Отправлено:
07.11.2013 19:40
Сегодня было легче. 6 кругов 6-20-15-10*2. Первый круг всегда потяжелее, а потом нормально. Поэтому, как писал Олег, перед максимумом сделаю один круг.
Пост полезный, но думаю после 100 дневки буду заморачиваться комплексами на разные группы мышц.
Всем рельефного, сильного и выносливого пресса
.
Пост полезный, но думаю после 100 дневки буду заморачиваться комплексами на разные группы мышц.
.
В теме: День 46. Пресс и мышцы кора
Отправлено:
06.11.2013 18:46
Вчера устал "отдыхать". Но время час и как буд то кто под жопу пнул раз. Разминка, тренировка все 6-ть кругов 6-20-15-10*2. Минут 30-40 с разминкой и заминкой. У меня вопрос по поводу облегченной трени в субботу: Что лучше сделать 3 круга с обычным кол-вом повторов или 6 кругов, но кол-во повторов уменьшить, например на половину?
Сегодня 45-ый день. Ого. Что то это мне напоминает... Ааааа 45 баба ягодка опять
. А по такому случаю...
И еще, ребята, вот мы с родственником на фото. Он справа. Он качек. Пожалуйста, напишите, что мои кубики пресса рельефнее, чем у него.
Ну и на последок:
А это лично для тебя, только, чур, никому не показывай.
Всем отличного настроения и веры в свой характер.
Сегодня 45-ый день. Ого. Что то это мне напоминает... Ааааа 45 баба ягодка опять
. А по такому случаю....О, а я боялся, что сегодня девочек не будет.
7-14-13-7х3
6-14-13-6х3</quote>
7-14-13-7х3
6-14-13-6х3</quote>
.
Отправлено:
05.11.2013 21:27
То нет света, то инета... Приехал из Екаб. Устал. В выходной. Ну от воркаута выходной.
Работа далеко от дома, поэтому, что хочет донести kiss9 не совсем понятно, но его мнение читать интересно. То, что Олег размещает посты, так че ему завидовать, есть что интересное - тоже пости. Про генетику и так ясно, что более одаренный легче и быстрее добьется результата. Но чаще бывает,что более трудолюбивый и дисциплинированный добивается большего.
Извините за нескромность, но я и не жду чего то чудесного в плане реальных объемов, или точеной фигуры и т.д. и т.п. ... Мне это просто нравится. И в плане здоровья я уже приобрел. Хоть в душе и 17, в реале то в три раза больше и тем интереснее к чему все это приведет. Подозреваю, что подтягиваюсь к тем объемам которые были в 25-30 лет.
Анекдот. Родился у белой женщины негритенок. Муж в коридоре сидит ждет. Все боятся ему об этом сказать. Тут врач увидел слесаря и просит: сходи, скажи мужику, что произошли мутации, гены повлияли... вобщем у него негритенок родился. Тот подходит к жужику и говорит: Слышь, мужик, мутацию то свою мыть надо, а то у тебя негр родился - Геной назвали...
.Работа далеко от дома, поэтому, что хочет донести kiss9 не совсем понятно, но его мнение читать интересно. То, что Олег размещает посты, так че ему завидовать, есть что интересное - тоже пости. Про генетику и так ясно, что более одаренный легче и быстрее добьется результата. Но чаще бывает,что более трудолюбивый и дисциплинированный добивается большего.
Извините за нескромность, но я и не жду чего то чудесного в плане реальных объемов, или точеной фигуры и т.д. и т.п.
... Мне это просто нравится. И в плане здоровья я уже приобрел. Хоть в душе и 17, в реале то в три раза больше и тем интереснее к чему все это приведет. Подозреваю, что подтягиваюсь к тем объемам которые были в 25-30 лет.Анекдот. Родился у белой женщины негритенок. Муж в коридоре сидит ждет. Все боятся ему об этом сказать. Тут врач увидел слесаря и просит: сходи, скажи мужику, что произошли мутации, гены повлияли... вобщем у него негритенок родился. Тот подходит к жужику и говорит: Слышь, мужик, мутацию то свою мыть надо, а то у тебя негр родился - Геной назвали...
