День 9.
Лесенка вверх уперлась в цифру 5
Итого
1-2-3-4-5-5 перерыв 90 сек и еще раз 5.

День 8.
5 подходов на максимум
10-6-4-6-5

Ден 6, 7
Отдых

День 5.
Повтор первого дня.
5 подходов на максимум.
8-4-5-4-3

День 4.
14 сетов по 2, из чего можно сделать вывод что на следующей неделе буду добавлять одно повторение в сет.
Завтра сделаю 1 день. Он пока самый сложный был.

День 3.
9 сетов по 2 подтягивания. Пока незачем спешить.
Завтра проверим можно ли добавить еще одно в сет.

Примерно увеличить. :blush: то есть это может и пол года занять конечно. Но я о том, что если через месяц не будет прогресса, то нужно пересмотреть подход либо к тренировкам, либо к комплексу.

День 2.
Лесенка вверх уперлась в цифру 4. ) что в сумме дало мой максимум подтягиваний.

Отжимания с утра регулярные.
Погода - дождь, но это не было помехой.

Не спеша движемся дальше.

Ну я и не планировал 2 месяца это делать, мне нужно где-то 20 раз подтягиваться. :slight_smile:
Сколько займет времени что бы до этого дойти я пока не знаю.

Чего так не оптимистично. :blush:

Так, послезавтра начнется.
Хотя отжимание я и так делаю, с понедельника начну комплекс. Самое не удобное это то, что время для подтягиваний это вечер.
Я любитель утренних тренировок.
Но думаю недели 3 я осилю.

Готов конечно. Я же 100 дней тренил. :blush: там и отжимания и приседания и подтягивания каждый день, кроме выходных. :blush:

Да я почитал инфопост по этому методу, всё понятно и подробно расписано. :blush:
Буду по мере тренировок писать свои ощущения тут. Ну и прогресс естественно отображать. :blush:

Я прошёл программу SOTKA!
Результаты:
Подтягивания: 10 (+5)
Приседания: 65 (+35)
Отжимания: 53 (+23)

Как видно, с подтягиваниями проблемы так и остались. Рост не значителен. Поэтому после отпуска буду его наращивать.
Хотя в целом показатели выросли в равном соотношении. Просто подтягивания изначально были слабенькими. )))

С ноября начинаю комплекс подтягиваний по методу Льюиса Армстронга.
Завтра закончиться стодневка.