Отправлено: 21.04.2014 16:55
К ежедневным КРУГАМ добавил: Утром упражнения на пресс, В обед (основная тренировка) Упор-присев-упор-лежа.
Из-за этого, количество кругов снизил до 5. А количество повторов снизил до начальных уровней. На 6-ой круг сил не хватает.

Итого:
Упор-присев-упор-лежа 5*5
Подтягивания 6*5
Приседания 10*5
Отжимания 10*5
Выпады 10(2)*5

Если подтягивания выполнять медленно и вдумчиво, то придется с 6 понизиться на 5 или даже на 4. Грустно сразу становиться. Но вспоминая, все наставления из инфо-постов, надеюсь на лучшее. Да и отражение в зеркале вселяет некоторую уверенность.
Надеюсь за недельки две моё ОФП окрепнет и я начну наверстывать.
Отправлено: 20.04.2014 00:09
<quote name=Aklepikov>
<quote name=Expbones>
Вопрос... вот люди отжимаются по 70 раз, приседают по 350... Это я такой дохел со своими 20-ю разами или они как-то хитро отжимаются и приседают (не в полную амплитуду например)?
Никого не хочу обидеть. Сорри, если задел. Просто понимать хочется. У Антона и то результаты скромнее...</quote>
В следующих максимумах запишу видео специально для тебя, чтобы ты поверил что я приседаю 350)Только там я думаю буду ставить новый рекорд для себя😃</quote>

Еще раз прошу прощения, если обидел. То, что нас здесь объединило (идея, дух, желание, стремления...) не даёт мне право сомневаться в ваших способностях. Я вам верю и доверяю. Просто хотел услышать комментарий "старших" товарищей, что мол "да... это способность организма... как рост - у кого-то 150см и когото 210см и никогда не видеть тебе таких результатов. Или такой ответ "...Так ты 3 месяца занимаешься, а они 15 лет...через 15 лет и ты так сможешь"
Отправлено: 18.04.2014 19:20
Вопрос... вот люди отжимаются по 70 раз, приседают по 350... Это я такой дохел со своими 20-ю разами или они как-то хитро отжимаются и приседают (не в полную амплитуду например)?
Никого не хочу обидеть. Сорри, если задел. Просто понимать хочется. У Антона и то результаты скромнее...
Отправлено: 18.04.2014 16:12
Всем привет.

Подтягивания - 7->11(+4)
Отжимания от пола - 20->21(+1)
Приседания - 40->50(+10)
Вес - 74->75(+1)
Рост - 188
Возраст - 40 (+49 дней)

<url="http://youtu.be/QZ42k2WfeMA">Вот как я подтягиваюсь</url>
Отправлено: 17.04.2014 13:03
Дворники покрасили турники, брусья, все перекладины... Покрасили краской, которая и за пол лета не высохнет. Зато теперь любые перчатки держат как-будто тебя прикрутили.
Отправлено: 14.04.2014 12:20
А у меня программа Convict Conditioning не пошла.А вот "100 дней" - супер! Очень рад, что случайно набрел на неё. И количество подтягиваний растёт и теперь получаю огромное удовольствие от медленного темпа, а раньше хотелось поскорее всё выполнить, с засевшей мыслью в голове "А вдруг не смогу или не получится". Теперь спокойный как слон,делаю и стараюсь следить за техникой. Спасибо организаторам!
Отправлено: 09.04.2014 16:19
5 * 7_13_13_13*13
Пульс после первого круга 134
Пульс после пятого круга 144 (как раз для меня 144 по формуле для силовой тренировки).

А если бы пульс был больше, то что делать? Сокращать количество повторений, уменьшать скорость выполнения или увеличивать время отдыха между подходами?
Отправлено: 09.04.2014 11:21
Всё верно

206 - (0,88*30)
______________ * 65 = 116,74
100
Отправлено: 04.04.2014 20:12
А как правильно и как часто замерять свой максимум? Сколько отдыхать между разными замерами или можно подтягивания утром померить, отжимания в обед? И получается, что в этот день обычную тренировку уже не делать (я про 5 кругов)? Спасибо.
Отправлено: 14.03.2014 13:34
Это лень выходит из организма
Отправлено: 05.03.2014 16:33
Делаю 5х10х10х10 - 4круга. Но отдыхаю минимум 2 мин. Раньше дыхалку никак не успокоить (40лет).
Отправлено: 04.03.2014 18:58
<quote name=ogrudko>
Убедительная просьба не лечить других людей по интернету</quote>
Удалил.
Отправлено: 28.02.2014 21:33
Я, Expbones, приму участие в проекте "100 дневный воркаут [ВЕСНА'2014]" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 7
Отжимания от пола - 20
Приседания - 40
Вес - 74
Рост - 188
Возраст - 40