Отправлено: 21.09.2014 01:27
зачем?


я кстати собираюсь блок сделать, буду трицепс качать)
Отправлено: 21.09.2014 00:10
зачем?
Отправлено: 20.09.2014 21:50
Мне больше всего Пила понравился. Крамер нереально крут
Отправлено: 20.09.2014 19:34
Французский жим 52,5 кг 4 по 10
Отправлено: 20.09.2014 14:20
не так уж и долго.Но опять таки,чем больше хочешь,чем меньше будет результат в каждом упражнении.

Name:>
Узнал сколько весит гриф, вышло 15 кг, а я думал, что 10</quote>

получается когда пытался 30 на 20,там было 35?
Отправлено: 19.09.2014 23:01
фотографии спринтеров в статье это мягко говоря херня,они так не выглядят в основном.


Во вторых бегуны тренят 7\7,используют стероиды и качаются в зале.И ноги у них при этом не больше ног среднего посетителя зала.Как в голову может прийти что то качать глядя на них я хз
В теме: Спринт
Отправлено: 19.09.2014 17:06
Приседания 105 кг 3 подхода по 20 раз

И того период приседаний закончен с успехом,то есть поставленная цель выполнена😃


Отправлено: 15.09.2014 12:57
я лмчно именно так и подтягиваюсь,считаю это наиболее разумным вариантом,баланс силы количества и безопасности.

Отправлено: 15.09.2014 11:54
нет никаких стартовых,5 это просто для примера
Отправлено: 12.09.2014 16:44
жим лежа

70 кг 4 по 12

75 кг 4 по 10

80 кг 4 по 8
тоннаж 8920

бицепс 50 кг 3 по 9
Отправлено: 08.09.2014 23:41
к сожалению из за прогиба в пояснице и невозможности держать стойку ровно я не делаю это упражнение слишком тяжело держать тело как надо.А раньше любил...Тоже самое обычные отжимания поясница итд получается кривое все,и вреда по сути больше чем пользы от упражнения.А ставить технику -игра не стоит свеч.
Отправлено: 07.09.2014 20:30
французский жим ~37,5 кг 6 по 12
Отправлено: 06.09.2014 23:43
Name:>
защиты от растяжек:</quote>
от чего от чего????
Отправлено: 06.09.2014 13:53
приседания(наконец то руки дошли) аж 16 дней прошло

105 кг 3 по 18
Отправлено: 04.09.2014 12:19
общественный транспорт выгодней намного и безопасней.И тупо сидишь,можно почитать итд