Всем доброй ночи) Поздновато добрался до форума)
Сделал из сегодняшней сотни одну обеденную тренировку:
20 с широкой постановкой на упорах (в качестве упоров использовал три обрезиненных блина под каждую руку)
(10 брусья 12 узким хватом) * 2
10 сверхшироких на упорах
5 от турника вверх
12 узким
10 узким
Итого: 101

+ 10 приседаний перед заминкой.

Удовольствие получено

Сегодня похоже не хватило сна. Думал затренироваться в обед, но всю первую половину дня крутило живот. Все вместе ощутимо подпортило настрой. Тем не менее увеличил на 1 подтягивания, а вот остальное трогать не стал. 6 10 10 10 x 4
Всем упорства и уверенности в том, что желанное достижимо. Конечно, если прикладывать к достижению этого желанного свои силы

Всем доброй ночи) Поздновато добрался до форума)
Сделал из сегодняшней сотни одну обеденную тренировку:
20 с широкой постановкой на упорах (в качестве упоров использовал три обрезиненных блина под каждую руку)
(10 брусья 12 узким хватом) * 2
10 сверхшироких на упорах
5 от турника вверх
12 узким
10 узким
Итого: 101

+ 10 приседаний перед заминкой.

Удовольствие получено

Во время пристрелки количества повторений до начала стодневки выбрал 5 10 10 10, чтобы точно не страдала техника выполнения. Сегодня провел эксперимент в виде 5 15 15 15.
Обычно делаю отжимания с быстрым подъемом без отрыва рук на кулаках. В эксперименте с первого подхода выполнял обычные равномерные. Подтягивания первые два круга до груди, 3й и 4й - обычные. Приседания после двух кругов пошли ощутимо тяжелее. К четвертому сложно было уделять контролю должное внимание.

Выводы: Можно поднимать планку приседаний на +2.
По отжиманиям вопрос, не хочется совсем забивать на взрывные, хотя обычные и меньше напрягают дыхалку. Возможно буду чередовать. От подтягиваний к груди, думаю, так же не стоит отказываться. Один круг будут точно.

Продолжаем наблюдения

Завтра увеличу подтягивания и количество приседаний. Отжимания подождут на прежнем уровне, чтобы не распыляться.

Второй день восстановления: 4x 4 8 8 8
Увеличивать не стал, т.к.вчера под вечер немного поднялась температура, почти неощутимо, но все же неприятно

Второй день восстановления: 4x 4 8 8 8
Увеличивать не стал, т.к.вчера под вечер немного поднялась температура, почти неощутимо, но все же неприятно

Во время пристрелки количества повторений до начала стодневки выбрал 5 10 10 10, чтобы точно не страдала техника выполнения. Сегодня провел эксперимент в виде 5 15 15 15.
Обычно делаю отжимания с быстрым подъемом без отрыва рук на кулаках. В эксперименте с первого подхода выполнял обычные равномерные. Подтягивания первые два круга до груди, 3й и 4й - обычные. Приседания после двух кругов пошли ощутимо тяжелее. К четвертому сложно было уделять контролю должное внимание.

Выводы: Можно поднимать планку приседаний на +2.
По отжиманиям вопрос, не хочется совсем забивать на взрывные, хотя обычные и меньше напрягают дыхалку. Возможно буду чередовать. От подтягиваний к груди, думаю, так же не стоит отказываться. Один круг будут точно.

Продолжаем наблюдения

Завтра увеличу подтягивания и количество приседаний. Отжимания подождут на прежнем уровне, чтобы не распыляться.

Во время пристрелки количества повторений до начала стодневки выбрал 5 10 10 10, чтобы точно не страдала техника выполнения. Сегодня провел эксперимент в виде 5 15 15 15.
Обычно делаю отжимания с быстрым подъемом без отрыва рук на кулаках. В эксперименте с первого подхода выполнял обычные равномерные. Подтягивания первые два круга до груди, 3й и 4й - обычные. Приседания после двух кругов пошли ощутимо тяжелее. К четвертому сложно было уделять контролю должное внимание.

