Отправлено: 21.11.2013 18:50
anders_82: можно узнать, о какой поправке на приседания идет речь?

На счет термобелья - собираюсь купить, до понедельника об этом будет размещен инфо-пост?
Отправлено: 21.11.2013 12:42
Стоп,
<quote name=WasD>
В приседаниях в нижней точке, в отжиманиях в верхней.</quote>
теперь уже так? А в инфо-посте написано, что в середине надо.
Отправлено: 21.11.2013 12:34
Alzu: ну, не то чтобы скачал - нашел онлайн версию. Не совсем помню, что я там искал, но нашел.

WasD: так было по началу, было любопытно узнать, как и на сколько меняется вес в течение дня. Сейчас раз в неделю измеряю средний вес за день.
Отправлено: 21.11.2013 11:27
А я иногда и по несколько раз в день встаю на весы, когда попадаются под ноги.
И для меня мой вес выражается не в одной цифре, а в диапазоне. И никаких нервов.
Отправлено: 21.11.2013 11:20
<quote name=Kaimi>
<quote name=Ashmay>
В какие моменты делать паузы в отжиманиях и приседаниях??? В отличие от подтягиваний там не все так однозначно...</quote>

В приседаниях паузу делаешь, когда бедра параллельны земле.
В отжиманиях — когда находишься в нижней точке.</quote>

<quote name=Alzu>
Я читал в приседаниях пауза в нижней точке. При отжиманиях также пауза в нижней точке, в верхней никаких пауз быть не доложно. В последних кругах стараюсь отжиматься так: 2 сек. опускаюсь, 1 сек. пауза в нижней точке, 2 сек. поднимаюсь и сразу без паузы опускаюсь и т.д. Пошел на треню😃.</quote>
Вы инфо-пост читали?
>

- для подтягиваний - удерживайтесь в верхней точке,
- для отжиманий - удерживайтесь по середине движения,
- приседание - удерживайтесь в положении бедер параллельно земле.</quote>
Отправлено: 20.11.2013 15:51
Еще говорят, что цельнозерновой хлеб хорош на диете, но чем он лучше обычного ржаного, если у него даже калорийность выше?
Зерновой: 228 ккал, БЖУ: 8.6/1.4/45, ГИ: 45.
Ржаной: 170 ккал, БЖУ: 6.6/1.2/33.4, ГИ: 40-50.
Отправлено: 20.11.2013 13:09
А обычный черный ржаной хлеб и бородинский это одно и то же?
Отправлено: 20.11.2013 12:24
Ну, теперь я окончательно запутался. То говорят, что мучное вред кромешный с бешеным гликемическим индексом, а теперь кушайте бутерброды и худейте.
Отправлено: 20.11.2013 11:00
Бутерброд с сыром - имеется ввиду хлеб с сыром? Так вроде, все время говорим, что хлебные изделия лучше исключать.
Отправлено: 19.11.2013 23:02
D_E_N: На счет вечности, да, на седьмом круге уже чувствуешь, что это уже не просто легкая быстрая тренировка. А ведь еще восьмой будет.
А вот от 3.5к калорий я бы уже давно свесил ножки, даже при большом желании столько не съем.

<quote name=ogrudko>

А чего хотите лично Вы? В плане построения тела мечты?</quote>
Думаю, того же, что и многие из нас: хорошо прорисованный пресс (жир 12-15%) и мышцы. Ничего сверхъестественного.
Отправлено: 19.11.2013 21:13
На мой вес по формуле положено 1800 ккал без учета модификаторов на активность.
Если подыму до 1500-1700, этого будет достаточно? Или еще больше? По ощущениям сложно судить, есть особо не хочется.
Отправлено: 19.11.2013 19:00
Org: моя средняя дневная норма 1000-1400 ккал, и я бы не сказал, что сильно худею. И голода не чувствую. И питаюсь 3 раза в день.
Без диет около 2000 выходило.
Так что, если я буду продолжать на 2к есть, ничего не изменится. Или я не прав, и 1200 угробит мой организм?
Отправлено: 20.11.2013 15:51
Еще говорят, что цельнозерновой хлеб хорош на диете, но чем он лучше обычного ржаного, если у него даже калорийность выше?
Зерновой: 228 ккал, БЖУ: 8.6/1.4/45, ГИ: 45.
Ржаной: 170 ккал, БЖУ: 6.6/1.2/33.4, ГИ: 40-50.
Отправлено: 20.11.2013 13:09
А обычный черный ржаной хлеб и бородинский это одно и то же?
Отправлено: 20.11.2013 12:24
Ну, теперь я окончательно запутался. То говорят, что мучное вред кромешный с бешеным гликемическим индексом, а теперь кушайте бутерброды и худейте.