Отправлено: 14.03.2014 13:34
Это лень выходит из организма
Отправлено: 05.03.2014 16:33
Делаю 5х10х10х10 - 4круга. Но отдыхаю минимум 2 мин. Раньше дыхалку никак не успокоить (40лет).
Отправлено: 04.03.2014 18:58
<quote name=ogrudko>
Убедительная просьба не лечить других людей по интернету</quote>
Удалил.
Отправлено: 07.07.2014 12:18
Ещё раз перечти Пункт "Полезная информация" в самом начале этого инфо-поста
Отправлено: 07.07.2014 12:18
Ещё раз перечти Пункт "Полезная информация" в самом начале этого инфо-поста
Отправлено: 07.07.2014 12:18
Ещё раз перечти Пункт "Полезная информация" в самом начале этого инфо-поста
Отправлено: 07.07.2014 12:18
Ещё раз перечти Пункт "Полезная информация" в самом начале этого инфо-поста
Отправлено: 07.07.2014 12:18
Ещё раз перечти Пункт "Полезная информация" в самом начале этого инфо-поста
Отправлено: 07.07.2014 12:18
Ещё раз перечти Пункт "Полезная информация" в самом начале этого инфо-поста
Отправлено: 28.02.2014 21:33
Я, Expbones, приму участие в проекте "100 дневный воркаут [ВЕСНА'2014]" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 7
Отжимания от пола - 20
Приседания - 40
Вес - 74
Рост - 188
Возраст - 40
Отправлено: 17.11.2014 11:34
Подтягивания: было - 14, стало - 16 (+2)
Отжимания от пола было - 30, стало - 30 (0)
Отправлено: 16.11.2014 13:29
Подтягивания: было 14, стало 16 (+2)
Отжимания: было 30, стало 30 (+0)
Отправлено: 10.11.2014 14:20
Замеры максимумов через 4 дня, отстаю из-за болезни
Отправлено: 30.10.2014 14:35
Делаем 5 кругов. Вот ответ Антона в ветке 36-го дня

<quote name=WasD>
<quote name=deutsche>
да лан те, дружочек, эт просто намек был на то что Антон копирует посты с прошлого запуска и это очередной ляп. Никакого 6 круга. Так что сам внимательней читай 😛</quote>

В этом запуске какое-то адовое число таких ляпов уже, хотя мы не один раз вычитывали с Олегом инфо-посты перед тем, как они публикуются. Видимо глаз замылился 😦</quote>
Отправлено: 30.10.2014 13:42
<quote name=MaxAiki>

Вот его вчерашняя тренировка:
Разминка
Подтягивание 7*4 = 28, итого по факту 24, каждый круг уменьшен на 1 – то есть 7,6,5, 4, а у меня получилось 22.
...
...
...
Его примечание:
Дискомфорт в правом предплечье
После тренировки болят мышцы ног.
Подтягивание на 4 круге – нарушена техника.
Надо контролировать дыхание
В конце очень тяжело</quote>

Ну так вы же нарушаете правило подбора нагрузки. Если в последнем круге вы можете сделать только 4 подтягивания, то и во всех кругах надо подтягиваться 4 раза. Вы не должны убивать себя на 100%. Силы должны остаться после тренировки. Чуть чуть, но остаться. Попробуйте 5 повторов в каждом круге. Еще регулировать нагрузку можно сокращая или увеличивая время отдыха между кругами (30-60 сек). А еще вспомните про темп выполнения и пульс.