жим узким,разгибание на трицепс

денечек объемный,все потому что серверы вов на профилактике сегодня)

приседания 50 кг 3 подхода 10 10 15

бицепс 50 кг 4 подхода по 5

жим сидя 50 кг 2 пробных подхода.

тяга в наклоне одной рукой пробная 50 кг

мастера у нас обычные люди,они не имеют образования по теме и ничего не знают.Максимум на что они способны рассказать как они учились тому или иному в воркауте

весь город трениться на турниках у бассейна.Хоть раз сходи,там всегда 2-3 человека

цитата из одного выступления какого то чувака.

Баланс между работой и жизнью возможен,только когда работа отсутствует вообще.

хотя бы найди работу в раме,да меньше денег,но ты будешь иметь свободное время а это гораздо ценнее чем что угодно купленное за деньги.

тебе нужно пересмотреть график работы и жизни.Ты гниешь просто.

я знаю парочку таких людей,которые семью не видят из за работы.Я таким говорю.Лучше работать сторожем в детсаде за 12 тыщ и видеть семью и иметь свободное время,чем гнить за бумажки,которыми разве что жопу подтереть можно.

и че. во мне 91-95 ,подтягивания 17-18 всегда,если потренить 20,даже могу уголок на одной держать.Тренируюсь - становая тяга,жим или брусья и подтягивания.

"чемпионы" по воркауту скорее всего колят допинг.Это логично.Вот есть чувак.Да спортивен итд.Но чтобы прославиться этого мало.Надо продержать горизонт минуту.Колит химию и вот результат.Мб это не так,но такова жизнь,если есть возможность этим 100% пользуются ГДЕ УГОДНО.Глупо отрицать что в современном мире пусть даже в воркауте этого нет.

Соревнования не могут быть без допинга.Ну мб какие нить дворовые только.
Тем более воркаут превращается в коммерческий(или всегда был и создан для этого),а там где деньги всегда всё скатывается в сраное уг.

сори за оффтоп,просто навеяло при слове соревнования.

если масса увеличиться ,а процент жира не измениться, то набран в том числе и жир,
а не какая не сухая масса.Или у вас математику отменили в школе?теперь слово божье учите?

прочитал 1 строчку статьи.Стало ясно что статья редкостный, леденящий душу бред.

олимпиец по прыжкам в воду может прыгать в воду.О флаге сказать вообще ничего нельзя.

я понять не могу ты что хочешь? если вес сбросить тебе всего 500 ккалорий надо жрать

жим лежа 70 кг на 20,15,15

плечо больше не болит,отдохнуло+закачал маленьким весом.Теперь кисть болит от wow,так как по 10 часов в день играю и рука часто в неудобном положении.

раньше ты говорил что "выбираю высшее образование"