Подтягивания на турнике пронированным (верхним) хватом

Первый подход – 1 повторение
Второй подход – 2 повторения
Третий подход – 3 повторения
Четвертый подход – 4 повторения
Пятый подход – 5 повторений
Шестой подход – 6 повторений
Седьмой подход – 7 повторений
Восьмой подход – 7 повторений

+55 раз в рамках рекорда за 7 подходов.

я ближе к полуночи отчитаюсь - еще в процессе

Зарядка в рамках развлекательной программы http://workout.su/forum_thread/4015

Подтягивания: 3 подхода по 10 раз.

+73 = 498 926

Отжимания от пола

Первый подход – 5 повторений
Второй подход – 7 повторений
Третий подход – 9 повторений
Четвертый подход – 11 повторений
Пятый подход – 13 повторений
Шестой подход – 15 повторений
Седьмой подход – 13 повторений

Зарядка:
Подтягивания широким хватом - 10 раз.
Приседания - 20 раз.
Отжимания (обычные) - 15 раз.

Перетрена точно нет. Изначальная прога рассчитана на полных новичков, а я некоторый опыт имею так что для меня даже в этом переделанном варианте напряга нет.

Подтягивания на турнике супинированным (нижним) хватом

Первый подход – 1 повторение
Второй подход – 2 повторения
Третий подход – 3 повторения
Четвертый подход – 4 повторения
Пятый подход – 5 повторений
Шестой подход – 6 повторений
Седьмой подход – 7 повторений
Восьмой подход – 5 повторений

Почему-то не вытянул полностью, хотя верхним хватом подходы в прошлый раз легко дались, хз видимо настроение не тренировочное сегодня.

Отжимания на параллельных брусьях

Первый подход – 1 повторение
Второй подход – 2 повторения
Третий подход – 3 повторения
Четвертый подход – 4 повторения
Пятый подход – 5 повторений
Шестой подход – 6 повторений
Седьмой подход – 7 повторений
Восьмой подход – 8 повторений

Брусья также пройдены.

Зарядка:
Подтягивания широким хватом - 10 раз.
Отжимания (обычные) - 15 раз.
Приседания - 20 раз.

Подтягивания на турнике пронированным (верхним) хватом

Первый подход – 1 повторение
Второй подход – 2 повторения
Третий подход – 3 повторения
Четвертый подход – 4 повторения
Пятый подход – 5 повторений
Шестой подход – 6 повторений
Седьмой подход – 7 повторений
Восьмой подход – 8 повторений

Первая часть программы завершена, осталось подтянуть отжимания.

Зарядка
Приседания - 10 раз.
Отжимания (обычные) - 10 раз.
Подтягивания нижним хватом - 5 раз.

Зарядка
Подтягивания широким хватом - 14 раз.
Приседания - 50 раз.
Отжимания (обычные) - 22 раз.

Я тоже в теме! Это будет легендарно

Отжимания от пола

Первый подход – 5 повторений
Второй подход – 7 повторений
Третий подход – 9 повторений
Четвертый подход – 11 повторений
Пятый подход – 13 повторений
Шестой подход – 9 повторений