5 x 5 12 12 12

5 x 5 12 12 12. Сегодня подтягивания параллельным хватом.

Совсем не странно

Headstrong, нагрузку наращивать по ощущениям. Чувствуешь, что можешь добавить, нет ощущений дискомфорта и при этом остается резерв согласно правилам 100 дневки - наращивай, как-то так)

На удивление после целого дня мотания по Мск (в сумме что-то в районе за 200 ступенек по эскалатору вверх, лестницы и вниз не считал, но принципиально решил не стоять за исключением того, когда уже пер коробку с велосипедом для жены ) 5 кругов дались весьма бодро. Честно, не ожидал.
5 12 10 12 x 5

Продолжаем наблюдения

это понятно) возможно не так сформулировал) вопрос был в том, когда вставлять тренировку на растяжку, в любой день по желанию отдельно от основных кругов, или для этого будут предусмотрены какие-то определенные дни.

5 кругов(2+3 в течение дня): 20 приседаний + немного голени (25 подъемов/опусканий на ступеньке на каждую ногу + 10 заминочных одновременно на обе).

Растяжка теперь будет по спец выходным или в какие-то другие определенные дни?

4 x 5 12 14 12
Запары на работе так и норовят ушатать энтузиазм на корню, но одновременно и учат продолжать двигаться вперед)
Движение - Жизнь!

4 x 4 12 10 12

Как сказал Бадюк: "Лучше выйти и просто повисеть на турнике, чем вообще не выйти".

Отписываюсь за вчера: 6 14 13 14 x 4
Обещаю себе четче следить за режимом сна, а то что-то сбился последнее время.
Кстати, хотя о времени отбоя и продолжительности сна уже писано переписано, можно об этом тоже сделать инфо-пост. Как-никак и к тренировкам и к здоровому образу жизни эта тема имеет отношение) Возможно после поста многие начнут внимательнее относться к этой составляющей.
Всем доброго утра

ogrudko, отлично, что есть этот инфо-пост и спасибо, что посты на эту тему еще будут

4 x 6 12 12 12 Днем думал сегодня круги дадутся тяжелее, на деле же оказалось все путем.

На фотографии над котом хват с большим пальцем сверху перекладины. Сам периодически так подтягивался. Задумывался, но не очень сильно, о том, какова разница по сравнению с обычным хватом (большой палец снизу). И вот недавно досмотрел одесское видео Бадюка от 12 года, которое кто-то из форумчан недавно выкладывал - он там говорит, что большой палец сверху перекладины выключает из работы запястье. Еще не анализировал и не углублялся, но надо будет. Ну все это будет наверняка в продвинутом блоке)

Пробежка - маленький кружочек по парку (1,5 км). Хоть у нас и не -24, что-то около 0, но внезапно под колючим снегом, ветром, голубым небом и солнцем. Такое вот "всё в одном" получилось)
4 x 6 12 12 12

6 12 12 12 x 4. Вдыхаю всегда носом, выдыхаю и носом, но больше ртом. На выдохе ртом комфортнее ощущения, с носом получается больше напряжения. Надо будет последить за выдохами повнимательней.
На отжиманиях обращал внимание, что сначала начинаю движение вверх, а потом уже (наверное после одной третьей движения начинаю выдыхать). Т.е. после вдоха на негативной фазе получаем небольшую задержку дыхания в нижней точке и при самом начале позитивной. Насколько это неверно?

Правильное дыхание идет по принципу закончил вдох в нижней точке, тут же начни выдох одновременно с подъемом (т.е. дыхание без перерыва)?

P.s. пока проверял свои слова добавил еще 10 отжиманий

Всем доброй ночи) Поздновато добрался до форума)
Сделал из сегодняшней сотни одну обеденную тренировку:
20 с широкой постановкой на упорах (в качестве упоров использовал три обрезиненных блина под каждую руку)
(10 брусья 12 узким хватом) * 2
10 сверхшироких на упорах
5 от турника вверх
12 узким
10 узким
Итого: 101

+ 10 приседаний перед заминкой.

Удовольствие получено

Сегодня похоже не хватило сна. Думал затренироваться в обед, но всю первую половину дня крутило живот. Все вместе ощутимо подпортило настрой. Тем не менее увеличил на 1 подтягивания, а вот остальное трогать не стал. 6 10 10 10 x 4
Всем упорства и уверенности в том, что желанное достижимо. Конечно, если прикладывать к достижению этого желанного свои силы

Планирую пробежаться по городу в поисках площадок. Одно но: заточенных площадок с полным набором будет весьма скудное количество. Некоторые школы обладают сносным стандартным оснащением, но самая обычная ситуация - 1-2 турника, кое-где шв. стенки или рукоходы, встречаются брусья. Постараюсь отобрать топ, а вот есть ли смысл заносить локации с двумя снарядами в площадки?

Во время пристрелки количества повторений до начала стодневки выбрал 5 10 10 10, чтобы точно не страдала техника выполнения. Сегодня провел эксперимент в виде 5 15 15 15.
Обычно делаю отжимания с быстрым подъемом без отрыва рук на кулаках. В эксперименте с первого подхода выполнял обычные равномерные. Подтягивания первые два круга до груди, 3й и 4й - обычные. Приседания после двух кругов пошли ощутимо тяжелее. К четвертому сложно было уделять контролю должное внимание.

Выводы: Можно поднимать планку приседаний на +2.
По отжиманиям вопрос, не хочется совсем забивать на взрывные, хотя обычные и меньше напрягают дыхалку. Возможно буду чередовать. От подтягиваний к груди, думаю, так же не стоит отказываться. Один круг будут точно.

Продолжаем наблюдения

Завтра увеличу подтягивания и количество приседаний. Отжимания подождут на прежнем уровне, чтобы не распыляться.