Отправлено:
04.11.2013 15:49
Как всегда 6 кругов 6-20-15-10*2. Все хорошо. Сегодня еду в Екаб, так, что завтра выходной. Действительно, хотелось бы подробнее про максимумы. А пока 
Всем успешного прохождения последней недели БАЗОВОГО блока.
.
Отправлено:
03.11.2013 20:19
Занятия воркаутом, использующий вес только своего тела, хорошо формируют рельеф и выносливость, а как обстоят дела с силой? Можно ли её накачать без использования железа (штанга, утяжелители и прочее)?</quote>
В теме: День 42. Вопросы и ответы
Отправлено:
03.11.2013 17:19
Почему то днем не мог зайти на сайт? Нашел сайт со статьей Антона про воркаут, прочитал, написал свое мнение. А сейчас все получилось.
Про дыхание я и писал, вдох носом, а выдох можно носом и ртом. Еще в детстве в секции учили. Слава Богу, прошли хронический гайморит и заложенность носа, а то поначалу действительно и вдыхал тоже ртом.
Правильный совет, чтобы прокачать верх груди надо при отжиманиях ноги ставить на возвышение, а чтобы прокачать грудь ближе к средней линии тела, нужно отжиматься узким хватом. А, если чесно, не стоит пока этим заморачиваться. Потренируйтесь год-полтора, а там уже видно будет.
Про дыхание я и писал, вдох носом, а выдох можно носом и ртом. Еще в детстве в секции учили. Слава Богу, прошли хронический гайморит и заложенность носа, а то поначалу действительно и вдыхал тоже ртом.
Правильный совет, чтобы прокачать верх груди надо при отжиманиях ноги ставить на возвышение, а чтобы прокачать грудь ближе к средней линии тела, нужно отжиматься узким хватом. А, если чесно, не стоит пока этим заморачиваться. Потренируйтесь год-полтора, а там уже видно будет.
Всем привет. Возник вопрос. Уже у двух моих знакомых появился болевой синдром при выполнении подтягиваний в мышце предплечья (не знаю как называется, если ладонь смотрит наверх, то эта мышца со стороны большого пальца где-то в районе локтевого сгиба с внутренней стороны). Кто -нибудь сталкивался с такой проблемой? как её лечить и в чем её причины? Один знакомый промучался с ней целый месяц и забросил стодневку на 70 дне, второй еще пока держится, но говорит что с каждым днем заниматься все тяжелее. Я так понимаю что это довольно серьезная вещь которая может стать причиной того что тренировки придется прекратить, и хотелось бы себя обезопасить от данного недуга.</quote
Может это не то, что опишу. Если ладонь повернута к верху, то эта мышца как раз направлена туда, куда указывает большой палец. Там проходит энергетический канал. Если при пальпации она болезненна, то это указывает на то, что организм утомился. Я стараюсь их размять, промассировать. Не забываем, что массируем по направлению от кисти к плечу. Если поможет буду рад, но в любом случае - к врачу.
Сегодня 6 кругов 6-20-15-10*2. Я люблю приседания и выпады, я очень люблю приседания и выпады, я больше всего люблю приседания и выпады...Пока 6 кругов. Еще неделя, уже морально готовлюсь к 7. А пока:
А чтобы при встрече с такой 
не было стыдно, то завтра 
Всем здоровья и полноценного восстановления.</quote>
Может это не то, что опишу. Если ладонь повернута к верху, то эта мышца как раз направлена туда, куда указывает большой палец. Там проходит энергетический канал. Если при пальпации она болезненна, то это указывает на то, что организм утомился. Я стараюсь их размять, промассировать. Не забываем, что массируем по направлению от кисти к плечу. Если поможет буду рад, но в любом случае - к врачу.
Сегодня 6 кругов 6-20-15-10*2. Я люблю приседания и выпады, я очень люблю приседания и выпады, я больше всего люблю приседания и выпады...Пока 6 кругов. Еще неделя, уже морально готовлюсь к 7. А пока:
.</quote>
В теме: День 42. Вопросы и ответы
Отправлено:
02.11.2013 18:02
Тема интересная и актуальная. Для кого-то в большей степени, для кого-то в меньшей. Но как бы то ни было, все мы с каждым днем становимся, мягко говоря, старше. Возраст, он не щадит никого. Но есть способ отдалить приход старости, а когда она придет, быть не больным старикашкой, доставляющим проблемы своим родным и близким, а быть активным и жизнерадостным. Физическая активность. Все об этом знают, но не все, к сожалению, делают усилие побороть свою лень и начать регулярные занятия. Радует то, что в проекте принимают участие и молодые ребята и те кто постарше. Береги честь с молоду. Береги здоровье с молоду.
