Отправлено: 18.12.2013 21:17
10-10-25-22-15 8 кругов.
Отправлено: 16.12.2013 00:19
10-10-25-22-15 8 кругов.
Отправлено: 14.12.2013 13:30
83 день в копилке. 10-10-25-22-15 8 кругов.
Отправлено: 30.11.2013 22:53
69 день - все по плану )
Отправлено: 29.11.2013 16:32
68 день - все норм .
Отправлено: 28.11.2013 20:01
67 день - полет нормальный.
Отправлено: 24.11.2013 12:36
63 день - полет нормальный 🆒
Отправлено: 18.11.2013 15:42
Всем привет!
Сегодня сделал 7 кругов - все норм.
10-10-25-22-15х2
Отправлено: 17.11.2013 17:49
Всем привет!
Выполнил сегодня тренировку на ура.
10-10-25-22-15 сделал 6 кругов плюс растяжка.
Отправлено: 16.11.2013 23:17
Сегодня отдых, а с завтрашнего дня буду проводить свои тренировки с утра. До этого занимался преимущественно в районе девяти - десяти вечера. Надеюсь перемена повысит интерес и желание к тренировкам, а то что-то последнее время хреновато с мотивацией.
Отправлено: 16.11.2013 23:03
Вернулся к обычному виду тренировок ибо прыжками забил колени.Пришлось на время выкинуть все упражнения связанные с приседаниями и выпадами.Заменил упражнениями на пресс и икры.
6 кругов
Подтягивания - 10
Икры - 30
Отжимания - 22
Пресс - 30
Отправлено: 14.11.2013 00:34
6 кругов:
Упор присев, упор лёжа - 10
Подтягивание обратным хватом - 10
Приседания с выпрыгиванием - 10
Отжимания(ноги на возвышении) - 12
Выпады с выпрыгиванием - 5

Сегодня тренировка далась еще тяжелее чем вчера, наверное настал перетрен. Ноги болят уже третий день, скорей всего из-за прыжков.Завтра уменьшу повторы - надеюсь что мотивация вернется ко мне.
Отправлено: 13.11.2013 00:17
Сделал продвинутую тренировку - все норм, только немного надо подкорректировать количество повторений.

6 кругов:
Упор присев, упор лёжа - 12
Подтягивание обратным хватом - 10
Приседания с выпрыгиванием - 10
Отжимания(ноги на возвышении) - 10
Выпады с выпрыгиванием - 5
Отправлено: 12.11.2013 15:31
Всем привет!!!

Я решил кардинально поменять тренировку раз уж начался продвинутый блок.

Подтягивания: был обычный хват а теперь буду делать обратный на бицепс.
Приседания:решил забросить обычные приседания и делать приседания с выпрыгиванием.
Отжимания:буду делать отжимания с постановкой ног на возвышение.

Вчера провел тренировку с введенными изминениями:
6 кругов
Упор присев, упор лёжа - 12
Подтягивания - 12
Приседания - 10
Отжимания - 10
Выпады - 15


Сегодня еще решил делать выпады с прыжком, т.е. смена ног происходит во время прыжка.Вечером отпишусь как все прошло.
Отправлено: 11.11.2013 07:43
Подтягивания : 18 стало 20
Отжимания: 41 стало 62
Брусья: 22 стало 27



Обхваты:
Грудь: 100 стало 104
Талия: 77 стало 78
Бедро: 56 стало 53
Бицепс: 34 и 34,5 стало 35 и 36
Плечевой пояс: 115 стало 111
Шея: 39 стало 41
Голень: 40 стало 36
Таз: 97 стало 94



Вес не изменился: 76,5 - 77,5