Прошло ещё 2 тренировочных дня
Выпады остаются самым тяжёлым упражнением. Видать всё потянулось и размялось и делать их стало легче, но всё равно приход в ноги и задницу не детский.
Вчера добавил одно подтягивание и приседание. Получилось 16а-16-9-20 х7 кругов, последний круг давался сложно, домой возвращался на ватных ногах.

Вчера был 29-й день.
Почитал про новое упражнение, подумал что какая то легкота, типо приседаний (они мне даются легко) и отправился на тренировку с твёрдым намерением добавить по одному подтягиванию и отжиманию.
Как обычно пробежался до брусьев, приступил.
Добавление прошло нормально, но вот выпады оказались не так просты как показалось на первый взгляд. Я думал что либо порву жопу либо ещё что то случиться. После первого круга взмок как на первой неделе тренировок...
Но с каждым кругом они стали даваться проще, видать мышцы и всё остальное потянулось и размялось. Но приход в ноги и задницу был не детский, мышцы ныли пока до работы сегодня не добрался.
Сделал 15а-15-9-20 х7 кругов.

Вчера пропустил тренировку, дожди.
Думаю не страшно, тем более что днём ездил в бассейн.
4-е пропуска за 4 недели, стабильность признак мастерства

Последние 2 дня погодка не подвела. Вчера добавил одно приседание. Со следующей недели попробую добавить одно подтягивание и отжимание. Вчера и позавчера сделал 14а-15-8-15 х7 кругов. Продолжаю переживать по поводу подтягиваний, видать уж больно слабые у меня ещё руки решил усложнить австралийские подтягивания. Делаю 2 подхода с закинутыми на перекладины ногами, т.е. берусь руками за края брусей а ноги закидываю на брусья и подтягиваюсь так чтобы плечи вышли на уровень брусьев. Сложно, получается не более 11 раз.
Сегодня ездил в бассейн, проплыл 1,4 км. Руки болят, и идёт дождь, сегодня пропущу тренировку.

Вчера попробовал подтягиваться по нормальному, Сгибаю руки до 90гр. дальше ни идёт Продолжаю подтягиваться "по австралийски", но последние 2 дня добавил одно отжимание.
Сделал 14а-14-8-14 х7, последние 2 круга даются сложно подтягивания и отжимания, присяды без проблем.

Погода не подвела, дождя не было.
Почитав пост про темп, решил делать всё медленно.
После 3-х кругов уже устал, доделывал остальные 4-е в обычном темпе. Сделал 14а-14-7-14 х7 кругов.

Добавил круг, в общем то прошло хорошо, правда нагрузка ощутилась, к концу занятия пропотел как на первой неделе
Сделал 14а-14-7-14 х7 кругов.
Во второй половине занятия увеличил угол "австралийских подтягиваний" на более отвесный, нагрузка возросла, эх перекладинку бы пониже, получалось бы максимально близко к вертикали.

Завидую чувак!!!

Вчера был 21-й день! 3 недели, 3 пропуска, по моему не плохо, ещё бы подтягиваться научиться
Утром был в бассейне, так что отжиматься было сложно, обычно первые 3 круга бостаточно просто делал, а тут на 3-м уже как на 5-м
Итого сделал 14а-13-7-13 х6 кругов, готов добавить 7-й

19-й день пропустил, да и опять лил дождь.
20-й день, вчера погодкой не подкачал, занимался в футболке.
Добавил 1 отжимание.
Плучилось 14а-13-7-13.
Сегодня ходил в бассейн, проплыл 1,3 км, надеюсь хватит сил на сегодняшнюю тренировку вечером. Нужно закрепить достигнутое, перед добавлением ещё одного круга
ЗЫ Подтягиваться по нормальному так и не начал
От сюда вопрос: я сейчас делаю австралийские подтягивания, на брусьях (перекладина примерно на уровне груди). Обнаружил на районе турник с лестницей, на нём можно подтягиваться как со стулом. Вопрос - что более продуктивно: австралийские подтягивания, или со стулом?

Вчера был 18-й день.
Добавил одно "австро" подтягивание. Получилось 14а-13-6-13 х6 кругов. Отжимания уже не так тяжело даются, подумываю добавить одно.
Но вот погода всё хуже и хуже, вчера занимался при моросящем дожде, благо турник с брусьями под деревьями. НО при этом и заметно похолодало, занимался в кофте, хотя все предыдущие разы снимал её после пробежки и разминался уже в футболке.

День 17, вчера был дождь пол дня, вечером он прекратился и я решил воспользоваться моментом. После 3-го круга он возобновился, заканчивал уже под полноценным дождём . Интересно что будет дальше, осень всё таки.
Сделал 13а-13-6-13 х6 кругов. Попробую сегодня добавить 1 чудо подтягивание.

Вчера был день 16-й. Добавил по 1 приседанию и подтягиванию (австралийскому). Получилось 13а-13-6-13 х6 кругов. Первые 3 круга можно сказать что даются легко, а вот отжимания с каждым последующим всё сложнее. Сегодня наверно оставлю такие же кол-ва повторения, а вот завтра добавлю ещё по 1-му.

Вчера был 15-й день.
Почитав тут пару веток, решил попробовать дышать только носом (раньше выдыхал ртом). Пока ощущения что стало легче бежать и заниматься, возможно это самообман посмотрю как будет дальше. Добавил один круг 12а-12-6-12 х6 Не скажу что было легко добавить круг, но и на особые затруднения пожаловаться не могу, за исключением отжиманий, последние дались с трудом. Попробую к концу недели довести "австралийские подтягивания" до 15, а то чувствую так я к 50-и дням не начну подтягиваться по нормальному

Итак 12-й день, пропустил, был ливень, встречался с друзьями.
13-й день, пропустил, ездил на МАКС, промок на сквозь, опять таки был ливень.
Вчера решил прекращать расслабон. Днём ездил в бассейн, проплыл 1.3 км, что для меня много. Вечером дождь прекратился, и я пошёл на тренировку. Попробовал подтягиваться на турнике, 1 с натяжкой , так что вернулся к "австралийским" подтягиваниям.
12а-12-6-12 х5 кругов.

Вчера всё прошло как обычно, т.е. занятия становятся обыденностью
Добавил одно приседание.
11а-12-6-12 х5
Самое сложное последние отжимание в 4-м и 5-м круге.