Сегодня 6 кругов 6-20-15=10*2. Тяжеловато, но терпимо. Весна была интенсивнее. Честь и хвала тем, кто прошел весну.
Молодец
. Так держать.
Ты земляк тоже молодец. Тебе пост:
По поводу "клубнички". Каждый видит то, что хочет видеть. Конечно все мы, или почти все, в первую очередь самцы. Против природы не попрешь. Но если женщина красива, хоть в одежде, хоть нагая, то ей, как произведением искусства, можно просто любоваться. Сравним :
и
И напоследок для поднятия настроения: 
Всем активного долголетия.
Сегодня 6 кругов 6-20-15=10*2. Тяжеловато, но терпимо. Весна была интенсивнее. Честь и хвала тем, кто прошел весну.
Всем привет!
Вот заснял сегодняшнюю тренировку, последний круг.
</quote>
Вот заснял сегодняшнюю тренировку, последний круг.
. Так держать.6-25-20-15 x 6</quote>
.
В теме: День 41. Возраст и тренировки
Отправлено:
02.11.2013 10:34
Сейчас пойду на треню, но несколько фоток в тему. А отпишу позднее...
В теме: День 41. Возраст и тренировки
Отправлено:
01.11.2013 19:15
Предлагаю вставлять больше картинок с упругими дамами на каждый новый день.
ANt1k: согласен, ну а после секса вместо разминки сразу на тренировку.
День 40 (27).
7-13-13-10-7х6.
А я избегаю рутины, стараясь постоянно повышать нагрузку.
Сегодня добавил в конец круга брусья. Подскажите, пожалуйста, правильное ли это решение?</quote>
ANt1k: согласен, ну а после секса вместо разминки сразу на тренировку.
День 40 (27).
7-13-13-10-7х6.
А я избегаю рутины, стараясь постоянно повышать нагрузку.
Сегодня добавил в конец круга брусья. Подскажите, пожалуйста, правильное ли это решение?</quote>
Отправлено:
01.11.2013 19:08
Вчера вместо заминки раскидывал землю. Сегодня все мышцы болели, думал не сделаю 6-ть кругов. Но жена с утреца промотивировала, сказала: А у тебя живот то меньше стал. Мелочь, а приятно. 6 кругов 6-20-15-10*2. Пост интересный, но это все в планах. Меня, к счастью, рутина не убивает. Ко всему в жизни стараюсь подходить с мыслью: Если мне надо это делать, значит оно мне нравится. Я люблю стабильные трени, стабильную работу, стабильный секс... Кстати, если есть свободное место для поста, можно написать о влиянии секса на трени. О том как много энергии тратит организм на производство сперматозоидов, о том, что хорошо бы мужикам научиться получать оргазм без семяизвержения и т.д...
</quote>
. 6 кругов 6-20-15-10*2. Пост интересный, но это все в планах. Меня, к счастью, рутина не убивает. Ко всему в жизни стараюсь подходить с мыслью: Если мне надо это делать, значит оно мне нравится. Я люблю стабильные трени, стабильную работу, стабильный секс... Кстати, если есть свободное место для поста, можно написать о влиянии секса на трени. О том как много энергии тратит организм на производство сперматозоидов, о том, что хорошо бы мужикам научиться получать оргазм без семяизвержения и т.д...</quote>
тьфу на тебя... ты выбрось такие злые мысли из головы.
Если мне надо выбрать между тренировкой и сексом, я всегда выберу секс!!! ВСЕ-Г-ДА!</quote>
Почитайте Мантек Чиа- можно найти что то полезное.
Я тоже когда то думал, что всегда буду молодым, здоровым, сексуальным. Но годы летят словно птицы. И чем старше становишься, тем быстрее они летят...
