в Ригу ни ногой не сунусь

если я вешу 100,и повешу на себя еще 50 и буду делать по 3 повтора,я очень хочу услышать от тебя,каким вообще образом что то в принципе может уйти в бицепс?Если ты поднимешь 150 кг на бицепс я тебе поверю.

становая у меня летом была 200кг и потенциал был до 210,так что не отстает



включается все тело в работу,подходит для тех кто хочет держать себя в форме особо не тратя время,так же безопасней для плечей.

крайне не рекомендую,ибо фрик

ты веришь в бога?

подтягивания 5 по 10 разными хватами

на счет читинга

во первых мой читинг минимальный

во вторых читинг вещь условная,в некоторых дисциплинах,например русский жим(это на разы),допускается отбив штанги от груди,что дает дополнительные повторы

а в приседаниях можно использовать отбив в нижней точке.

и самое главное,в чем суть,с большим весом техника никогда не может быть такой как с маленьким.Будешь делать идельно,будешь топтаться на месте годами

сегодня становая тяга 140 кг 2 по 10

ты думаешь любой набор слов является критикой? Твой бред это не критика,это крайняя некомпетентность и не знание элементарных основ.




делаю последний коммент твоим глупостям.

По правилам пауэрлфтинга всех федераций ягодицы должны только КАСАТЬСЯ лавки,они не должны быть прижаты.И между положением касаются(когда атлет намеренно удерживает легкое касание чтобы мост был больше) и тем что они прижаты огромный запас хода

Ты опять показал полное незнание.Позоришься с каждым словом и конечно же это ведь у тебя критика)))хотя видно что на скамье ты никогда не лежал


смотри внимательно и получай знания,хотя советую не писать ничего,раз не занимаешь штангой



тут жопа тоже не на положенном месте?

жертва 100 дневки.Техника условное понятие и везде на каждый случай она своя



непонятно как ты диагностировал сие явление,наверно ты обладаешь сверхспособностями,которые позволяют тебе видеть ошибки там ,где их увидеть впринципе невозможно


почитай что такое жим лежа,в особенно лифтерский жим,и усвой что мост в жиме является техническим приемом,который позволяет сокращать амплитуду,и является исключительно положительной способностью атлета.Лифтеры проводят отдельные тренировки, именно на увеличение моста.Вообще,я делаю глупость,комментируя твой бред,ибо ты явно в душе не скребешь, что такое жим


читинг является техническим приемом,одним из способов сознать бОльшую нагрузку,и конечно слова за счет корпуса не имеют под собой оснований,так как почти вся нагрузка идет куда нужно.

Ты пересмотрел популярные ролики про штангу,хотя сам очевидно никогда в руках ее не держал.

А на последок можешь посмотреть ролик с моей страницы,там четко сказано что тебе следует сделать

жим 120кг 3 2 2 1

Как я понимаю это для тебя.И что же ты уже познал с помощью религии на своем пути?Давай 3 пункта жду от тебя))

и куда ты его дел бы потом?

я не специально.....

я жру много.Вот щас пришел с улицы и херакнул 1000 ккал))) 1 литр сока 45 ккал на 100г, это уже 450 ккал ну итд))



а вообще существует некий рекомендуемый вес,который оптимален для набора определенных силовых показателей.Мне нужно весить 90-100 кг,при меньшем весе я хз как в натураху на роллтоне и газировке 150 пожму)))

франц жим 40кг 2 по 10,50 кг 2 по 5

бицепс 60 кг 3 по 8

тяга становая 120 2 по 10

икры 60 кг 4 по 20

для тонуса рук как подсобка для жима