Так 6 кругов надо делать или 5 ?

Я же написал, что это шутка. Сорри, что возможно не смешная

Антон, на 57сек видео ты показываешь свою одежду. Выглядит монолитно. Мог бы ты подробнее описать, как лучше защитить поясницу зимой. Как бы я не пихал свитер в штаны и не натягивал штаны к подмышкам, при подтягиваниях, а потом после приседаний поясница опять голая. Что бы такое придумать, чтобы на тренировке поясница не отвлекала. Может надо пояс из собачьей шерсти в аптеке купить? Или комбинезон?

Поправка в статистику. Некоторые проходят 100-ку по второму и даже третьему разу. Поэтому:
- осень 2013 - дошли 2,8%
- весна 2014 - дошли 2,8% (осенних) + 2,3% новых участников = итого 5,1%
- осень 2014 - дошли 5,1% (осень'2013+весна'2014) + ???

Хочешь заменить знак вопроса на цифру - Дойди до конца!!!
Не хочешь стать статистикой выбывших - Дойди до конца!!!
Устал? Отдохни день-два и - Дойди до конца!!!
А зачем тогда ты вообще всё это начинал(а)??? Дойди до конца!
А там видно будет.

(да ладно, шучу я на счет статистики). Хотя... Я вот вторую для себя 100-ку прохожу. Поэтому толика правды в этом есть. И еще вижу по форуму других участников предыдущей 100-ки.

Ешь больше. Создай избыток калорий и я не про булки. Посмотри на гликемический индекс своей еды. Это один из самых важных параметров.
<url="http://www.youtube.com/watch?v=y1X60lQdS2I">Дополнительно про гликемический индекс, если интересно</url>

Её слышно.
<url="http://kiwi.kz/watch/4n0cl24vrjp0">пример фазы и противофазы</url>
С 0:00-0:12 секунд: прямая фаза. С 0:12-0:23: обратная фаза (как-будто уши вывернули на изнанку).

<url="http://kiwi.kz/watch/vgp6nqzskok0">Пример сложения двух каналов в моно</url>
С 0:00-0:12 сек: складывается нормальное стерео
С 0:12-0:23 сек: складывается стерео в противофазе (что и произошло у вас на телефонах с монодинамиками)

Антон, в готовом видео твой голос записан стерео (записан в левый канал и в правый канал), но каким то образом он записался в противофазе. Когда вы слушаете в двух колонках то вы слышите и голос (но слышится он со странным эффектом и это и есть противофаза) и музыку. А когда вы слушаете в одном динамике, то проигрыватель складывает каналы, делая моно. Противофаза складывается и получается ноль. Остается только музыка, потому что она записана просто стерео и с фазой у неё всё в порядке.
Что делать? Возможно петличка дуркует. Послушай файл, записанный камерой. Если там противофаза уже есть, то или сама петличка виновата или камера с петличкой не дружит. Если звук на немонтированном видео ОК, то монтажная программа намутила. Можно в монтажной программе использовать только один канал голоса. Но панараму его надо в моно поставить (чтобы он потом в двух динамиках слышался), а музыку оставить в стерео.
Можно выложить исходники куда-нибудь и могу сам посмотреть.

УПУЛ5*7*13*13*13 x 4

УПУЛ-5*7*13*12*13

(УПУЛ - упор присев упор лежа)

Я, Expbones, приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 14
Отжимания от пола - 30
Приседания - 60
Вес - 74
Рост - 188
Возраст - 41

Понравился этот видос

Ещё раз перечти Пункт "Полезная информация" в самом начале этого инфо-поста

подъем с переворотом 3
капитанский подъем - 3 попытки, 2 из них почти получились

Приседания на 2 3*15
на 1 3*2*3
Голень 2*10
Стойка на руках 3

подъем с переворотом 3 (получилось) + 2 корявых
капитанский подъем - неожиданно для себя, я его сделал, но не удержался сидя на турнике. + подготов-ые упр-ия

Легкая тренировка:
Отжимания от пола 3*12
Отжимания от турника 3*3
брусья 3*5
Трицепсовые разгибания