Отправлено: 10.10.2014 11:20
да
Отправлено: 09.10.2014 00:53
вот хорошо что вернулась к тренировкам,а то я думал что после
Отправлено: 07.10.2014 00:31
Это из статьи

Name:>
Все еще сомневаетесь? Возьмем такой пример: некоторые из самых жестоких и сильных животных в мире — слоны, носороги, бегемоты и гориллы — являются травоядными. И никто не спрашивает их, откуда они получают белок.</quote>

Короче ,коров кормят исходя из того, скок молока она даст.До 70 кг сена в день и до 16 литров молока


Поэтому прежде чем переходить к превращению в травоядного жестокого монстра,определитесь с целью.Если ваша цель давать 8 литров молока,потребляйте в пересчет на свой вес 6 кг сена в день.Если 15 литров-ешьте 12 кг сена.

Но если вы не хотите выходить из стойла-вам хватит и 2 кг,там поверьте весь необходимый белок

И не забывайте пить,40 литров в день,возможно носороги получают белок именно из воды
Отправлено: 07.10.2014 00:07
Name:>
зеркала в рост нет, в ванной неудобно), попросить некого</quote>

есть у тебя и зеркало и кто то и в ванной норм

Name:>
считать БЖУ для меня всегда казалось чем-то жутко сложным и нудным, </quote>

посчитать надо по сути 1 раз в 2 недели.На продукте все написано
Отправлено: 07.10.2014 00:02
<quote name=Chistoozernui>
а если заменить диету всякими добавками вроде гейнеров протеина и т.д. ? подскажите пожалуйста , на готовку времени нет</quote>

есть у тебя время
Отправлено: 06.10.2014 17:01
французский жим 52,5 кг 6 подходов по 8


План был 4 по 12,но я был не уверен и перераспределил нагрузку ,чтобы подвестись к цели
Отправлено: 06.10.2014 16:09
тебе по сути 1 раз посчитать надо,если рацион в среднем одинаковый

про тяжесть не знаю
Отправлено: 06.10.2014 14:57
норм все.Только посчитай по калориям и бжу и сопоставь с целью.Может надо где то убавить/добавить
Отправлено: 06.10.2014 13:11
Name:>
Перешел, на белковую диету</quote>

нахера? Сделай норм питание сбалансированное
Отправлено: 06.10.2014 00:23
Name:>
Завтрак - Зерновой творог+кофе
Обед - Доширак, сосика, сыр плавленый- 100гр.
Ужин - творог+йогурт</quote>

ппц это типа твой рацион?
Отправлено: 05.10.2014 16:39
становая тяга 120 кг 2 подхода по 8(штангу ставлю на пол ,каждый повтор заново с мертвой точки)Раньше делал в касание,что облегчало работу и было большое несоответсвие с рассчетами максимума.
Отправлено: 05.10.2014 16:15
Name:>
Силу воли можно измерить в количестве выполненного из запланированного заранее.</quote>

я запланиоравл на сегодня посрать и посидеть за компом.Выполнил абсолютно все.Я гигант силы воли?
Отправлено: 04.10.2014 15:32
Name:>
хочу красивые ягодичные мышцы, конечно</quote>
это все фигня,надо просто заниматься и выглядеть нормально и не заморачиваться.Они могут вообще не вырасти ощутимо
Отправлено: 04.10.2014 11:58
а в чем эту вашу силу воли измеряют? В ньютонах?
Отправлено: 04.10.2014 00:39
Name:>
но особо результата не вижу</quote>

какой нужен результат то?