Но хватит о грустном. Всем сексуального здоровья и сексуального долголетия.
Отправлено:
01.11.2013 13:24
Вчера вместо заминки раскидывал землю. Сегодня все мышцы болели, думал не сделаю 6-ть кругов. Но жена с утреца промотивировала, сказала: А у тебя живот то меньше стал. Мелочь, а приятно. 6 кругов 6-20-15-10*2. Пост интересный, но это все в планах. Меня, к счастью, рутина не убивает. Ко всему в жизни стараюсь подходить с мыслью: Если мне надо это делать, значит оно мне нравится. Я люблю стабильные трени, стабильную работу, стабильный секс... Кстати, если есть свободное место для поста, можно написать о влиянии секса на трени. О том как много энергии тратит организм на производство сперматозоидов, о том, что хорошо бы мужикам научиться получать оргазм без семяизвержения и т.д...
Поздравляю mamajenya c возвращением в строй и картинка к затронутой теме
Всем успехов.
. 6 кругов 6-20-15-10*2. Пост интересный, но это все в планах. Меня, к счастью, рутина не убивает. Ко всему в жизни стараюсь подходить с мыслью: Если мне надо это делать, значит оно мне нравится. Я люблю стабильные трени, стабильную работу, стабильный секс... Кстати, если есть свободное место для поста, можно написать о влиянии секса на трени. О том как много энергии тратит организм на производство сперматозоидов, о том, что хорошо бы мужикам научиться получать оргазм без семяизвержения и т.д...Поздравляю mamajenya c возвращением в строй и картинка к затронутой теме
. 
Отправлено:
31.10.2013 19:00
Пожалуйста, напишите как вставить фото? Вроде писали, не запомнил
.
.
В теме: День 39. Боремся с плохой наукой
Отправлено:
31.10.2013 18:56
В теме: День 39. Боремся с плохой наукой
Отправлено:
30.10.2013 19:55
Сегодня работал в саду. Пол машины земли раскидал. Думал не сделаю 6. Но пришло время трени и все пошло. 6 кругов 6-20-15-10*2.
Полностью согласен с Юрой. Хочется добавить следующее: Мечтайте о том каким вы хотите стать. НО не представляйте себе каким вы БУДЕТЕ, а представляйте, что вы уже ТАКОЙ, каким вы ХОЧЕТЕ СТАТЬ. Мысли материлизуются. Повесьте фото своего "ИДЕАЛА" там где вы чаще всего находитесь и чаще смотрите на это фото, представляя себя таким же. Поверьте, это работает. И не только в тренях
Скачал и начал читать книгу "Тренировочная зона". Мощная мотивация.
"Одного из моих настсвников звали Джо Хартиген. Ему был 71, и он отсиживал четвертый десяток своего пожизненного заключения. Несмотря на возраст и множество увечий, Джо продолжал тренироваться каждое утро. Он был силен, как бык,- он легко подтягивался на указательных пальцах и отжимался на большом пальце одной руки. Это были его коронные трюки."
Всем достичь максимальных успехов в тренях
Я считаю, что не стоит слишком заморачиваться с определением своего типа, тем более что чистого типа не существует. Гораздо важнее ваше упорство и целеустремленность. Даже если вы менее генетически одарены, вы способны достичь гораздо большего, чем тот же мезаморф, который палец о палец не ударил, чтобы раскрыть свой потенциал.
К слову, это касается всех сфер жизни, будь то музыкальный талант, психологические качества и т.д., и т.п. Как говорится - терпение и труд всё перетрут.</quote>
К слову, это касается всех сфер жизни, будь то музыкальный талант, психологические качества и т.д., и т.п. Как говорится - терпение и труд всё перетрут.</quote>
Скачал и начал читать книгу "Тренировочная зона". Мощная мотивация.
"Одного из моих настсвников звали Джо Хартиген. Ему был 71, и он отсиживал четвертый десяток своего пожизненного заключения. Несмотря на возраст и множество увечий, Джо продолжал тренироваться каждое утро. Он был силен, как бык,- он легко подтягивался на указательных пальцах и отжимался на большом пальце одной руки. Это были его коронные трюки."
Всем достичь максимальных успехов в тренях
В теме: День 38. Типы телосложения