Я конечно извиняюсь, но я немогу понять зачем по 3 раза проходить 100 дневку? Это нехватка фантазии? Мне кажется, что с уровнем который должен достигаться по окончании стодневки, открывается такой круг возможностей, что трудно будет сделать выбор. Или вы между осенней и весеннй стодневкой балду забивали?

Смешаные чувства при прочтении этого поста, с тем, что иногда лучше лишний раз отдохнуть согласен. А по поводу самодеятельности, нужно всегда слушать свой организм это важней каких-то схем, планов тренировок и т.п.

Да я понял, но все равно выглядит последнее уравнение смешно
ЗЫ А Ворк(а)ута это столица физкультурного государства?

— А ты умеешь считать?
— Нет.
— Отлично... два сольдо плюс два сольдо — будет десять сольдо. Десять сольдо плюс десять сольдо — будет сто сольдо. Плати один золотой.
"Приключения Буратино"

Я тоже приболел, но это не повод сдаваться, все равно занимаюсь еще и на работу хожу, и даже если приостановиться дней на 5-10, надо продолжать, и не стоит ни за кем гнаться, важно само движение вперед

5-й день полет нормальный, 5 кругов
подтягивания 6 раз(каждый день разный вид хвата)
приседы 25 раз
отжимания 20 раз
подъемы на носок 12 раз
пресс 25 раз(день нижний отдел, день верхний)
вот еще видео приглянулось Excuse me for my whiteness:)

"Даже если Вы способны приседать ниже параллели, не округляя при этом поясницу, тем не менее, это, как правило, не рекомендуется делать - по той причине, что такая глубина приседа вредна для Ваших коленей. Помимо этого, увеличенная глубина приседаний увеличивает нагрузку на Вашу поясницу. Подумайте о безопасности: приседайте лишь до точки, которая находится на несколько сантиметров выше той, где Ваша спина начинает круглиться. Но, в любом случае, не рекомендую Вам приседать ниже параллели, даже если Вы можете это делать, не округляя поясницу."

Стюарт МакРоберт "Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями"

PS напомню что это в большей степени касается приседов с отягощением

По поводу глубоких приседов, их категорически не рекомендуются использовать в бодибилдинге потому, что глубокие приседания с отягощением, особенно с большими весами, очень травмоопасны вплоть до вывиха коленного сустава. Ну а при тренировках с собственным весом такие вещи маловероятны

Разминку делаю всегда, после того как много лет назад растянул связки плеча, но она простая без наворотов махи руками в стороны, махи руками вверх вниз, разминка всех суставов круговыми движениями, тянусь вверх, в стороны, вниз и скакалка.
ЗЫ спасибо за сайт и 100 дневку, когда пару лет назад начинал с нуля очень не хватало подобных вещей

СевГОК дэтэктэд) в разделе Мой город был приятно удивлен узнав, что у нас в городе в прошлом году была открыта площадка.Может кто бывал там? как впечатления? сам живу далеко от нее, но при возможности надо будет заглянуть

Я, Xarakternik, приму участие в проекте "100 дневный воркаут [ВЕСНА'2014]" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 10
Отжимания от пола - 35
Приседания - 50
Вес - 83
Рост - 175
Возраст - 26