Во, это полезный инфопост. Попробую сегодня все упражнения медленно прорабатывать. Только поясните, что даёт увеличение времени начальной и конечной позиции?

А потом проснулся

А что советовать? Хочешь научиться нормально подтягиваться или правильно делать австралийские подтягивания?

Главное, чтобы тема была чётко раскрыта, а то в последнее время какие-то недоделанные инфопосты получаются. Вроде и написано о чём-то, а суть размыта. Надеюсь, критика будет полезной))
У меня тут вопрос возник, но никак не найду ответа. Кто знает, какими упражнениями можно прокачать верх груди? Т.е. площадку, что ниже шеи, по центру. У меня там прям ямка какая-то))

Посмотрел фото и мотивировался, но пришёл к выводу, что в рамках 100дневки надо больше развивать бицепс и трицепс.

А от участников весенней программы у вас не осталось фоток типа "до и после"? Думаю, многим интересно, какой может быть результат, да и дополнительная мотивация будет.

Не, точно не судорога. Мне кажется, что именно растяжение.

Во, это уже для меня поинтереснее будет.
Про вес
Решил я, значит, немного мышечной массы поднабрать. Стал больше есть. Но вот калории и б/ж/у не считаю. За 3 недели набрал пару кг, но внешне изменений особо не видно (хотя рано, наверное). В общем, посмотрим, что из этого получится. Ну это так, поток сознания, обсуждать тут пока особо нечего
Про усталость
А вот вопрос у меня немного в другом. Пару дней не было времени занимался, потом пару дней позанимался. Так вот вчера всё тело ломило, пришлось опять перерыв делать. Есть подозрение, что у меня простуда начинается, но может быть как-то не так тренировки делаю или из-за перерыва не адаптировался. Как узнать, от чего это и стоит ли при этом продолжать тренировки?
Про мышцы
И ещё. Вчера опять мышцу потянул. Уже не первый раз одни и те же мышцы тяну -- на ноге ниже таза (то одну, то другую). Причём странно как-то -- то при подтягиваниях, то при отжиманиях, то просто лёжа на кровати. Казалось бы эти мышцы при такой деятельности не нагружены, но растяжение имеет место быть. Благо проходит относительно быстро -- через 5-10 минут. Что это за мышцы такие и почему они тянутся (возможно, я не точно подобрал термин, короче возникает жжение)?

Когда уже будут инфопосты для дохляков вроде меня?))

Чёт все вес сбрасывают... Может надо просто ничего не тренировать, но мало есть и будет вам дефицит калорий, а с ним и счастье?))

Во-первых, давление своё измерь. В нормальном состоянии и после тренировки. А во-вторых, следуй совету предыдущего товарища. Ну и, в третьих, следи за техникой, не гонись за скоростью: не вставай резко когда приседаешь, не поднимайся резко после отжиманий и, как сам написал, следи за дыханием.

На самом деле, после трены организм устаёт и ему хочется отдохнуть. Как вариант - поспать. По моим прикидкам, надо заканчивать тренировку не позже, чем через час до сна. Но если после тренировки захочется спать, то можно и не ждать час, а лечь пораньше. Но в сонливом состоянии тренировки лучше не делать, т.к. организм в это время уже настраивается на отдых и он не обрадуется, если вы дадите ему в это время большую нагрузку.

ПС: дайте инфопост про осанку.

К такому посту надо прикладывать много картинок красивых спортивных девушек))) Вот только не понимаю девушек, которые себе сильно качают бицепсы и плечи.

ЗЫ: А почему не на главной? Привык с утреца инфопосты читать, но последнее время приходится покопаться, чтобы их найти.

Ссылочку забыли вставить.

И по теме: спать по 6 часов в день это нормально? Вот только не надо про ощущения говорить. На выходных я и 12 часов могу поспать. Результат примерно одинаковый.

А эт чего?))