувствую себя замечательно, рад, что справился с новым уровнем.

День 42 (9). 7 кругов по 5-12-12-(10х2) + 8-10 мин упражнения на мышцы кора. Завтра добавляю 8-ой круг.

01.10.13г. Завтрак:
1) рогалик 42гр. - 100ккал
2) сыр 36гр - 130ккал
3) колбаса сырокопченая 22гр - 89ккал
4) яблоко 160гр. - 78ккал
Итого: 397 ккал

Обед:
1) гречневая каша 200гр. - 264 ккал
2) фрикадельки 150гр. - 375 ккал
3) рогалик 50гр. - 120ккал
4) икра ряпушковая 42гр. - 50ккал
5) зефир 60гр. - 182 ккал
Итого: 991 ккал

Ужин:
1) сардельки 120гр. - 248ккал
2) яйцо жареное - 100ккал
3) вино сухое 350 мл - 270ккал
4) хлеб черный 40гр - 86 ккал
5) икра ряпушковая 100гр. - 120 ккал
Итого: 824 ккал

Всего за день: 2212 ккал

с повышенным давлением проблем нет?

Готовит жена. Она последние года полтора заинтересовалась здоровым питанием и фитнесом. Как итог похудела килограмм на 15-18. При этом она умудрялась готовить себе, мне и сыну все разное!! Я более менее здоровой пищей стал питаться с началом стодневки. Теперь она как правило готовит мне и себе одинаковое, а сыну картофель, макароны и т.п. Правда она работает по сменам, в т.ч. ночным (как сегодня) в таких случаях я обхожусь сам. Завтрак самой собой сам себе делаю. Если ужина нет, тоже не обламаюсь и сделаю какой-нить простой салат из овощей. Начал считать калории и взвешивать порции.

За неделю на этой диете сбросил 2,5 кг.

Ну не так чтоб прям скоро, у тебя немного раньше, я два дня из-за травмы пропустил, поначалу мы в один день шли..
День 41(8. 7 кругов по 5-12-12-(10х2) После делал упражнения на пресс и другие мышцы кора. Когда встал с носа кровь пошла. Немного переусердствовал видать..

30.09.13г. Завтрак:
1) Каша Б/П 30гр. с мол. и маслом - 120ккал
2) Помидор 110гр. - 22ккал
3) Сыр 40гр. - 144ккал
4) Хлеб ржаной 30гр. - 72 ккал
5) кофе с молоком 200мл. - 5 ккал
Итого: 363 ккал

Обед:
1) Суп сельдереевый 580мл. - 100ккал
2) колбаса сырокопченая 30гр. - 121ккал
3) квашенная капуста 200гр. - 38ккал
4) крекер соленый - 35 ккал
Итого: 294ккал

Ужин:
1) шоколад диететический - 53ккал
2) шоколад белый 15гр. - 79ккал
3) айран 300мл. - 78 ккал
4) ряпушка отварная 250гр. - 175 ккал
5) рогалик 60гр. - 150 ккал
Итого: 525 ккал

Всего за день: 1192ккал

+84=237744

+35=82944

АААА!!! Де-жавю))) Чел в трико неплохо за пол года технику убийства дерева прокачал)))

тоже не вижу