Отправлено: 15.03.2014 18:25
Ты правильно сделал, что прислушался к своему организму. Если чувствуешь, что надо денек отдохнуть или снизить нагрузку, значит так и надо делать. Отталкиваться всегда нужно от собственных ощущений, а не от программ или графиков.</quote>
Спасибо, Антон. Просто знаешь, как оно - не хочется сдавать позиции. Но, думаю, иногда шаг назад страхует от падения в пропасть, а небольшая передышка дает силы идти дальше, вперед!

P.S. А вообще, не сильно ли я ноги тренирую? Не на много ли я повышаю нагрузку? Хотя я же сам знаю ответ:

организм:>
организм подскажет.</quote>
🤓
Отправлено: 15.03.2014 14:20
WasD, не буду спорить. Не отрицаю и подтверждаю, за не имением достаточных знаний в этой области познания 🤓

Ожидал и хотел бы услышать комментарии по-поводу своей тренировки. Пожалуйста, если не сложно.
Отправлено: 15.03.2014 02:57
На мой взгляд все эти "углеводные окна" слишком сильно переоценены. Поэтому нужно ли делать отдельный инфо-пост на этот счет - большой вопрос.</quote>
Там на самом деле все очень сложно. Смотрел передачу. Думаю, анаболическое окно, все-таки, дело тонкое и место свое иметь должно. Нужно будет еще почерпать инфы по-этому вопросу.

Вчера:

4х32=128
4х(3+13а)=(12+52а)
4х32=128
4х19=76

Сегодня:

4х15=60
4х(4+14а)=(16+56а)
4х15=60
4х20=80

Нарушил свое правило - не понижать, и решил сбавить обороты, т.к. боюсь, навредить себе. Тренировка тяжеловато далась.

Вот, собственно, мои успехи:


P.S. И бегаю еще. 4-5 км. Нужно расстояние точно измерить будет. (Я считаю кругами)
Отправлено: 15.03.2014 02:13
Ребята, калории считать легче, чем читать этот инфо-пост. Мне не по душе сие чудо. 👉
Отправлено: 16.03.2014 19:21
Там на самом деле все очень сложно. Смотрел передачу. Думаю, анаболическое окно, все-таки, дело тонкое и место свое иметь должно. Нужно будет еще почерпать инфы по-этому вопросу.</quote>

Когда Игорю Гостюнин и Денис Борисов говорят о том, что нормальному человеку и натуралу для прогресса не нужно заморачиваться на таких вещах, а просто нужно пахать на тренировках и кушать больше, то я склонен верить их мнениям.</quote>

не буду спорить. Не отрицаю и подтверждаю, за не имением достаточных знаний в этой области познания</quote>

странно..Ты же вроде боговерчик???

как Джордж Карлин сказал.Скажи людям что существует невидимый бог и все поверят.Но скажи им что лавочка покрашена и они обязательно ткнут пальцем.</quote>

А кто ты, я написал тебе в ЛС. Тебе не пора обратно в Норвегию, рушить мосты, воровать коров и пугать местных жителей?
Отправлено: 15.03.2014 18:25
Ты правильно сделал, что прислушался к своему организму. Если чувствуешь, что надо денек отдохнуть или снизить нагрузку, значит так и надо делать. Отталкиваться всегда нужно от собственных ощущений, а не от программ или графиков.</quote>
Спасибо, Антон. Просто знаешь, как оно - не хочется сдавать позиции. Но, думаю, иногда шаг назад страхует от падения в пропасть, а небольшая передышка дает силы идти дальше, вперед!

P.S. А вообще, не сильно ли я ноги тренирую? Не на много ли я повышаю нагрузку? Хотя я же сам знаю ответ:

организм:>
организм подскажет.</quote>
🤓
Отправлено: 15.03.2014 14:20
WasD, не буду спорить. Не отрицаю и подтверждаю, за не имением достаточных знаний в этой области познания 🤓

Ожидал и хотел бы услышать комментарии по-поводу своей тренировки. Пожалуйста, если не сложно.
Отправлено: 15.03.2014 02:57
На мой взгляд все эти "углеводные окна" слишком сильно переоценены. Поэтому нужно ли делать отдельный инфо-пост на этот счет - большой вопрос.</quote>
Там на самом деле все очень сложно. Смотрел передачу. Думаю, анаболическое окно, все-таки, дело тонкое и место свое иметь должно. Нужно будет еще почерпать инфы по-этому вопросу.

Вчера:

4х32=128
4х(3+13а)=(12+52а)
4х32=128
4х19=76

Сегодня:

4х15=60
4х(4+14а)=(16+56а)
4х15=60
4х20=80

Нарушил свое правило - не понижать, и решил сбавить обороты, т.к. боюсь, навредить себе. Тренировка тяжеловато далась.

