Отправлено: 27.11.2019 20:39
День 24.
9 сетов по 4 подтягивания. Уф. Было не просто, но я справился. ))
Посмотрим смогу ли завтра сделать больше 9 сетов.
Отправлено: 26.11.2019 19:22
День 23.
Лесенка вверх
1-2-3-4-5-6-5, отдых 60 с, 4
Отправлено: 25.11.2019 20:41
Пошла 4 неделя.
День 22.
5 подходов по максимуму.
11-7-5-6-5
Итог, +1 подтягивание на максимум за 3 недели. Хе хе. Чет прям грустно стало.
Отправлено: 22.11.2019 19:29
День 19.
Повторения 2-го, лесенка вверх.
1-2-3-4-5-6-4 отдых 90 сек. 5
Отправлено: 21.11.2019 18:26
День 18.
Максимум подходов по 3 подтягивания.
На удивления сделал 16 подходов.
На удивление потому что не думал что сделаю больше 9. )))
Значит на следующей неделе опять добавляю 1 подтягивание в подход.
Отправлено: 20.11.2019 21:04
День 17.
9 сетов по 3 подтягивания. Завтра может и смогу сделать больше 9, тогда начнется настоящий ад состоящий из 9 по 4 подтягивания. )))
Отправлено: 19.11.2019 20:44
День 16.
Лесенка вверх
1-2-3-4-5-6-3 отдых 60с, 5.
Отправлено: 19.11.2019 20:37
<quote name=LexBuy post="534534">

Единоборствами занимаешься?</quote>
А занимаюсь я около истфехом.
Отправлено: 19.11.2019 20:34
<quote name=LexBuy post="534534">
<quote name=berezdon post="534489">
70 потом 50 и 40</quote>
Ты как так быстро прогрессируешь,месяц назад же 53 максимум было.Стероиды?)
<quote name=berezdon post="534490">
скорость удара, эластичность кисти и т. д.</quote>
Единоборствами занимаешься?</quote>
Само как-то. )))
С питанием всё плохо ))) нет спец рациона, что готовят то и ем.
Отправлено: 18.11.2019 20:36
<quote name=LexBuy post="534375">
А как дела с отжиманиями?
Делаешь ежедневно 3х на максимум?</quote>
Я даже больше скажу. Я ежедневно с утра делаю 3 по максимум отжиманий, пресс 8 минут по комплексу на пресс и еще добиваю пол часа различными упражнениями на скорость удара, эластичность кисти и т. д.
Так что отжимание эта меньшая из проблем, больше всего меня пресс напрягает. )))
Отправлено: 18.11.2019 20:32
<quote name=LexBuy post="534375">
А как дела с отжиманиями?
Делаешь ежедневно 3х на максимум?</quote>
Да, с утра делаю. Конда на ладошках первый в районе 70 потом 50 и 40
Если на кулаках то первый 40-50 потом 30-40 и в конце 20-25.
Отправлено: 18.11.2019 20:30
Пошла 3 неделя.
День 15
5 подходов по максимум
10-7-5-6-5
Отправлено: 15.11.2019 20:31
День 12.
Максимум подходов по 3.
Сделал опять 9, но сегодня шло значительно лучше, чем вчера. Видимо поход к остеопату дал свои результаты.
Отправлено: 14.11.2019 22:51
День 11.
Максимум сетов по 3.
Получилось так же 9. Значит пока и буду по 3 подтягивания в сете оставлять.
Завтра повторю сегодняшний день. Чет он был тяжеловат для меня из всех 4-х дней.
Отправлено: 13.11.2019 22:00
День 10.
9 сетов по 3 подтягивания разным хватом.
Завтра посмотрю, можно ли добавить еще подтягивание в сет. Хотя думаю что 3 оптимально.