"Даже если Вы способны приседать ниже параллели, не округляя при этом поясницу, тем не менее, это, как правило, не рекомендуется делать - по той причине, что такая глубина приседа вредна для Ваших коленей. Помимо этого, увеличенная глубина приседаний увеличивает нагрузку на Вашу поясницу. Подумайте о безопасности: приседайте лишь до точки, которая находится на несколько сантиметров выше той, где Ваша спина начинает круглиться. Но, в любом случае, не рекомендую Вам приседать ниже параллели, даже если Вы можете это делать, не округляя поясницу."

Стюарт МакРоберт "Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями"

PS напомню что это в большей степени касается приседов с отягощением

По поводу глубоких приседов, их категорически не рекомендуются использовать в бодибилдинге потому, что глубокие приседания с отягощением, особенно с большими весами, очень травмоопасны вплоть до вывиха коленного сустава. Ну а при тренировках с собственным весом такие вещи маловероятны

Разминку делаю всегда, после того как много лет назад растянул связки плеча, но она простая без наворотов махи руками в стороны, махи руками вверх вниз, разминка всех суставов круговыми движениями, тянусь вверх, в стороны, вниз и скакалка.
ЗЫ спасибо за сайт и 100 дневку, когда пару лет назад начинал с нуля очень не хватало подобных вещей

Разминку делаю всегда, после того как много лет назад растянул связки плеча, но она простая без наворотов махи руками в стороны, махи руками вверх вниз, разминка всех суставов круговыми движениями, тянусь вверх, в стороны, вниз и скакалка.
ЗЫ спасибо за сайт и 100 дневку, когда пару лет назад начинал с нуля очень не хватало подобных вещей

Разминку делаю всегда, после того как много лет назад растянул связки плеча, но она простая без наворотов махи руками в стороны, махи руками вверх вниз, разминка всех суставов круговыми движениями, тянусь вверх, в стороны, вниз и скакалка.
ЗЫ спасибо за сайт и 100 дневку, когда пару лет назад начинал с нуля очень не хватало подобных вещей

Разминку делаю всегда, после того как много лет назад растянул связки плеча, но она простая без наворотов махи руками в стороны, махи руками вверх вниз, разминка всех суставов круговыми движениями, тянусь вверх, в стороны, вниз и скакалка.
ЗЫ спасибо за сайт и 100 дневку, когда пару лет назад начинал с нуля очень не хватало подобных вещей

Разминку делаю всегда, после того как много лет назад растянул связки плеча, но она простая без наворотов махи руками в стороны, махи руками вверх вниз, разминка всех суставов круговыми движениями, тянусь вверх, в стороны, вниз и скакалка.
ЗЫ спасибо за сайт и 100 дневку, когда пару лет назад начинал с нуля очень не хватало подобных вещей

Разминку делаю всегда, после того как много лет назад растянул связки плеча, но она простая без наворотов махи руками в стороны, махи руками вверх вниз, разминка всех суставов круговыми движениями, тянусь вверх, в стороны, вниз и скакалка.
ЗЫ спасибо за сайт и 100 дневку, когда пару лет назад начинал с нуля очень не хватало подобных вещей

Я, Xarakternik, приму участие в проекте "100 дневный воркаут [ВЕСНА'2014]" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 10
Отжимания от пола - 35
Приседания - 50
Вес - 83
Рост - 175
Возраст - 26

Сегодня перед тем как начать праздновать с братом он подбил меня на W3 лесенку, не взирая на кажущуюся простоту еле последний подход дотянул. Кто не знает W3 лесенка делается так 3 подтягивания 3 сек отдых, 2 подтягивания 2 сек отдых, 1 подтягивание 1 сек отдыха, и так дальше вверх, вниз и вверх тяжко

Подтягивания было 10 стало 12(+2)
Отжимания было 30 стало 40(+10)
Вес был 83кг стал 85кг(+2)

Тут я стобой и Рэймондом полностью согласен, люди зачастую путаю цель и средство. Вот не знаю как у вас, в Украине есть передача "Зважени и щаслыви", там люди по 150+кг весом сгоняют за 6-8 месяцев по 40-60кг, делают они это вроде без химии, но все же практически перестают есть и долбят себя многочасовыми тренировками. в итоге куча "колобков" перемотаных эластичными бинтами и заработавшие думаю не одну болячку бегают, участвуют в конкурсах, и я могу только представить, что происходит с ними в психологическом плане. А ведь правильней было бы поставить цель стать здоровым и красивая фигура приложилась бы, пусть не в такие краткие сроки, но при этом и осталась бы на всю жизнь и изменилось бы отношение к жизни и самому себе. А так их выпускаю на "волю" и они тут же тянут в рот сигарету, стопку и делают набеги на чебуречные, и все это снимают на камеру, и в конечном счете большинство возвращается практически к тому с чего начали.

Ставлю смайлик, максимумы будут в воскресенье ибо 4 дня к ряду стодневка+5-й атлет зал тренировка, еще и вчера, сегодня и завтра ночные смены нужно пару дней на отдых.
ЗЫ то что сегодня не суббота так же точно как и то что 47 день не шестая неделя

мля, глянул видео в статье ох эти негры и страшные, одного встретил на улицах города аж жахнулся с неожиданности, хорошо, что их у нас пока мало
а вот это уже шаг в никуда для многих, я хочу сказать, что большенству людей просто жизненно необходимо иметь программу, ставить цели и таким образом загонять себя в рамки, иначе никак...

А-а-а, страшно?!