Отправлено: 10.12.2013 09:49
<quote name=xaphan>
Тут недавно кто-то ссылку бросал на Сергея Бадюка. ОФП в Одессе или как-то так. Я честно просмотрел все полтора часа. Так вот он там утверждает, что брусья нельзя делать ни в каком виде. Проблемы со связками гарантированы. Врет что ли?</quote>

Это я бросал. Самому, кстати, интересно.
Хотя, он говорил это в контексте травм. Т.е. на турнике травму не получишь, если, конечно, с него не свалишься. А брусья вроде как рвут жилы и всё прочее.
Отправлено: 10.12.2013 14:11
<quote name=D_E_N>
<quote name=AHAPXUCT13>
<quote name=xaphan>
Тут недавно кто-то ссылку бросал на Сергея Бадюка. ОФП в Одессе или как-то так. Я честно просмотрел все полтора часа. Так вот он там утверждает, что брусья нельзя делать ни в каком виде. Проблемы со связками гарантированы. Врет что ли?</quote>

Это я бросал. Самому, кстати, интересно.
Хотя, он говорил это в контексте травм. Т.е. на турнике травму не получишь, если, конечно, с него не свалишься. А брусья вроде как рвут жилы и всё прочее.</quote>
Да ерунда это всё. Травму можно на ровном месте получить, к слову, я на брусьях давно занимаюсь и не разу не травмировался, а на турнике 2 раза (последняя травма в ходе 100-дневки, до сих пор полностью не восстановился).</quote>

Я вспомнил. Во втором видео Бадюк рекомендовал полностью не разгибать локоть, чтоб не травмировать сустав.
Отправлено: 10.12.2013 11:09
<quote name=ogrudko>
<quote name=AHAPXUCT13>
Хотя, он говорил это в контексте травм. Т.е. на турнике травму не получишь, если, конечно, с него не свалишься. А брусья вроде как рвут жилы и всё прочее.</quote>
А в другом видео он спокойненько смотрит как Денис Минин отжимается с доп. весом.</quote>

Во-во! Это которое на пляже, по-моему.
Отправлено: 10.12.2013 09:49
<quote name=xaphan>
Тут недавно кто-то ссылку бросал на Сергея Бадюка. ОФП в Одессе или как-то так. Я честно просмотрел все полтора часа. Так вот он там утверждает, что брусья нельзя делать ни в каком виде. Проблемы со связками гарантированы. Врет что ли?</quote>

Это я бросал. Самому, кстати, интересно.
Хотя, он говорил это в контексте травм. Т.е. на турнике травму не получишь, если, конечно, с него не свалишься. А брусья вроде как рвут жилы и всё прочее.
Отправлено: 06.12.2013 20:39
75 день 06.12.13

Сегодня почти не выпендривался. Увеличил количечество выпадов - зажарил ноги.)))

Итог:
10/5к/10/15/7+7*6
10/8к/10/30/10+10*1
Отправлено: 06.12.2013 20:39
75 день 06.12.13

Сегодня почти не выпендривался. Увеличил количечество выпадов - зажарил ноги.)))

Итог:
10/5к/10/15/7+7*6
10/8к/10/30/10+10*1
Отправлено: 06.12.2013 09:47
74 день 05.12.13

Идея с выпрыгиваниями и отталкиваниями в упражнениях просто замечательная. Жаль, что получается пока кривовато.
Подтягивания ещё подтягивать и подтягивать. Но хотя бы получилось отпустить перекладину. Пусть и не так эффектно, как у Антона.
Количество отжиманий с третьего круга тоже пришлось сократить, чтобы пройти все семь кругов.

Итог:
5к/10/15*2
5к/10/10*5


Статика (засекать нечем):
Подтягивания: 17 вдохов/выдохов
Приседания: 40 вдохов/выдохов
Отжимания: 45 вдохов/выдохов

А ещё на площадке было аДдски скользко, что, конечно, добавило впечатлений и адреналина.
Отправлено: 06.12.2013 09:35
<quote name=Alzu>
<quote name=AHAPXUCT13>
Из комментариев к прошлому посту:

<quote name=Alzu>

После вчерашнего злоупотребления ( 3*50 ) тренил тяжело. 56-49-140-112-70*2 😃.</quote>

Это какая-то другая схема тренировок или всё та же: упор сидя-упор лёжа/подтягивания/приседания/отжимания/выпады?</quote>

Сейчас объясню. Руководящая и направляющая по тренням здесь Антон и Олег. Во вторник был выходной, так как почти всю дорогу до Екатеринбурга и обратно шёл снег. Это 800 км. Жена сидела рядом и тоже не спала. Устали. Выпили 3 раза по 50 грамм коньяка. Расслабились. На следующий день тренил тяжело. А цифры, это количество кругов умноженное на количество повторений: 7 кругов 8-7-20-16-10*2 😃.</quote>

