жим сидя 50 кг 5 подходов по 10 10 n n n


трицепс 4 по 6 ,3 по 15

ноги к турнику 3 по 10

я при такой диете посыпался уже до влипания живота с позвоночником

не воркаут с идеалогией,а новая идеалогия бородатых дисциплин.(аж 5000 лет вашему воркауту)


например у них отсохнут мозги и они будут уверены ,что у них не математика)

Ваше мышление.

Коля решает уравнение для себя ,для интереса.Ваня решает уравнение чтобы поступить в вуз.Вывод:у Коли новый вид математики.

Если бы воркауты говорили.Мы понадергали отовсюду и придумали новую философию.Вопрос бы не было.Но нет.У них епт НОВОЕ направление.Философия не делает направвление новым.Философия это пердежь в лужу

в чем отличие то? на роликах видно,что воркаут это какие то вырванные кривые куски соединенные хаотичным образом из выступления гимнаста и офп))).Гимнасты не станут делать воркаутовские упражнения потому что это бессмысленно.Собственно любой имнаст сделает все из воркаута даже без разминки.Тогда какое же это отдельное направление? гимнаст не проедет нормально на велике и не пнет мяч.А воркаут сделает.

если взять воркаут и дать ему развитие,он эволюционирует в гимнастику.Она собственно и объединяет все возможное в этой области.Как ТА и ПЛ объединяют всю штангу и ничего там уже не придумать.Даже ПЛ пошел от ТА.Была ТА.И там был жим как ПОДСОбНОЕ упражнение.И были 3 движения,они были конечной целью.И смысла жима как такавого нет совсем.Поэтому ПЛ не олимпийский и не станет.

доделал еще 2 диска по 25 кг.Я ими пользовался при становой,но для жима не годились.Сегодня доработал.(спустя 3 месяца)

на данный момент имею

гриф 10 кг(китайская херня 9.4 кг,пришлось запилить маленькие диски для ровности)

2 диска по 40 кг(немного крошится деталь из фанеры,но это от того что выпилина изначально херова)

2 по 25(сделано более качественно,учтены ошибки)

2 по 15 (покупные)

2 по 5(одолжил)

2 по 10

2 цепи по 1 кг

и того годная штанга до 210 кг за 300 рублей

лавочка(годиться до 250 кг,но снять больше 100 нереально самому)


ее можно использовать как 1 стойку для приседа(больше 100 кг опять таки нереально делать)Это минусы.Подумываю купить сварочный аппарат,сделать хорошую лавку.Покупать лавку не хочу,люблю мастерить своими руками,творчество.

жим лежа 80 кг 4 подхода 10 10 10 9

бицепс 50 кг 3 подхода 7 5 5

Приседания 90 кг 2 подхода по 15 раз

подтягивания 5 по 10

кока кола,чипсы ,творог 2 пачки, чай 10 бакалов,батон хлеба.

приседания 50 кг 3 подхода по 15

жим сидя 50 кг (пробный) 4 подхода 6-8

не позорься

я в вов гамаю,но не против и в кс зайти иногда.

гта 5 на компах видимо не дождемся......

как так? как же ты не сложился пополам под весом штанги? или у тя там 40 кг было?

последнюю неделю ниче не ел не тренился.Десна распухла,разрезали,гной итд.

лучше делайте тягу и будет у вас пресс