ппц какая это уникальность когда каждый норм спортсмен знает что читинг один из эффективнейших методов.Ты с читингом даешь нарузку заведомо больше чем без него вот ты спину почувствовал,а если повесишь на себя вес такой что еле еле до угла 90 град вытянешь 4 раза на след день узнаешь что такое норм боль в широчайших

я беру 20 кг гриф и чуть ли не одним корпусом делаю подьем на бицепс в многоповторной и 30 сек отдыха.Бицепс раздувает как воздушный шар никакие чистые подъемы так не раздуют ты просто сдохнешь раньше чем это случится

сегодня захерачил

приседания 85 кг 3 по 20 +1 штрафной повтор в ласт подходе за пару недоседов и вероятность ошибки при счете

французский жим 50 кг 3 по 10

тоннаж 6600
моя плюшка для мотивации.Часто пишу в дневник о проделанной трени до того как ее закончу.Потом уже нет выбора,приходиться делать)))

честно не понимаю почему становиться тяжело,вероятно гипертрофированное стремление к идеальной технике,советую в ущерб технике поднять количество,иногда это необходимо

подтягивания 5 по 8

жим лежа 105 кг 1 на 10

80 кг 5 по 3 с паузой 3 сек

бицепс 65кг 3 по 6

тоннаж 3420

приседания 75 кг 3 по 20

фр.жим 35 кг 5 по 15

тоннаж 7125

бицепс 60 кг 3 по 6

у тебя в рассуждениях чтото типа рекурсии.По такой логике можно дальше продолжить и спросить зачем красивое тело нужно итд бесконечно.

любой вид спорта имеет целью только цифры,поэтому оч даже может

Но между мышцами и цифрами прямая связь.Тело не нарастит ни грамма мышц если они не нужны для какой то работы.Если у человека большие мышцы будь уверен он может много поднять,долго поднимать итд.Поэтому работа над телом имеет как средство именно цифры(вес на штанге,количество повторов итд)Ты должен всегда знать увеличил ты нагрузку или нет.Если нет не видать мышц 100% ,еще регресс схватишь тело адаптируется к твоим 25 повторам и будет обходиться минимальным количеством мышц

ты пойми изучать тренировки по эллиоту и бороде это все равно что изучать физику по программе галилео

твоя проблема в том что ты до сих пор смотришь попсу,почитай книги по тяжелой атлетике

ты пойми во первых неопнятно что ты хош сказать ссылками на элллиота,а во вторых это никак не отменяет занятие по методике,идея о том что нужно выкладываться и ебошить не значит что нужно заниматься как попало

не значит.У прогресса много составляющих как бы.И в любом случае больше не значит эффективней.Нагрузку надо дозировать,понимать где сколько добавить и где убавить.А от твоего совета более вероятен регресс



ну сверхестественных нету ,а вообще есть.Думаешь почему спортсмены с тренерами занимаются?Наверно потому что они не знают супер принципа не получается пробежать 100 метров за 10 сек значит надо просто больше бегать))


я бы сказал ни одну нормальную задачу не решить в лоб.

подтягивания без веса 5 по 5

у меня к тебе только 1 вопрос.Вот подтягивается человек подтягивается и подтягивается.А у него не получается месяцами.Че делать?дальше просто подтягиваться?