Вот, собственно, мои успехи:


P.S. И бегаю еще. 4-5 км. Нужно расстояние точно измерить будет. (Я считаю кругами)
Отправлено: 15.03.2014 02:13
Ребята, калории считать легче, чем читать этот инфо-пост. Мне не по душе сие чудо. 👉
Отправлено: 16.03.2014 19:21
Там на самом деле все очень сложно. Смотрел передачу. Думаю, анаболическое окно, все-таки, дело тонкое и место свое иметь должно. Нужно будет еще почерпать инфы по-этому вопросу.</quote>

Когда Игорю Гостюнин и Денис Борисов говорят о том, что нормальному человеку и натуралу для прогресса не нужно заморачиваться на таких вещах, а просто нужно пахать на тренировках и кушать больше, то я склонен верить их мнениям.</quote>

не буду спорить. Не отрицаю и подтверждаю, за не имением достаточных знаний в этой области познания</quote>

странно..Ты же вроде боговерчик???

как Джордж Карлин сказал.Скажи людям что существует невидимый бог и все поверят.Но скажи им что лавочка покрашена и они обязательно ткнут пальцем.</quote>

А кто ты, я написал тебе в ЛС. Тебе не пора обратно в Норвегию, рушить мосты, воровать коров и пугать местных жителей?
Отправлено: 15.03.2014 18:25
Ты правильно сделал, что прислушался к своему организму. Если чувствуешь, что надо денек отдохнуть или снизить нагрузку, значит так и надо делать. Отталкиваться всегда нужно от собственных ощущений, а не от программ или графиков.</quote>
Спасибо, Антон. Просто знаешь, как оно - не хочется сдавать позиции. Но, думаю, иногда шаг назад страхует от падения в пропасть, а небольшая передышка дает силы идти дальше, вперед!

P.S. А вообще, не сильно ли я ноги тренирую? Не на много ли я повышаю нагрузку? Хотя я же сам знаю ответ:

организм:>
организм подскажет.</quote>
🤓
Отправлено: 15.03.2014 14:20
WasD, не буду спорить. Не отрицаю и подтверждаю, за не имением достаточных знаний в этой области познания 🤓

Ожидал и хотел бы услышать комментарии по-поводу своей тренировки. Пожалуйста, если не сложно.
Отправлено: 15.03.2014 02:57
На мой взгляд все эти "углеводные окна" слишком сильно переоценены. Поэтому нужно ли делать отдельный инфо-пост на этот счет - большой вопрос.</quote>
Там на самом деле все очень сложно. Смотрел передачу. Думаю, анаболическое окно, все-таки, дело тонкое и место свое иметь должно. Нужно будет еще почерпать инфы по-этому вопросу.

Вчера:

4х32=128
4х(3+13а)=(12+52а)
4х32=128
4х19=76

Сегодня:

4х15=60
4х(4+14а)=(16+56а)
4х15=60
4х20=80

Нарушил свое правило - не понижать, и решил сбавить обороты, т.к. боюсь, навредить себе. Тренировка тяжеловато далась.

Вот, собственно, мои успехи:


P.S. И бегаю еще. 4-5 км. Нужно расстояние точно измерить будет. (Я считаю кругами)
Отправлено: 15.03.2014 01:50
Я не могу понять, как на этикетке продукта не может быть его состава О_О</quote>
Ну, если быть точнее, то и этикетки нет)
Логично, лучше перестраховаться </quote>
И я так подумал.
Кстати для всех продуктов производитель пишет калорийность сырого продукта, как он есть перед вами в пачке. При этом варка будет уменьшать калорийность за счет накопления воды, а жарка - наоборот увеличивать за счет выпаривания воды и добавления подсолнечного масла. Не стоит об этом забывать.</quote>
Да, я знаю, спасибо!

У меня проблема с коленом!</quote>

Сходи к хирургу!</quote>
Воу, воу, палегче. Хирург - режет. Иди к терапевту.
Я вот тоже обороты чуть снизил, боюсь за колено. Старая травма.
Отправлено: 13.03.2014 19:04
На самом продукте.</quote>
На самом продукте не всегда написано.</quote>
Вот именно.
Да, полно. Янд вам в помощь.</quote>
Да, полно! Вы поняли суть моего вопроса? На одном сайте буженина 510 ккал, на другом 233, на одном хлеб ржано-пшеничный 336, на другом 222 и т.д и т.п. Где лучше смотреть? Где верные данные, если "на этикетке" ничего нет?

добавил:
ogrudko, спасибо, понятно. Стало быть... мои действия? Буду брать минимальное значение. Я же массу набираю, а не худею. Так?