Отправлено: 23.09.2013 22:46
Поздравляю всех с началом нового тренировочного цикла!!!
Несмотря на дождь и головную боль я все таки осилил первый день.Поделил свои максимумы пополам и все равно тренировка оказалась не из самых легких.Подкачали ноги - после тренировки было ощущение словно я на пружинах иду.
Подскажите, если во время приседаний хрустит колено - это не слишком страшно?
Отправлено: 23.09.2013 22:46
Поздравляю всех с началом нового тренировочного цикла!!!
Несмотря на дождь и головную боль я все таки осилил первый день.Поделил свои максимумы пополам и все равно тренировка оказалась не из самых легких.Подкачали ноги - после тренировки было ощущение словно я на пружинах иду.
Подскажите, если во время приседаний хрустит колено - это не слишком страшно?
Отправлено: 23.09.2013 22:46
Поздравляю всех с началом нового тренировочного цикла!!!
Несмотря на дождь и головную боль я все таки осилил первый день.Поделил свои максимумы пополам и все равно тренировка оказалась не из самых легких.Подкачали ноги - после тренировки было ощущение словно я на пружинах иду.
Подскажите, если во время приседаний хрустит колено - это не слишком страшно?
Отправлено: 23.09.2013 22:46
Поздравляю всех с началом нового тренировочного цикла!!!
Несмотря на дождь и головную боль я все таки осилил первый день.Поделил свои максимумы пополам и все равно тренировка оказалась не из самых легких.Подкачали ноги - после тренировки было ощущение словно я на пружинах иду.
Подскажите, если во время приседаний хрустит колено - это не слишком страшно?
Отправлено: 22.09.2013 15:49
Я, Arhizmei, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 18
Отжимания от пола - 41
Приседания - 70
Вес - 77
Рост - 182
Возраст - 26
Отправлено: 02.02.2015 18:37
Подтягивания узким прямым хватом : 10 - 10 - 7.

Приседания на одной ноге с поддержкой : 5 - 5 - 5.
Отправлено: 13.01.2015 18:42
Подтягивания : 12, 6, 6, 5.
Отправлено: 04.01.2015 23:07
Отжимание от брусьев : 20, 12, 11, 9, 7.

Упражнение "ровные мосты" : 3 подхода по 40 раз.
Отправлено: 03.01.2015 12:09
Подтягивания : 16, 12, 9, 9, 7.

Тренировка на удержание уголка.
Разминка. удержание уголка: 5, 5 (сек).
Удержание уголка: 10, 10, 12(сек).
Отправлено: 01.01.2015 22:28
Подъём переворотом: 6, 5, 4, 3, 3, 2.

Половинные отжимания на одной руке: 5, 5, 5, 5. (на каждую руку)


Вместо мяча использую блины от гантели в количестве 10 штук, опускаюсь на них грудью. Планирую по мере развития силы убирать по одному блину.
Отправлено: 31.12.2014 15:34
В ожидании Нового года решил немного убить время, буду периодически подтягиваться и отжиматься.

Подтягивание: 10, 10, 10, 10, 10, 10,

Отжимание: 30, 30, 30,
Отправлено: 30.12.2014 21:28

Всех С НОВЫМ ГОДОМ!!!😃


Я уже начал отмечать, так что сегодня и завтра тренировок точно не будет 😉


Желаю всем побольше подарков и снегурочку такую же красивую как эта :

Отправлено: 29.12.2014 07:02
Зарядка.

Подтягивание: 12 раз.
Отжимание: 30 раз.

Тренировка

Закрытые приседания: 30, 30, 30.

Описание. Исходное положение: ноги вместе, пальцы чуть повернуты, руки должны быть прямо перед грудью. Выполнение: сгибаться в коленях и бедрах, пока подколенные сухожилия не обопрутся на голени и нельзя будет опуститься ниже.Возвратиться в исходное положение используя только силу ног.
Отправлено: 28.12.2014 21:25
<quote name=Brom>
ну у тебя была цель - "восстановиться после травмы и длительного отсутствия тренировок" , ты ее достиг и это самое главное )
сейчас можешь ставить другие - повышение функционального уровня, силового, скоростно-силового, гибкости, etc..., ну и если хочешь, изменение внешней архитектуры</quote>

Цель восстановится была первый месяц, далее все цели взяты из книги Пола Вэйда: отжиматься и подтягиваться на одной руке, отжиматься в стойке на одной, приседания на одной ноге, мосты из положения стоя и обратно, ну и самое легкое подъемы ног к турнику. Фотки делаю чтобы следить за изменениями (отложениями) жира на животе.
Отправлено: 28.12.2014 17:55
У меня уже новая цель - 6 кубов пресса.