примерно.Суть такая.1 день не поесь, потом хорошо посрать ,поссать,вот и будет -5 кг уже). За счет всякого дерьма итд.ТУпо почистить кишки и желудок

я за 2 недели терял 8 кг с 97 до 89.Я бы еще потерял,если было бы что

силовые не упали при этом,чувствовал себя норм,все что я сделал это убрал все углеводы,кроме 1 приема утром

1 день был полностью без еды

Организм не будет разрушать мышцы,если он знает что они нужны.А нужны они когда ты на пределе работаешь со штангой

какая связь между водой и тренировками?

20 кг

расмотрим

фикальные запасы-3 кг

вода 5 кг

итого 12 кг

разделим на 4 получим 3 кг в неделю жира

3000*9=27000 ккал

/4=7000 чистого жира в день.Довольно много если учесть что еду то жрать надо
да,тяжеловато вам будет

за 2 месяца нормально

Антон обрати внимание ссылки на википедию не работают

пример

http://ru.wikipedia.org/wiki/Подвздошно-поясничная_мышца

как мы видим толку ноль

устал повторять

http://ru.wikipedia.org/wiki/Подвздошно-поясничная_мышца

сегодня

становая тяга

90,120,140,150,170,180,190 кг

180 на 3 (упало сильно,но эт от того что в конце делал)

сегодня оконачательно понял,что тягу я делать не умею))))

до 170 включительно все норм,после вылазят все косяки в технике,в дисбалансе мышц итд.Главная ошибка что штанга тормозит на бедрах,потому что от недостатка техники и слабости некоторых мышц я подсознательно стремлюсь сократить угол и отклоняюсь назад при этом проваливая таз.Получаеться штангу можно положить на бедра(утрированно).Эту ошибку я давно заметил и работал над ней.Получалось ее избегать,но огранизм уж очень хочет делать неправильно.Какие мышцы отстают воще хз(((

правильно говорят опытные спорстмены,что для того что бы научиться делать простое движение(на первый взгляд) уходят годы.Даже чтобы лечь на лавку правильно при жиме нужно долго трениться)

подумаешь месяц на не той диете посидишь и время проипешь,че такого.

при таком весе тебе нельзя воркаут пока что.Ты убьешь локти,плечи и колени.Сначало нужно снизить вес диетой,из упражнений ходьба 2 часа в день

мну такое ощущение что вы все 100 дней хером груши околачивали,апще ничего не поняли

если за неделю вы не снизили вес,значит диета не работает и надо шото менять

ты пойми если за неделю ты не сбросил,то при таких же условиях и за месяц толку не будет

ты такими формулировками меня в уныние вгоняешь

конечно нет

ну как бы жир для того и нужен чтобы в период когда нету жрачки его расходовать)

тебе мастерить наверн больше нравиться чем тренить))

мне хватает того что есть.когда потенциал этого кончиться тогда можно подумать че дальше делать)

не, все старое))