5 x 5 10 12 10

5 x 6 10 12 10

5 x 5 10 12 10

Если отталкиваться от фото, то где-то между 20 и 15%. Понятно, что такой метод весьма приблизителен.
5 х 5 (3 прямым, 2 обратным) 12 12 12.

5 x 5 12 12 12

Если отталкиваться от фото, то где-то между 20 и 15%. Понятно, что такой метод весьма приблизителен.
5 х 5 (3 прямым, 2 обратным) 12 12 12.

5 x 5 12 12 12

5 x 5 12 12 12. Сегодня подтягивания параллельным хватом.

Совсем не странно

Headstrong, нагрузку наращивать по ощущениям. Чувствуешь, что можешь добавить, нет ощущений дискомфорта и при этом остается резерв согласно правилам 100 дневки - наращивай, как-то так)

На удивление после целого дня мотания по Мск (в сумме что-то в районе за 200 ступенек по эскалатору вверх, лестницы и вниз не считал, но принципиально решил не стоять за исключением того, когда уже пер коробку с велосипедом для жены ) 5 кругов дались весьма бодро. Честно, не ожидал.
5 12 10 12 x 5

Продолжаем наблюдения

это понятно) возможно не так сформулировал) вопрос был в том, когда вставлять тренировку на растяжку, в любой день по желанию отдельно от основных кругов, или для этого будут предусмотрены какие-то определенные дни.

5 кругов(2+3 в течение дня): 20 приседаний + немного голени (25 подъемов/опусканий на ступеньке на каждую ногу + 10 заминочных одновременно на обе).

Растяжка теперь будет по спец выходным или в какие-то другие определенные дни?

Headstrong, нагрузку наращивать по ощущениям. Чувствуешь, что можешь добавить, нет ощущений дискомфорта и при этом остается резерв согласно правилам 100 дневки - наращивай, как-то так)

На удивление после целого дня мотания по Мск (в сумме что-то в районе за 200 ступенек по эскалатору вверх, лестницы и вниз не считал, но принципиально решил не стоять за исключением того, когда уже пер коробку с велосипедом для жены ) 5 кругов дались весьма бодро. Честно, не ожидал.
5 12 10 12 x 5

Продолжаем наблюдения

5 x 5 12 12 12. Сегодня подтягивания параллельным хватом.

Совсем не странно

это понятно) возможно не так сформулировал) вопрос был в том, когда вставлять тренировку на растяжку, в любой день по желанию отдельно от основных кругов, или для этого будут предусмотрены какие-то определенные дни.

5 кругов(2+3 в течение дня): 20 приседаний + немного голени (25 подъемов/опусканий на ступеньке на каждую ногу + 10 заминочных одновременно на обе).

Растяжка теперь будет по спец выходным или в какие-то другие определенные дни?