Отправлено: 01.10.2013 11:26
Выходной! После отдыха все пошло наперекосяк: вроде бы и мышцы отдохнули, а выполнить смог только 3 круга -
разминка;
5/10/10/10 х3
заминка.
Медленно восстанавливается дыхание. Силы есть для выполнения упражнений, но такое впечатление, что мышцы не слушаются, хоть и перестали болеть: не хотят сгибаться и разгибаться - висиш на турнике, а подтянуться не могешь 😦</quote>
Я вчера тоже после выходного чуть не сдох. И ощущения были схожие с описываемыми вами.
Отправлено: 01.10.2013 11:26
Выходной! После отдыха все пошло наперекосяк: вроде бы и мышцы отдохнули, а выполнить смог только 3 круга -
разминка;
5/10/10/10 х3
заминка.
Медленно восстанавливается дыхание. Силы есть для выполнения упражнений, но такое впечатление, что мышцы не слушаются, хоть и перестали болеть: не хотят сгибаться и разгибаться - висиш на турнике, а подтянуться не могешь 😦</quote>
Я вчера тоже после выходного чуть не сдох. И ощущения были схожие с описываемыми вами.
Отправлено: 01.10.2013 11:24
9 день завершен
2+5а 10 8 10
1+5а 10 8 10 х2
5а 10 8 10
Отправлено: 01.10.2013 18:01
А вообще очень эффективна "Кремлёвская диета"...
я друга не узнал, когда он 15 кг за 3 месяца скинул. ))</quote>
Пробовал ее лет 7 назад. Через пару недель начинаешь мечтать о хлебе, когда жена ела сухарики был готов убить за них. )
Вообще у этой диеты был один очень неприятный побочный эффект - жесткие запоры.
В итоге через 2 недели я забил на нее и постарался просто меньше есть и больше двигаться.
Отправлено: 30.09.2013 11:56
8 день завершен
Отправлено: 30.09.2013 11:56
8 день завершен
Отправлено: 30.09.2013 11:56
8 день завершен
Отправлено: 30.09.2013 11:56
8 день завершен
Отправлено: 28.09.2013 17:30
Такое впечатление что с каждым днем сил все меньше. Имеет ли смысл сделать выходной или организм скоро должен привыкнуть и ситуация нормализуется?</quote>

Вообще-то каждый день Вы должны быть как огурчик, не забывайте что на самом деле Вас ждет только повышение нагрузки. Поэтому дайте 1 выходной,а после него уменьшите нагрузку на 15-20% и посмотрите по самочувствию. В идеале, если правильно подобрать объем работы, то Вы должны уверенно продержаться все 100 дней без отдыха (не считая конечно возможность болезни или травмы). Но в идеале ничего не бывает. Поэтому с количеством повторов нужно будет периодически экспериментировать.

Представьте, что Вы бежите по лесу и должны пробежать его за 100 минут. В целом Вы рассчитали дистанцию и думаете справиться с ней за 90 минут. Но вот Вы бежите и видите, что дорожка стала идти вверх. Вы сбавляете скорость, чтобы пробежать ее и при этом не расстратить все силы, отведенные на дистанцию, может даже пройдете пешком. После того как Вы вскарабкались, дальше идет ровная дорога, на которой Вы ускоряетесь и компенсируете потраченное на пригорке время. Потом Вы встретите бурелом, ручей, еще преграды, которые будут Вас замедлять, но Вы таки прбежите эту дистанцию, и если это получится сделать за 110 минут а не за 100, то Вы все равно в выигрыше. Но не пытайтесь ломиться на гору что есть мочи, чтобы подвернуть ногу и сойти с дистанции вообще.

