Отправлено: 18.04.2014 10:59
<quote name=WasD>
<quote name=W_Out>
Вроде не суббота</quote>

<quote name=Pavel_U>
Антон, точно не суббота.</quote>

А почему суббота должна быть? В инфо-посте за 43-ий день было написано:

WasD:>
Ещё одно ВАЖНОЕ объявление! Думаю, что будет полезным протестировать свои максимумы в упражнениях (особенно в тех, где вы хотели увеличить количество повторений) и подвести определенные итоги после окончания первого тренировочного блока. Поэтому, будьте готовы к тому, что 49ый день мы посвятим именно этому. Можете дать себе отдых или провести облегченную тренировку накануне, чтобы быть свежими и полными сил). Ну а с 50-го дня начнётся новый этап нашей программы 😉</quote>

А в субботу уже новый блок и новая жизнь)))</quote>
Посмотри первое предложение статьи
Отправлено: 18.04.2014 00:54
Вроде не суббота
Отправлено: 11.04.2014 10:41
Ну разве что, если плечи шире, то подтягиваьтся легче
Отправлено: 11.04.2014 10:38
А на какие факторы (кроме метаболизма) влияет генетика?
Отправлено: 19.11.2013 16:11
Верните красивых девушек и уберите некрасивых негров. Вся мотивация пропала 😦
Отправлено: 13.11.2013 09:04
<quote name=ogrudko>
Потому что все мышцы изначально запрограммированы на позитивную фазу (на сокращение), они так устроены, они к этому привыкли, и если вы даёте им ту нагрузку, к которой они не подготовлены - то это значительно повышает эффективность тренировки! Я уже писал об этом ранее</quote>
Хорошо бы вставить в текст ссылочку
ПС: негативная фаза при подтягиваниях это когда тело вниз опускается?
Отправлено: 12.11.2013 10:57
На какие мышцы идёт основная нагрузка в этом упражнении?
Отправлено: 11.11.2013 21:21
Вес: было 67, хз скоко стало. Давно не взвешивался.
Рост: не изменился 😃
Подтягивания: так и осталось 20 (делал через минут 15 после отжиманий, может подустал).
Отжимания: было 40, стало 47.
Приседания не замерял.
Отправлено: 11.11.2013 16:48
До начала 100-дневки был небольшой животик. Но уже через пару недель после начала на нём начали выступать кубики. Кроме базы (подтягивания, приседания, отжимания, выпады) никаких спец упражнений не делал. Поэтому рекомендую новичкам не зацикливаться на прессе и упражнениях для него. Будет нормально делать базу и он сам появится.
Отправлено: 05.11.2013 16:38
Ой как удобно 😃
-Почему ты такой слабак?
-Это у меня генетика такая
-Почему ты такой тупой?
-Это у меня генетика такая
-Почему ты такой лентяй?
-Это у меня генетика такая
-Почему ты в полной заднице и не делаешь ничего, чтобы оттуда вылезти?
...
Ну вы поняли. Просто ещё одна отговорка для тех, кто не хочет ничего менять.
Отправлено: 01.11.2013 23:16
А я с первых недель решил разнообразие вносить. Само как-то вышло, нигде не читал. Но фантазии хватило только на разные виды отжиманий и подтягиваний, а как разнообразить приседания и выпады не придумал. Благодарю за инфу.
Но вот тут написано, что если в рамках одной тренировки применять разные варианты упражнений, то это не очень эффективно. Я так и делаю, но хочется эффективности. Вот только, с другой стороны, разные варианты упражнений дают разную нагрузку. Как бы подобрать упражнения, чтобы их суммарная нагрузка была примерно одинаковая?
ПС: башка уже не варит, но надеюсь вы меня поняли))
Отправлено: 31.10.2013 15:06
<quote name=WasD>
Здесь не только про ТВ. Если вы думаете, что открыв научный журнал и прочитав там про исследование, его результатам сразу можно доверять, то вы тоже сильно заблуждаетесь. 😃 Собственно об этом и ссылка в конце инфо-поста.</quote>
Научные журналы не пишут о бредовых исследованиях. О них пишут те, кому надо чем-то удивить/заманить читателя. Понятное дело, что инфу там никто не проверяет, им это не нужно. А вот если написать фуфло в научном журнале, то его очень быстро обнаружат и человек (обычно, специалист в своей области, а не журналист), который написал статью получит по шапке.
Отправлено: 31.10.2013 10:24
Да бред все эти исследования, о который говорят в СМИ. Хотя, на самом деле, всё о чём там говорят -- бред 😃
Если нужна какая-то инфа, то и надо её искать в соответствующих источниках, а не вылавливать из того потока кала, который льётся из масмедиа.
Отправлено: 31.10.2013 09:58
<quote name=WasD>
Дополнительное напряжение мышц.</quote>
Т.е. тот же вис с подбородком над турником скорее увеличивает выносливость, а не силу?
Отправлено: 30.10.2013 13:31
Чёт судя по картинке эктоморф почти не отличается от мезоморфа. Как поточнее определить?
Да и по поводу перестроения из одного типа в другой слабо верится. Не, ну в определённых пределах можно, конечно, но дальше уже кости не дадут меняться.