Выводы: Можно поднимать планку приседаний на +2.
По отжиманиям вопрос, не хочется совсем забивать на взрывные, хотя обычные и меньше напрягают дыхалку. Возможно буду чередовать. От подтягиваний к груди, думаю, так же не стоит отказываться. Один круг будут точно.

Продолжаем наблюдения

Завтра увеличу подтягивания и количество приседаний. Отжимания подождут на прежнем уровне, чтобы не распыляться.

Второй день восстановления: 4x 4 8 8 8
Увеличивать не стал, т.к.вчера под вечер немного поднялась температура, почти неощутимо, но все же неприятно

Приятно вновь быть в строю Погода - сказка. В зачет разминки пошли час ходьбы с увеличением темпа и пять этажей ступенек быстрым темпом + чуть урезанная суставная гимнастика. Не удержался дал больше 50%. На третьем кругу в приседах вспомнил, что урезаю повторения только на 9м). В целом порядок, но 50% прошло бы в самый раз.
Итог: 4 7(9) 8 7

если темп повторений выбран средний и время отдыха между кругами составляет 60 секунд, а дыхалка при этом не восстанавливается, стоит дать ей привыкнуть. Конечно это произойдет не сразу и не через день. Увеличивать повторения нужно когда организм адаптируется к нагрузке.
Кстати, если во время перерыва между кругами не просто стоять, а немного походить и сделать немного глубоких вдохов выдохов со взмахами руками (вспоминаем школу, наверняка у всех было такое после бега и проч) ), то дыхание восстанавливается лучше. Можно поискать и другие движения, которые помогут восстановить дыхание.

Приятно вновь быть в строю Погода - сказка. В зачет разминки пошли час ходьбы с увеличением темпа и пять этажей ступенек быстрым темпом + чуть урезанная суставная гимнастика. Не удержался дал больше 50%. На третьем кругу в приседах вспомнил, что урезаю повторения только на 9м). В целом порядок, но 50% прошло бы в самый раз.
Итог: 4 7(9) 8 7

Приятно вновь быть в строю Погода - сказка. В зачет разминки пошли час ходьбы с увеличением темпа и пять этажей ступенек быстрым темпом + чуть урезанная суставная гимнастика. Не удержался дал больше 50%. На третьем кругу в приседах вспомнил, что урезаю повторения только на 9м). В целом порядок, но 50% прошло бы в самый раз.
Итог: 4 7(9) 8 7

Ох уж все эти костюмы). Где-то видел материал, в котором рассказывалось почему их не стоит использовать. Например при применении такого костюма из организма выпаривается больше жидкости, за счет этого в том числе уходит и вес, но не от воды же вы хотите избавиться.
Мое мнение: несколько кило сбрасываются, если следить за питанием. Проверено на себе

На данном этапе круги не увеличиваются, если увеличивать, то повторения. При этом после выполнения всех кругов должны в любом случае оставаться силы.

Благодарю и присоединяюсь Надеюсь тоже завтра вернуться в строй. За эти два дня не один раз давил желание позаниматься, желание есть, а силы восстановятся. Думаю вот на сколько сбросить нагрузку.

по сути закона подлости все с ним связанное происходит, когда совсем не ждешь. Вчера под вечер заболело горло, надеялся на 'утро вечера здоровее' - не тут то было. Хотелось плюнуть и потренироваться, однако Олег вчера правильно написал про тренировки и болезни. Желание приходится придерживать. Обидно.
На праздники и старт второй недели было столько планов. Планы остаются, исполнение откладываю надеюсь не больше чем на пару дней.

Девушек с праздником. Всем воркаут!
Turistу скорейшего выздоровления. Да и сам буду работать в этом направлении.