Прошу совета.

Глобальный форум Общение

2657

olle

Пушкино

15.03.2014 22:23

Я мама крайне не спортивного 13-летнего пацана.Но нас вроде бы как заинтересовал воркаут.Я показала видео начало базовой подготовки, глаза загорелись . НО!НО мы не можем подтянуться и один раз, вообще никак . Попробовала сама тоже никак.Понимаю,что таких как мы мало,но может кто то подскажет,с чего начать.Для него не является большой проблемой отжимания,приседания,а вот что касаемо подтягиваний...Знаете я заметила,что у него слабые руки еще в детстве,он не висел на разных перекладинах,(а теперь это уже позор).Но что делать с этим ума не приложу.Ни в какие секции мы не ходим,потому что не хотим.Буду рада любому совету.

chuvack

Запорожье

16.03.2014 00:07

Есть такая штука - австралийские подтягивания - подтягивания на очень низкой перекладине с ногами на земле:

Будучи примерно в таком возрасте, как Ваш сын сейчас (и к тому же слегка переупитанный

), именно так и учился, с этого и стоит начать.
А если почизучать этот сайт, найдется огромное количество информации и с программами в том числе.
Очень интересная и мегаподробная программа - стодневный воркаут, присоединяйтесь вместе с сыном!

WasD

Москва

16.03.2014 00:18

100 дневный воркаут станет отличной базой для подготовки - http://workout.su/100, с другой стороны без идей, как 13 летнего неспортивного пацана заставить заниматься.

Про подтягивания с нуля в сегодняшнем инфо-посте было - http://workout.su/forum_thread/3047

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

ViktorTula

Щёкино

16.03.2014 01:11

Я летом со своим 12-ти летним сыном ездил на турник, он тоже не мог и разу подтянуться никак. Делали следующее.

Начали с обратного хвата (ладони смотрят на вас), так легче подтянуться.

1. Подтягивания на низком турнике с помощью прыжка.
2. Отрицательные подтягивания. Помогал сыну подтянуться, далее он сам медленно опускался.
3. Статика. Помогал сыну подтянуться, далее он жержал себя в таком положении сколько мог.

Сейчас подтягивается 6 раз. Мог бы и больше, если бы не ленился.

Chewbacca

Новосибирск

16.03.2014 07:08

13 лет, уже здоровый пацан, может ему надо оторваться от маминой сиськи и самому решать что и как?

say_ho

Москва

16.03.2014 11:26

Мне в свое время помогли подтягивания с рывками(не мог ни разу, после раза 3-4 стал подтягиваться). Тут главное - овладеть техникой. Они гораздо легче, для старта сойдет. Как они выглядят посмотрите в сети. З. Ы. Охота спросить у предыдущего оратора, сам ли он решал в 13 лет что и как, и есть ли у него дети? Думаю для всего вышеперечисленного ответ отрицательный...

No pain, no gain.

WasD

Москва

16.03.2014 16:19

Охота спросить у предыдущего оратора, сам ли он решал в 13 лет что и как, и есть ли у него дети? Думаю для всего вышеперечисленного ответ отрицательный...</quote>

по собственному опыту - 13-14 лет это уже довольно самостоятельный возраст, правда я в этом возрасте уделял свободное время киберспорту, а не турникам, но тем не менее)))

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

sliff

Костомукша

17.03.2014 02:39

У меня летом не мог ни одного раза. За 1,5 месяца смог до 10 дойти. Турник когда дома повесил, он с него целыми дням не слазил. Вчера попросил его показать, смог всего 6 раз. Вот что бывает, когда бросаешь тренировки.
з.ы. ему щас 10 лет.

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

valode

Сорочинск

17.03.2014 07:49

А вообще соскальки лет можно подтягиватся,отжиматся? Моему 2,глядя на меня тоже пытается,тянется.

ALEXSH

Тюмень

17.03.2014 09:10

Ну во первых главный вопрос тут-психологический

13 лет, уже здоровый пацан, может ему надо оторваться от маминой сиськи и самому решать что и как?
нет еще там понимания о целях, самоподготовке,процессе достижения целей, о цене неуспеха на пути к успеху

ТС-так что думаю вам нужно втолковать ему в первую очередь, что все у него получится, если начать
К цели всегда нужно ПРИЙТИ-а значит нужно сделать шаг, второй, десятый

В конце концов-соберите волю в кулак-и покажите какой нить личный пример что цель ДОСТИЖИМА!!!
ну как вариант-пообещайте что то купить по достижении цели
Только не айфон-а например велик или сноуборд-то что и ему хочется и будет полезно

ogrudko

Херсон

17.03.2014 09:16

ну как вариант-пообещайте что то купить по достижении цели
Только не айфон-а например велик или сноуборд-то что и ему хочется и будет полезно
</quote>

И не только купить, а съездить куда-нибудь на отдых, делегировать ему определенные семейные полномочия, в общем исполнить одну из заветных детских мечт.
А еще важно показать, что его случай не уникальный, и сотни и тысячи людей делают это:
http://workout.su/forum_thread/1910?page=1

А если он не сможет научиться переступать через себя, чтобы добиваться целей, то трудности потом будут и по жизни в целом.

chuvack

Запорожье

17.03.2014 11:49

вообще соскальки лет можно подтягиватся,отжиматся?</quote>

Моя двоюродная племянница подтягивалась пять раз в три года (папа был спортивный и военный

), а мне было стыдно

WasD

Москва

17.03.2014 13:41

Мне вариант с "купить" что-нибудь за тренировки не по душе совсем. Было исследование на тему того, чтобы приучить детей чистить зубы утром и вечером им давали деньги (небольшие, американское исследование). В итоге они чистили зубы только ради денег, а когда деньги давать перестали - перестали чистить зубы. То есть у них не возникло связи, что это полезно для здоровья. Поэтому лишние стимулы будут только сбивать.

Имхо нужно делать акцент на том, что в итоге даст более сильное, здоровое и красивое тело.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

ALEXSH

Тюмень

17.03.2014 15:05

Антон-так я предлагаю только "здоровые стимулы"

Велик, ролики-коньки, борд, билет в спортзал, бассейн, спорттур там.... и т.д.
Ни в коем случае не деньгами в руки и не плюшки типа вещей-айфонов

Ну на крайняк, если мама видит, что пацан проникся-то например из вещей можно какой нить дорогой набор отличного термобелья, или хороший спортивный костюм-то есть любое, что направлено на поддержание интереса к спорту

Форумы

Прошу совета.