Отправлено:
15.03.2014 02:57
На мой взгляд все эти "углеводные окна" слишком сильно переоценены. Поэтому нужно ли делать отдельный инфо-пост на этот счет - большой вопрос.</quote>
Там на самом деле все очень сложно. Смотрел передачу. Думаю, анаболическое окно, все-таки, дело тонкое и место свое иметь должно. Нужно будет еще почерпать инфы по-этому вопросу.
Вчера:
4х32=128
4х(3+13а)=(12+52а)
4х32=128
4х19=76
Сегодня:
4х15=60
4х(4+14а)=(16+56а)
4х15=60
4х20=80
Нарушил свое правило - не понижать, и решил сбавить обороты, т.к. боюсь, навредить себе. Тренировка тяжеловато далась.
Вот, собственно, мои успехи:
P.S. И бегаю еще. 4-5 км. Нужно расстояние точно измерить будет. (Я считаю кругами)