Вы не соревнуетесь здесь с другими участниками, каждый пытается победить себя самого. Если результатом 100-дневки будет лишь то, что Вы сможете подниматься на 9 этаж без лифта ежедневно, то это тоже результат. Ведь 99% жителей Вашего подъезда не смогут и этого. Я думаю, что каждый поставил себе какую-то цель. Часть людей достигнет ее еще в середине тренировок, часть не достигнет и по окончанию. Но если хотя бы пройти 100-дневку до конца, то Вы точно узнаете, поймете и сможете впоследствии выполнить любую задачу, касающуюся физической формы.</quote>
С утра-то я как огурчик. И после тренировки тоже. Но "откатать" обязательную программу дается все тяжелее.
В выходном настораживает то, что это некий компромисс с самим собой.
Но, пожалуй, завтра отдохну. Спасибо за совет!
Отправлено: 28.09.2013 15:00
Такое впечатление что с каждым днем сил все меньше. Имеет ли смысл сделать выходной или организм скоро должен привыкнуть и ситуация нормализуется?
Отправлено: 28.09.2013 14:56
6 день завершен
Пробежка 2,5 км
3+5а 10 8 10
1+5а 10 8 10
5а 10 8 10 х2
Отправлено: 28.09.2013 17:30
Такое впечатление что с каждым днем сил все меньше. Имеет ли смысл сделать выходной или организм скоро должен привыкнуть и ситуация нормализуется?</quote>

Вообще-то каждый день Вы должны быть как огурчик, не забывайте что на самом деле Вас ждет только повышение нагрузки. Поэтому дайте 1 выходной,а после него уменьшите нагрузку на 15-20% и посмотрите по самочувствию. В идеале, если правильно подобрать объем работы, то Вы должны уверенно продержаться все 100 дней без отдыха (не считая конечно возможность болезни или травмы). Но в идеале ничего не бывает. Поэтому с количеством повторов нужно будет периодически экспериментировать.

Представьте, что Вы бежите по лесу и должны пробежать его за 100 минут. В целом Вы рассчитали дистанцию и думаете справиться с ней за 90 минут. Но вот Вы бежите и видите, что дорожка стала идти вверх. Вы сбавляете скорость, чтобы пробежать ее и при этом не расстратить все силы, отведенные на дистанцию, может даже пройдете пешком. После того как Вы вскарабкались, дальше идет ровная дорога, на которой Вы ускоряетесь и компенсируете потраченное на пригорке время. Потом Вы встретите бурелом, ручей, еще преграды, которые будут Вас замедлять, но Вы таки прбежите эту дистанцию, и если это получится сделать за 110 минут а не за 100, то Вы все равно в выигрыше. Но не пытайтесь ломиться на гору что есть мочи, чтобы подвернуть ногу и сойти с дистанции вообще.

Вы не соревнуетесь здесь с другими участниками, каждый пытается победить себя самого. Если результатом 100-дневки будет лишь то, что Вы сможете подниматься на 9 этаж без лифта ежедневно, то это тоже результат. Ведь 99% жителей Вашего подъезда не смогут и этого. Я думаю, что каждый поставил себе какую-то цель. Часть людей достигнет ее еще в середине тренировок, часть не достигнет и по окончанию. Но если хотя бы пройти 100-дневку до конца, то Вы точно узнаете, поймете и сможете впоследствии выполнить любую задачу, касающуюся физической формы.</quote>
С утра-то я как огурчик. И после тренировки тоже. Но "откатать" обязательную программу дается все тяжелее.
В выходном настораживает то, что это некий компромисс с самим собой.
Но, пожалуй, завтра отдохну. Спасибо за совет!
Отправлено: 28.09.2013 15:00
Такое впечатление что с каждым днем сил все меньше. Имеет ли смысл сделать выходной или организм скоро должен привыкнуть и ситуация нормализуется?
Отправлено: 28.09.2013 14:56
6 день завершен
Пробежка 2,5 км
3+5а 10 8 10
1+5а 10 8 10
5а 10 8 10 х2
Отправлено: 27.09.2013 22:44
Хотя уже давно и не студент, но сегодня повторил старую ошибку. Решил полежать 10 минуток после последнего будильника. Проснулся от крика жены: "мы проспали!!!" 😃
В итоге утренняя тренировка накрылась медным тазом, пришлось тренироваться после работы, в 10 вечера.
Вечером оказалось сложнее. Но что интересно - после тренировки как-будто огромный запас сил появился. Утром такого эффекта нет. Может перейти на вечерние тренировки?

Сделал:
3+5а 10 8 10
1.5+5а 10 8 10
5а 10 8 10 х2

Отжимания почему-то с каждым днем даются все труднее.