Приехал из Екаб. Ночью туман и грязь. Устал, поэтому, как и планировал - выходной. А завтра снова в бой. Когда темп медленнее, то не так сильно нагружаются ССС и дыхалка. А при выполнении выпадов: выпад - вдох, возвращение в и.п. - выдох. Почему вдох-выдох надо делать только через нос? Иногда дышу совместно носом и ртом. Только, пожалуйста, не пишите, что "вы же носом не едите"
Всем правильного, достаточного дыхания во время трени.
Дышите глубже, вы волнуетесь.

Спасибо за пост,очень интересный. Когда мои дети учились в школе, я им говорил: Чтобы читать текст на английском языке, не надо помнить перевод всех слов. Читайте все предложение. Оно содержит в себе смысловую основу. Зная о чем написано в тексте и перевод выученных слов, вы сможете рассказать что написано в предложении.Просто надо делать смысловую связь между предложениями и у вас получится нормальный перевод.
Сегодня еду в Екатеринбург. Завтра выходной. А сегодня все хоккей, вернее все Воркаут: 6 кругов 6-20-15-10*2. На позитиве чуть не сделал 7-ой круг. Когда что-то получается это тоже круто мотивирует.
Всем уверенного продвижения по 100-дневке.

5 кругов 6-20-15-10*2. Я полностью согласен, что больному лучше не заниматься. Но я изначально поставил цель - поправить здоровье. Конечно, в зависимости от самочуствия, провожу тренировки. И на каждую тренировку иду с позитивным настроем, что здоровья прибавится, не позволяя себе и на йоту усомниться в этом. Успехи, пусть не большие, добавляют уверенности, повышают мотивацию. Мотивации бывают разные. Кого-то хвалят, ставят в пример - и это мотивирует. А меня жена недавно очень хорошо мотивировала, сказала после ужина: Почти месяц занимаешься, а живот такой же большой. Я ей благодарен.
Желаю всем здоровья и успешного начала выполнения шестикруговых тренировок.

Извините, не сдержал вчерашнее обещание: снизить кол-во приседаний до 15. Наелся таблеток, полечился и сегодня, как всегда 5 кругов 6-20-15-10*2. Правда, паузы между упражнениями чуть затягивал. Воспрял духом, что это из за простуды, а не из за высокого давления (бывает пошаливает). А может быть это помогло пожелание KIRYAwo: и тебе не хворать. Слово лечит.
Хотел бы предложить тем, кто опасается 6 круга, сделать чисто психологический трюк: в первые дни уменьшить на 1-2 кол-во повторов в некоторых упражнениях, а потом, постепенно, их опять увеличить по самочуствию. Если я не прав, то поправте меня. Быть может только в 6-ом круге уменьшить? Например: 5 кругов 5-10-10-10, а 6-ой 4-8-9-8?
Пост краткий, но содержательный. Постоянство занятий дисциплинирует. Это повышает твою самооценку. А те позитивные, визуальные изменения, происходящие с тобой, не могут не вселять уверенности.
Всем твердой уверенности, что мы сможем пройти 100 дневку.
Чем больше мы занимаемся Воркаутом, тем лучше у нас получается.
Чем лучше у нас получается, тем больше нам это нравится.
А, чем больше нам это нравится, тем больше мы занимаемся Воркаутом.

Спасибо, земляк. Рад, что у тебя еще столько возможностей впереди. Хотя ты и сейчас уже показываешь отличные результаты

5 кругов 6- 20-15-10*2.После 5 круга самочуствие ухудшилось. Тяжесть в затылке и шум в ушах. Желание отдохнуть. Завтра уменьшу кол-во приседаний до 15. Ложусь спать не позже 22 00 и просыпаюсь в 06 30. Похоже не успеваю восстановиться. А может это из-за простуды. Раньше был заложен нос. Сейчас дышу нормально, но, похоже, у меня гайморит. Трени бросать не собираюсь. И глядя на людей занимающихся Воркаутом, которым за 60, не хочется думать, что это возрастное. Всем крепкого здоровья.

5 кругов 6-20-15-10*2. Занимаюсь на улице. Простуда не проходит, поэтому тяжеловато. Дышу правильно. Выдыхаю сколько могу, а вдохнуть хочется побольше, но некуда, не хватает объема легких. Сердце с 3-4 круга колотится, как в анекдоте: Стучат в дверь. Откройте, милиция. А на х.я вы там закрылись?.. За пост спасибо. Всем желающим нарастить качественных, эстетичных мышечных объемов.

