Сегодня отдых, а с завтрашнего дня буду проводить свои тренировки с утра. До этого занимался преимущественно в районе девяти - десяти вечера. Надеюсь перемена повысит интерес и желание к тренировкам, а то что-то последнее время хреновато с мотивацией.

Всем привет!
Выполнил сегодня тренировку на ура.
10-10-25-22-15 сделал 6 кругов плюс растяжка.

Сегодня отдых, а с завтрашнего дня буду проводить свои тренировки с утра. До этого занимался преимущественно в районе девяти - десяти вечера. Надеюсь перемена повысит интерес и желание к тренировкам, а то что-то последнее время хреновато с мотивацией.

Вернулся к обычному виду тренировок ибо прыжками забил колени.Пришлось на время выкинуть все упражнения связанные с приседаниями и выпадами.Заменил упражнениями на пресс и икры.
6 кругов
Подтягивания - 10
Икры - 30
Отжимания - 22
Пресс - 30

Всем привет!
Выполнил сегодня тренировку на ура.
10-10-25-22-15 сделал 6 кругов плюс растяжка.

Сегодня отдых, а с завтрашнего дня буду проводить свои тренировки с утра. До этого занимался преимущественно в районе девяти - десяти вечера. Надеюсь перемена повысит интерес и желание к тренировкам, а то что-то последнее время хреновато с мотивацией.

Вернулся к обычному виду тренировок ибо прыжками забил колени.Пришлось на время выкинуть все упражнения связанные с приседаниями и выпадами.Заменил упражнениями на пресс и икры.
6 кругов
Подтягивания - 10
Икры - 30
Отжимания - 22
Пресс - 30

Всем привет!
Выполнил сегодня тренировку на ура.
10-10-25-22-15 сделал 6 кругов плюс растяжка.

6 кругов:
Упор присев, упор лёжа - 10
Подтягивание обратным хватом - 10
Приседания с выпрыгиванием - 10
Отжимания(ноги на возвышении) - 12
Выпады с выпрыгиванием - 5

Сегодня тренировка далась еще тяжелее чем вчера, наверное настал перетрен. Ноги болят уже третий день, скорей всего из-за прыжков.Завтра уменьшу повторы - надеюсь что мотивация вернется ко мне.

6 кругов:
Упор присев, упор лёжа - 10
Подтягивание обратным хватом - 10
Приседания с выпрыгиванием - 10
Отжимания(ноги на возвышении) - 12
Выпады с выпрыгиванием - 5

Сегодня тренировка далась еще тяжелее чем вчера, наверное настал перетрен. Ноги болят уже третий день, скорей всего из-за прыжков.Завтра уменьшу повторы - надеюсь что мотивация вернется ко мне.

6 кругов:
Упор присев, упор лёжа - 10
Подтягивание обратным хватом - 10
Приседания с выпрыгиванием - 10
Отжимания(ноги на возвышении) - 12
Выпады с выпрыгиванием - 5

Сегодня тренировка далась еще тяжелее чем вчера, наверное настал перетрен. Ноги болят уже третий день, скорей всего из-за прыжков.Завтра уменьшу повторы - надеюсь что мотивация вернется ко мне.

6 кругов:
Упор присев, упор лёжа - 10
Подтягивание обратным хватом - 10
Приседания с выпрыгиванием - 10
Отжимания(ноги на возвышении) - 12
Выпады с выпрыгиванием - 5

Сегодня тренировка далась еще тяжелее чем вчера, наверное настал перетрен. Ноги болят уже третий день, скорей всего из-за прыжков.Завтра уменьшу повторы - надеюсь что мотивация вернется ко мне.

6 кругов:
Упор присев, упор лёжа - 10
Подтягивание обратным хватом - 10
Приседания с выпрыгиванием - 10
Отжимания(ноги на возвышении) - 12
Выпады с выпрыгиванием - 5

Сегодня тренировка далась еще тяжелее чем вчера, наверное настал перетрен. Ноги болят уже третий день, скорей всего из-за прыжков.Завтра уменьшу повторы - надеюсь что мотивация вернется ко мне.

Сделал продвинутую тренировку - все норм, только немного надо подкорректировать количество повторений.

6 кругов:
Упор присев, упор лёжа - 12
Подтягивание обратным хватом - 10
Приседания с выпрыгиванием - 10
Отжимания(ноги на возвышении) - 10
Выпады с выпрыгиванием - 5

Всем привет!!!

Я решил кардинально поменять тренировку раз уж начался продвинутый блок.

Подтягивания: был обычный хват а теперь буду делать обратный на бицепс.
Приседания:решил забросить обычные приседания и делать приседания с выпрыгиванием.
Отжимания:буду делать отжимания с постановкой ног на возвышение.

Вчера провел тренировку с введенными изминениями:
6 кругов
Упор присев, упор лёжа - 12
Подтягивания - 12
Приседания - 10
Отжимания - 10
Выпады - 15


Сегодня еще решил делать выпады с прыжком, т.е. смена ног происходит во время прыжка.Вечером отпишусь как все прошло.