Я вчера уничтожил свой организм салатом из двух огурцов, двух помидоров и половинки перца+2 столовые ложки сметаны
Вечером приехал поздно и чот с голодухи как напал на салат))))
+небольшой кусочек хлеба

Олег, вам нужно выложить пару фото вашего завтрака или ужина-чтоб те, кто не имеет весов, видели наглядно сколько это по объему)))

Евгений молодец-так держать!!

Я сам работаю над глобальным снижением веса, вроде начало получаться-от этого сил и уверенности только прибавляется

+84=804

+32=236597

У меня всегда "приход" был на след.день после тренировки (когда посещал "качалку")
Вчера когда мышцы не забились, думал что я малость их раскочегарил перед 100-дневокй
Ан фигушки-сейчас чую-пошло)))
Завтра надо будет подольше поразмять мышцы, выгнать молочную кислоту, болеть все начало

А омлет?
Я пробовал омлет в пароварке-ну совсем не то, что поджаренный

Я уже с полгода половину кофе заменяю цикорием

Просто сейчас еще длится сезон овощей, а я уж шибко люблю тушеные овощи...там все равно немного масла нужно

И еще мне непонятно насчет масла:
Его рекомендуется добавлять в салат вместо сметаны/майонеза, но жареное на нем-зло
Фишка в том, что при жарке его калорийность увеличивается?
Или в "сыром" так сказать виде (в салате) оно меньше усваивается и дает меньше отложений жира?

В том то и дело, что для всех вкусняшки разные
Кому то-торты (кстати не моя вкусняшка, просто обычно к столу на ДР подают торт, а не например (ням ням)-банку меда)
Кому то-пиво+шашлык
Кому то-чипсы и т.д.
Из сладкого я больше люблю мед
Приходится себя останавливать, когда достаю его к столу)))

Олег, у меня появился вопрос:
Как определяется порция? как происходит процесс?
Вы просто кушаете то и сколько хочется и взвешиваете, или же смотрите калорийность, взвешиваете примерно нужное кол-во калорий по весу??

Сегодня под утро правую голень скрутило судорогой, думал не смогу приседать
Ничего, прошло к подъему, нормально отработал второй день
Немного увеличил число приседаний (до 15 в подходе), но на последний не хватило, сделал только 10
Завтра буду в первых делать по 12, а потом опять постепенно наращивать
Организм вроде втягивается, тем более, что его потихоньку готовил к стодневке

Ничего страшного, лучше сделать что то, чем совсем ничего

+ 64 (за два дня, вчера не отмечался)= 236309

Ну я так понимаю, что "продвинутые" товарищи могут изменить для себя:
1. Кол-во кругов
2. Частоту их увеличения
3. Время отдыха
4. Сложность упражнений
5. Кол-во упражнений