Отправлено: 01.04.2024 06:36
01.04.2024
В. 76.7
Т. 88
Б. 33

Отправлено: 29.03.2024 11:51
29.03.2024

  1. Выходы силой с прыжка 10 подходов по 1 разу;
  2. Отжимания на брусьях 3 подхода по 16 раз;
  3. Подтягивания с резиной 3 подхода по 10 раз.
В теме: workout.
Отправлено: 27.03.2024 12:10
27.03.2024 ср

  1. Выходы силой с прыжка 10 подходов по 1 разу
  2. Отжимания на брусьях 3 подхода по 15 раз (локтям очень неприятно)
  3. Подтягивания с резиной 3 подхода по 10 раз (последний раз не смог)
че то в мыслях в зал идти...
В теме: workout.
Отправлено: 26.03.2024 09:03
Lawnmover
homefalcon
Lawnmover
Кстати, от лыжероллеров немного пресс стал побаливать.
Это хорошо, значит он правильно там задействуется.
Привет))) Роллеры классика и конек катаешь?
Конек, докатываю форму, 20.04.24 Лыжный Марафон на Байкале.
Ого))) удачной подготовки!!!
Отправлено: 26.03.2024 08:41
Lawnmover
Кстати, от лыжероллеров немного пресс стал побаливать.
Это хорошо, значит он правильно там задействуется.
Привет))) Роллеры классика и конек катаешь?
Отправлено: 25.03.2024 12:01
25.03.2024 пн

  1. Выходы силой с резиной 9 подходов по 1 разу
  2. Отжимания на брусьях 3 подхода по 14 раз
  3. Подтягивания с резиной 3 подхода по 9 раз

В теме: workout.
Отправлено: 24.03.2024 10:26
23.03.2024 сб
Выходы силой с резиной 9 подходов по 1 разу
Отжимания на брусьях 3 подхода по 13 раз
Подтягивания с резиной 3 подхода по 8 раз
В теме: workout.
Отправлено: 24.03.2024 10:24
24.03.2024 вс
Вес 77.5
Талия 89.5
Бицепс 33
Отправлено: 21.03.2024 19:22
21.03.2024 чт
1. Выходы с зелёной резиной 10 подходов по 1 разу, 1 и 10 подход не сделал.
2. Отжимания на брусьях 3 подхода по 12 раз
3. Подтягивания с резиной 3 подхода по 7 раз
В теме: workout.
Отправлено: 19.03.2024 15:18
Iparovoz
homefalcon
Резину еле закинул на ногу
Укороченная двуглавая мышца бедра и ягодичная. Я, когда начал заниматься, то-же мучался с этой проблемой, добавил растяжку этих мышц, в комплекс, после каждой тренировки.
Если кратко, закидываешь ногу на возвышенность (уровень паха) и тянешь, выпрямляя ту что на земле и сгибая, ту, что на возвышенности.
😃Спасибо)))
Но тут дело не в растяжке)))) я просто не ожидал, что резина жесткая такая будет😅😅😅
В теме: workout.
Отправлено: 19.03.2024 11:50
19.03.2024 вт
1 тренировка жиробаса на улице
Разминка
Разминка с резиной

  1. Выходы силой с зеленой резиной 10 подходов по 1 разу (легко, но надо понять технику)
  2. Отжимания на брусьях 22, 11, 11
  3. Подтягивания с резиной 11, 6, 6




P.S. Резину еле закинул на ногу
В теме: workout.
Отправлено: 16.03.2024 19:55
16.03.2024 сб
Разминка
Разминка с резиной

1. Подтягивания с резиной 3 подхода по 4 раза
2. Подтягивания 3 подхода по 3 раза
3. Отжимания на брусьях 3 подхода по 8 раз
4. Пресс на скамье 3 подхода по 10 раз


В теме: workout.
Отправлено: 15.03.2024 06:42
14.03.2024 чт
Разминка
Разминка с резиной

1. Подтягивания с резиной 10 подходов по 2 раза
2. Штанга на силу хвата 20,30,40 кг на 10 раз
3. Тяга гантели к поясу хз сколько кг 2 подхода
4. Подъем гантелей на бицепс 7,9,10 кг по 10 раз
5. Бассейн
6. Сауна
В теме: workout.
Отправлено: 12.03.2024 11:47
12.03.2024 вт
Разминка
Разминка с резиной

  1. Подтягивания с резиной 4 подхода по 4 раза
  2. Подтягивания 4 подхода по 2 раза
  3. Отжимания на брусьях 15, 15, 10, 7
  4. Тяга вертикального блока 4 подхода 35, 40, 40, 45
  5. Отжимания от пола 15, 15, 10
  6. Подъем гантелей на бицепс 3 подхода по 12 раз 8 кг
В теме: workout.
Отправлено: 11.03.2024 15:37
11.03.2024 пн

Разминка

Тренировка на ноги из 1 дня рутинки 5.0. (4 уровень сложности)
Наклоны и складка 1 подход
В теме: workout.