5 кругов 6-20-15-10*2 все хорошо.

Хотел бы добавить по 3 пункту. Есть знакомый, который питается так: утром чай с печенькой, и вечером, часов в 7-8, ест очень плотно, потому, как весь день голодный, телевизор и спать. Хочет похудеть (плохо хочет). Но при таком питании у организма стресс. А вдруг завтра хозяин и один раз не поест? И организм действительно, как пишет Олег, начинает делать запасы. Поэтому нужно придерживаться рекомендаций питаться в течении дня несколько раз не большими порциями (по возможности).

Вчера не смог ответить. 5 кругов 6-20-15-10*2.Выпады не делал никогда, понравилось. Но с первого круга сбивалась дыхалка, а потом все пошло. Думал зря добавил по 3 приседания, но вытянул. Сегодня выходной, приехал из Екатеринбурга. Такое ощущение, что под жопу камней наложили. Чувствуется нагрузка на ягодицы. Значит есть еще порох в пороховницах и ягоды в ягодицах.
Пару слов про похудение. Я как то голодал то сутки, то трое. Но вот после семи - конкретно живот плоский. Не призываю ни кого голодать, просто на примере снижения приема коллорий - снижается вес. Но и набирается также быстро, если в питании ничего не менять.
Очень рад и искренне поздравляю тех кто уже чего то добился. Вы для остальных и мотивация, и гордость, и чуство зависти ( здоровой).
Пост отличный. Всем отлично трнированной выносливости,ССС и дыхалки.

Спасибо. Сделал так.
Прочитал все. Отличная мотивация. Приятно быть в одной команде с такими целеустремленными людми как Вы. Вы все правильно поняли.

Олег немного о себе расскажи. Какие результаты были до весенней 100 дневки? В плане мотивации. Сегодня 5 кругов 6-17-15-17. Морально готовился к 6 кругу. Жду сюрприз.
Если позволите, то тоже расскажу небольшую притчу.
Приходит один мужичек к мудрецу и говорит: Что делать? С работы уволили, жена болеет, дочь загуляла, сын двоешник... Мудрец говорит ему: Иди домой, напиши большими буквами плакат " ТАК БУДЕТ НЕ ВСЕГДА " и повесь его на видном месте. Так и сделал мужичек. Прошло какое то время, опять приходит он к мудрецу и весело говорит: У меня все стало хорошо. Устроился на высокооплачиваемую работу рядом с домом, жена выздоровела, дочь удачно вышла замуж, сын стал учиться хорошо... Тогда мудрец сказал: Я рад за тебя и твоих родных. Единственное о чем я тебя попрошу- не убирай плакат...
Если Вам хорошо - радуйтесь каждому мнгновению, если плохо - верте: ТАК БУДЕТ НЕ ВСЕГДА.
И на последок. Все знают что : хотели как лучше,а получилось как всегда. Ну это не для нас. Не претендуя на оригинальность и авторство, я всегда говорю: ХОТЕЛИ КАК ЛУЧШЕ, А ПОЛУЧИЛОСЬ ЕЩЕ ЛУЧШЕ. Подскажите, пожалуйста, как вставить надпись. Спасибо.

Не могу вставить текст.

Пост отличный, Антон, спасибо.Всю жизнь любил и люблю спорт.Всю жизнь чем нибудь занимался. Поммню еще по Вейдеру через день на все группы мышц, кошмар. Результаты мизерные, мотивация тает на глазах. А сейчас я представляю себя в команде. Чисто морально поддерживает. 5 кругов 6-17-15-17. Простуда не прошла.
Вчера написал Олегу, надеюсь не обиделся. Думал ответит, а я бы его попросил рассказать немного о себе. Ведь он один из немногих кто прошел весеннюю 100 дневку. Какие результаты были перед весной?Как занимался между 100 дневками? Думаю его пример мог бы тоже послужить мотивацией.Если есть еще информация и свободные дни, то можно продолжить тему мотивации. Всем единомышленникам: выбирайтесь из жопы...

Как бы то ни было, упражнения благотворно влияют на форму женского бюста. Эстетическая красота не зависит от размера и многие женщины с большой грудью испытывают, порой, множество проблем. В плане кормления детей, конечно в большой груди больше молока. А в плане сексуальной привлекательности, на вкус и цвет товарища нет.
Сегодня легче. 5 кругов 6-17-15-17. Настроение отличное. Вопрос Олегу по вчерашнему посту. Простите за каламбур, как Вы объясняете название Вашего города? То ли спать не дают, то ли положили на все и спим.