Спс, и тебе не хворать!)
Сам сегодня на 31 дне, но еще не тренировался, думаю через час-два начать.
Интересно, из записавшихся хотя бы половина начнет программу? В последние дни народу все больше записывается, скорей бы старт уже!!

30-ый. 4-10-10-10. Сегодня вспотел только к концу 6-ого круга и то не сильно. Организм привыкает или воды меньше? Думаю через день-два добавить одно подтягивание в круг, пора уже на 5 переходить.

Холодца в анализаторе калорийности нет(
Есть говядина отварная - 254ккал
кура отварная - 137-190 ккал
Бульон говяжий - 4 ккал
Перец горошком не нашел, молотый - 254 ккал
ну его там всего чайная ложка на 3 литра.
Вроде все, сколько же будет конечный продукт?

Ну вот, вроде прошло. Побаливает немного, но так хотелось тренироваться, что решил таки попробовать. 29-ый день по весенней программе. 4-10-10-10*7 Новое упражнение конкретно меня в пот вгоняет уже к концу 4-ого круга)

и это радует. с сахаром не пью уже больше 6 лет.

Было такое в жизни, что 3 года вообще пиво не пил. Сейчас стараюсь очень редко, раз в месяц не больше двух бутылок. А бывало раньше по 3-5 литров приговаривал за вечер в компании под разные там сухарики, чипсы, копченый сыр, вяленую рыбку и т.п. Люблю финское пиво, т.к. частенько езжу заграницу. Люблю разливное нефильтрованное. Предпочитаю бутылочное баночному. Крепкое не люблю. Очень нравится эль, но сцуко, дороговат, особенно настоящий разливной)

А просто в чае (черном, зеленом) и кофе, если их пить без сахара калории есть? Если да, то сколько?

Поскольку я пытаюсь худеть тема актуальна. Помимо надоевшей минеральной воды нашел сок "Нектар из смеси овощей с мякотью" стерилизованный гомогенизированный изготовитель ООО "Интерагросистемы" состав: соки и пюре - томата, моркови, сельдерея, огурца, капусты, салата-латука, лука, экстракты петрушки, душистого и сладкого белого перца, соль, сахар, кислота лимонная, вода питьевая. Углеводы - 5,1 гр., энер/ценность - 20,4 ккал. По вкусу больше всего чувствуется томат и сельдерей. Много не выпьешь, но пару стаканов в день - идеально) Теща у меня его литрами пьет, тоже худеет)
Кроме того пью "АЙРАН" кисломолочный напиток, углеводы: 2,79гр., э/ценность - 27 ккал.

А вы какие еще напитки знаете, делитесь!

Травмы преследуют меня( Сегодня без должной разминки решил дома поподтягиваться просто так в дополнение к кругам, которые обычно делаю вечером, в итоге защемило нерв в шейном отделе, отдает в левую лопатку. Попытался порастягиваться, намазал найзом, но пока не помогает, похоже до вечера не пройдет..

После вынужденных двух дней отдыха из-за травмы сегодня вернулся к 7 кругам, все прошло отлично, за одно мышцы отдохнули и восстановились. Всего за 28 дней я пропустил 3, так что думаю пока все в поряде.

Ну в общем начал делать круг и после подтягивания кровь пошла с пальца и боль такая, как будто снова придавил.. Вынужденный выходной, надеюсь надолго отдых из-за травмы не затянется, дни останавливаю.

Нет слов хороших!(( Повредил сегодня на работе средний палец левой руки, прищемил всю подушечку, образовалась мощная гематома под кожей.. Попробую вечером потренироваться, не знаю, что из этого выйдет.

Здесь нормативы для поступающих на службу в полицию, курсантов и слушателей, а также работающих сотрудников ОВД.
http://www.rg.ru/2011/11/08/fizpodgotovka-site-dok.html
ссылка на файл в самом низу.

вот лучшие результаты для набора 100 баллов по каждому виду:
Подтягивание на перекладине -53
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа - 86
Толчок гири весом 24 кг - 86
Челночный бег 10х10 м - 21.9с
Челночный бег 4х20 м - 12.4с
1 км Бег (кросс) - 2.44с
5 км - 17.50с
Бег на лыжах 5 км - 22.40с
Плавание 100 м - 1.20с

Понятно, что невозможно быть таким красавцем, чтобы делать это все на 100 баллов.

Вот что нужно делать на "5" курсантам 4-ого курса:
Подтягивание на перекладине - 15
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа - 50
Наклоны вперед из положения лежа на спине в течение 1 мин - 25
Толчок гири весом 24 кг - 50

Про бег писать не буду, мне он за время учебы достал нереально. Убрали из нормативов рывок гири 24 кг, что странно. В свое время делал толчок 23 раза (на "5" надо было 12 раз!!), а рывок 28 раз, что на тот момент в моей весовой категории соответствовало 3 разряду, но до 2-ого было недалеко)

Правильно, через статистику можно будет попытаться проанализировать причины для корректировки в будущем. Я пока еще отписываюсь в весеннем, но с кем начинал уже ничего не постят и это печально, жду не дождусь начала осеннего запуска, хоть будет с кем переживаниями делиться, а то скучно как то..

День 24. Бесконечно болят трицепсы, но до кучи сегодня еще и подтягиваться было тяжело. Видимо, из-за того, что устаю на работе, последнее время вкалываю конкретно, просится день отдыха, завтра будем посмотреть, пока использовал только 1 день на 19-ый.
Куда-то все мои виртуальные напарники пропали, неужели отвалились(