День 40(7). Вчера был день отдыха от кругов, но не от физнагрузки. Погрузили со свояком 2 грузовика бревен. Зато был поражен своей выносливостью, работали практически "без перекура". Сегодня впервые за неделю выбрался на улицу, погода сухая, но уже достаточно холодно. Перчатки у меня без пальцев и турник холодит руку. В какой-то момент даже перехотелось заниматься, хорошо, что сын со мной пошел - не смог перед ним сдаться, сделал 5-12-12-(10х2)х7, через два дня жду 8-ой круг!

2 дня нарушений +1,5кг)
Просто в деревне по-другому никак. С завтрашнего утра возвращаюсь к здоровому питанию и подсчету калорий.

День 38(5). 5-12-12-(10*2)х7
Уезжаю в деревню на выхи. Возможно завтра дам себе день отдыха, но в воскресение точно пойду возле школы деревенской позанимаюсь.

Количество зарегиных участников это конечно хорошо, но сколько реально людей начало заниматься? Может создать соответствующую тему и чтоб каждый отписался? Хотя даже это наверное не даст реальной инфы..

Начато 19.08.13г. с 3-10-10-10*4
25.09.13г. вышел на 5-12-12-(10*2)*7
обычно первые 3-5 кругов подтягиваюсь прямым хватом.
2 последних - обратным. Иногда включаю подтягивание узким и широким хватом за спину.
Если делаю круги дома, то отжимания стандартные.
В случае тренировок на улице чередую отжимания на брусьях, с различными отжиманиями от пола.

Сколько времени на все уходит?

Нормально он работает. Просто какие-то изменения особенно с излишками веса заметны далеко не сразу. У меня после месяца тренировок сброшено 4 кг веса, уже сейчас начинают проглядываться мышцы, хотя "животик" еще есть. Скину еще килограмма 4 и начну конкретно пресс нагружать помимо стандартных кругов. Но это мое мнение, решать тебе.

Больше недели не советую. Сам тоже несколько раз сидел на ней. Эффект она дает. Плохо, когда организм чего-то из БЖУ не дополучает. Проблемы со здоровьем появляются, но гораздо позже диеты и в этом опасность. Лучше питаться здоровой пищей и иногда давать расслабуху.

День 37(4). 7/5-12-12-(10*2)
Понял, что в завтрак и обед не добираю калорий, т.к. тренируюсь в 18-19ч., к этому времени уже как будто нет сил. До и после трени включил в рацион сладкое.

Всему свое время Это не навсегда и ненадолго.

Ну мне еще далеко) Ставил цель за 100дневку 8 кг скинуть. Половину уже скинул. Если бы не послабления 1-2 раза в неделю, уже бы наверное добился результата. Но тогда совсем грустно и тяжко жить становится)
ALEXSH, я купил кухонные весы за 520р. Взвешивают до 4 кг. Сначала взвешиваю тарелку (за 3 дня я уже выучил какая сколько весит), потом вместе с едой. Они конечно не электронные, но показывают верно. Правда пришлось первых два варианта отвергнуть, т.к. при проверке в магазине они показывали слишком мало. Мой совет при покупке весов взять с собой какой-то продукт с указанным весом и легкой упаковкой.

26.09.13г. Завтрак:
1) Кофе с мол. без сахара 200мл - 5 ккал
2) хлеб ржаной 30гр. - 72ккал
3) йогурт 1% 150гр. - 135 ккал
4) ветчина обезжиренная 65гр. - 60ккал
5) грейпфрут 140гр - 40 ккал
Итого: 312 ккал

Обед:
1) сельдереевый суп со сметаной 410мл. - 47ккал
2) Квашенная капуста с растит. маслом 160гр. - 40ккал
3) Хлеб ржаной 30гр. - 72ккал
4) Сыр сиртаки 10гр. - 25 ккал
Итого: 184 ккал

Ужин с перекусом:
1) шоколад молочный 25гр. - 131ккал
2) кефир 1% 200мл - 94 ккал
3) крекер с отрубями 22гр. - 97 ккал
4) зефир 65гр. - 197 ккал
5) кабачки запеченные 280гр - 100 ккал
6) помидоры маринованные 70гр. - 10ккал
7) грейпфрут 150гр. - 43ккал
крабовые палочки 20гр - 13ккал
Итого: 685 ккал

Всего за день: 1194ккал

Мне баня помогает. Стараюсь по мимо горячего душа 1-2 раза в неделю в бассейн и сауну ходить. После гидромассажа снова чувствую себя бодреньким и мышцы почти не болят.

День 36(3). 7*5-12-12-(10*2)
Выпады после 3-ого круга пришлось вернуть на цифру 10 на каждую ногу после того как понял, что сбивается дыхалка.
В мышцах ног большой потенциал. Чувствую, что могу приседания и выпады по 20 в круге делать, но дыхание пока не позволяет восстановиться за время меньше минуты, поэтому немного "топчусь".

Сегодня как обычно буду тренироваться вечером. Днем решил проверить максимальное количество подтягиваний. Чистых (без перерыва)получилось 10. Всего 12. Пройдя треть программы прогресс: +3 подтягивания и +16 отжиманий.
Сыну 9 лет. Сначала тоже занимался со мной, но как только у него пошла секция футбола 5 раз в неделю по 1,5 -2ч. 100дневку прекратил. Сейчас просто тренируется, с турника целыми днями не слазит. Показатели 1,5 месяца назад: подтягивания 0 - 10, отжимания от пола 5 - 20.