Спасибо за объяснения.
А то я расшифровал "56-49-140-112-70*2" как 56 упоров сидя/упоров лёжа-49 подтягиваний-и т.д. ДВА круга. Немного ввело в ступор...)
Отправлено: 05.12.2013 12:44
Из комментариев к прошлому посту:

<quote name=Alzu>

После вчерашнего злоупотребления ( 3*50 ) тренил тяжело. 56-49-140-112-70*2 😃.</quote>

Это какая-то другая схема тренировок или всё та же: упор сидя-упор лёжа/подтягивания/приседания/отжимания/выпады?
Отправлено: 06.12.2013 09:47
74 день 05.12.13

Идея с выпрыгиваниями и отталкиваниями в упражнениях просто замечательная. Жаль, что получается пока кривовато.
Подтягивания ещё подтягивать и подтягивать. Но хотя бы получилось отпустить перекладину. Пусть и не так эффектно, как у Антона.
Количество отжиманий с третьего круга тоже пришлось сократить, чтобы пройти все семь кругов.

Итог:
5к/10/15*2
5к/10/10*5


Статика (засекать нечем):
Подтягивания: 17 вдохов/выдохов
Приседания: 40 вдохов/выдохов
Отжимания: 45 вдохов/выдохов

А ещё на площадке было аДдски скользко, что, конечно, добавило впечатлений и адреналина.
Отправлено: 06.12.2013 09:35
<quote name=Alzu>
<quote name=AHAPXUCT13>
Из комментариев к прошлому посту:

<quote name=Alzu>

После вчерашнего злоупотребления ( 3*50 ) тренил тяжело. 56-49-140-112-70*2 😃.</quote>

Это какая-то другая схема тренировок или всё та же: упор сидя-упор лёжа/подтягивания/приседания/отжимания/выпады?</quote>

Сейчас объясню. Руководящая и направляющая по тренням здесь Антон и Олег. Во вторник был выходной, так как почти всю дорогу до Екатеринбурга и обратно шёл снег. Это 800 км. Жена сидела рядом и тоже не спала. Устали. Выпили 3 раза по 50 грамм коньяка. Расслабились. На следующий день тренил тяжело. А цифры, это количество кругов умноженное на количество повторений: 7 кругов 8-7-20-16-10*2 😃.</quote>

Спасибо за объяснения.
А то я расшифровал "56-49-140-112-70*2" как 56 упоров сидя/упоров лёжа-49 подтягиваний-и т.д. ДВА круга. Немного ввело в ступор...)
Отправлено: 05.12.2013 12:44
Из комментариев к прошлому посту:

<quote name=Alzu>

После вчерашнего злоупотребления ( 3*50 ) тренил тяжело. 56-49-140-112-70*2 😃.</quote>

Это какая-то другая схема тренировок или всё та же: упор сидя-упор лёжа/подтягивания/приседания/отжимания/выпады?
Отправлено: 05.12.2013 09:40
<quote name=Alzu>

После вчерашнего злоупотребления ( 3*50 ) тренил тяжело. 56-49-140-112-70*2 😃.</quote>

Это какая-то другая схема тренировок или всё та же: упор сидя-упор лёжа/подтягивания/приседания/отжимания/выпады?
Отправлено: 06.12.2013 09:47
74 день 05.12.13

Идея с выпрыгиваниями и отталкиваниями в упражнениях просто замечательная. Жаль, что получается пока кривовато.
Подтягивания ещё подтягивать и подтягивать. Но хотя бы получилось отпустить перекладину. Пусть и не так эффектно, как у Антона.
Количество отжиманий с третьего круга тоже пришлось сократить, чтобы пройти все семь кругов.

Итог:
5к/10/15*2
5к/10/10*5


Статика (засекать нечем):
Подтягивания: 17 вдохов/выдохов
Приседания: 40 вдохов/выдохов
Отжимания: 45 вдохов/выдохов

А ещё на площадке было аДдски скользко, что, конечно, добавило впечатлений и адреналина.
Отправлено: 06.12.2013 09:35
<quote name=Alzu>
<quote name=AHAPXUCT13>
Из комментариев к прошлому посту:

<quote name=Alzu>

После вчерашнего злоупотребления ( 3*50 ) тренил тяжело. 56-49-140-112-70*2 😃.</quote>

Это какая-то другая схема тренировок или всё та же: упор сидя-упор лёжа/подтягивания/приседания/отжимания/выпады?</quote>

Сейчас объясню. Руководящая и направляющая по тренням здесь Антон и Олег. Во вторник был выходной, так как почти всю дорогу до Екатеринбурга и обратно шёл снег. Это 800 км. Жена сидела рядом и тоже не спала. Устали. Выпили 3 раза по 50 грамм коньяка. Расслабились. На следующий день тренил тяжело. А цифры, это количество кругов умноженное на количество повторений: 7 кругов 8-7-20-16-10*2 😃.</quote>

Спасибо за объяснения.
А то я расшифровал "56-49-140-112-70*2" как 56 упоров сидя/упоров лёжа-49 подтягиваний-и т.д. ДВА круга. Немного ввело в ступор...)