Вчера был 10-й день. Главное достижение считаю, что не пропустил на данный момент ни одной тренировки. Вчера вернулся домой чуть позже 23, но всё равно переоделся и побежал улицу.
Сделал 11а-11-6-11 х5 кругов, труднее всего даются отжимания на последних кругах, отжимаюсь от невысокого камня, считай бордюра. Со следующей недели думаю через круг делать подтягивания на перекладине. До конца недели думаю не буду увеличивать нагрузку.

Вопрос: при последних отжиманиях чувствую что основное усилие делаю правой рукой, как можно с этим бороться, чтобы отжиматься равномерно?

Вчера опять начал с лёгкой пробежки добавил по 1 повторению.
Подтягиваюсь опять же "по австралийски". 11а-11-6-11 х5 Тренировка далась проще чем вчера, хотя я и добавил по 1 повторению каждого элемента. Хотя я и вспотел после 2-го круга но уже не так обильно как на прошлой неделе что несомненно радует Но пробежка домой всё равно больше напоминала бег на месте, скорость была как у быстрого шага.

Я не с дыхания сбиваюсь, а со счёта. Внимание на дыхании концентрирую. Хочу начать подтягиваться по нормальному
Спасибо.

Вчера добавил 1 круг. Подтягиваюсь "по австралийски".
Получилось 10а-10-5-10. Стараюсь следить за дыханием, из-за чего сбиваюсь со счёта. Дышать правильно при отжиманиях проще всего, а вот при подтягиваниях периодически сбиваюсь
Постараюсь добавить 1-2 подтягивания и 1 отжимание.

Вопрос: Лёгкую пробежку до турника около 1км + небольшие махи конечностями, потягушки на месте, можно считать за разминку? И очень медленная пробежка ~0,5км обратно сойдёт за заминку?

Вчера от занимался 7-й день. Перешёл на "австралийские" подтягивания, думаю что лучше сделать 7-10 их вместо одного обычного. Почувствовал как заработали мышцы спины .
Сначала пробежался по райончику до турника с брусьями, в качестве разминки. Сделал 8а-16-5-16 х4 думал после так же лёгкой трусцой пробежаться до дома, но не тут то было, видно переборщил с приседаниями. Домой возвращался на не гнущихся чугунных ногах.
Сегодня думаю уменьшить приседания, ну и добавить круг.

Занимаюсь вечером, можно сказать перед сном, утром ноги немного болят, руки если поднимать выше плеч. В пятницу и субботу у нас были дожди, так что занимался дома так что без подтягиваний (хотя ои у меня они можно сказать итак не получаются).
Вчера был в бассейне, обычно езжу туда в выходной. Т.к. руки болят когда высоко поднимаю, плавать было сложно, обычно проплываю 1,1-1,3 км, вчера осилил 1 км. Вчера днём проходил, мимо брусьев, попробовал подтягиваться по австралийски, получилось 7 раз. Думаю сегодня вернуться к уличным тренировкам.

Не прокатит, всеж бухать будут (я один не пьющий), а таких друзей кто бы согласился у меня только один, и тот съехал с района. Думаю как раз наоборот, потусить, а потом на турник и спать.

Вчера площадка за домом была занята компанией бухариков, передислоцировался на 2 двора дальше от дома, там турник с брусьями. Но в отличии от коллеги не додумался до того чтобы подтягиваться на брусьях по австралийки. С подтягиванием пока что всё стабильно 1-12-6-12.
Сегодня пятница, пятый день, возникла дилемма нужно совместить тренировку и желание потусить с друзьями.

Спасибо за советы.
По подтягиваниям как раз и самое сложное, в полную амплитуду пока что и одно то не особо получается

А то!!! , тока Дим Юрьич говорит - тренировка.
Feel the power of Tynu40k!

Вчера поздно возвращался домой, решил пройти сразу через турник. Больше так делать не буду, так как пропотела вся одежда рубашку и джинсы сразу пришлось положил в стирку...
Если в первый день мог при первом подходе сделать 3 честных подтягивания, то вчера еле-еле при первом подходе сделал 1 подтягивание (задумался о переходе на "австралийские подтягивания", попробую дома приспособить черенок от швабры и столы). Ноги болят 3-й день стабильно, руки и грудь болят когда поднимаешь руки выше плеч. Сделал первый подход 1-10-6-10, последующие 0,5-10-6-10. Присяды могу увеличить, но остальное никак пока что. Стараюсь следить за "техникой" и дыханием.
Думаю на выходных сделать 2 дня перерывчик, в субботу всё равно обычно в бассейн хожу. В общем дотяну до пятничного занятия, а там видно будет.
Вот задумался, перерыв 2 дня, не много будет? Или нормально в неделю делать 1-2 разгрузочных дня, при такой программе и показателях

А у меня турник напротив дома, как раз все знакомые и соседи рядом. Неудобняк, вот буду стабильно раз по 7 подтягиваться, будет глубоко пофиг, а пока больше 3 не получается

Вчера сдела 2-й выход к турнику.
Ещё 15 минут позора, благо ходил поздно, на улице темно, так что без палева
первый круг 2-10-6-10, последующие 1-10-5-10, причём последние подтягивания засчитать нельзя, но зато всё делаю медленно с усилием, без рывков.
Ноги и мышцы груди болят, руки тоже но меньше.

Вчера выл первый подход. Ну назовём это 15 минут позора
2-10-10-10 последний круг был 1(не полный)-10-5-10. Ну хоть приседаю нормально. В универе приседал на 1-й ноге.