+50=920

В этом не хитром деле принцип простой. Сами мускулы это дырявые камеры со встроенными насосами. Ипашишь они надуваются, перестаёшь они сдуваются (притом уже на следующий день). Тоже самое и с силой (пару недель-месяц).
Постоянно у тебя ничего не будет, на шварцнейгера посмотри.

Вот тебе первая попавшаяся ссылка на чувачка http://workout.su/articles/443

Чувачек себя заставлял по 500 раз подтягиваться и отжиматься на брусьях. А он такой же чувачёк как и ты, сделанный из мяса и костей.
Щадишь наверно себя как девочка целочка. Иди ипашь. Рой землю как бульдозер.
Для энергии ешь сало.
Если из-за поноса не можешь есть и поэтому у тебя нет энергии, проверься на гельминтов и хелико бактер.

Скачай прогу "Соло на клавиатуре" и тренься. Я через месяц уже 300 знаков в минуту ипошил.

Научился пользоваться гуглом и теперь рубишь на лево, на право форумных фриков "мудрым луркморским" словом?
Расскажи-ка кто из сказочников отдал книги на хранение другу и получил за это перо под ребро? Куй? В лурке об этом не написали?

Все значит фрики, мракобесы, кретины, а ты судя по всему нормальный учёный?
Раз уж перешли на личности, скажи, накуй нужен такой мозг который не осиливает переклейку рваных обоев в хате?
Когда бабы нюры (которые последний раз книгу держали когда ей в настольный теннис играли) "вешают на штангу колёса от панамеры" вместо москвичёвских? Не один я терзаюсь вопросом. Накуя такой мозг?


На куя? Что бы быть таким "умным как ты"?
Или он?

Сколько веса выдерживает?

Всего-то?

Киньте видео как отжиматься от земли что бы сделались выходы. Буду пробовать.

+100 (+20кг) = 26070

Короче так.
Было тоже самое. Организм привык и заржавел.
Надо увеличивать подходы.
Я делал 5х10 у меня была максималка 25, с начала марта держалась. Вешал груз 10+ кг всё равно, потом груз украли и забил на него.
Неделю назад начал делать 10х15 сразу через 2 дня отдыха сделал 30 на одном дыхании, мог бы повисеть ещё 5-10 надрыгать.

День делаю брусья, подтягивания на битку, пресс ролик.
Второй ноги, пресс.
Третий отдых.
Затем сначала.

Если тренишь брусья через день, значит попробуй тренить через два по много подходов. Не забыивай тренить остальные группы, так как оно всё взаимосвязано.
Обязательно отключай мозг, он мешает. Злобный рэпак включай в наушниках, нахмурь брови и погнал.

+50=850

Выпускают специальные смеси для спортсменов с повышенным содержанием белка 75-90% от которых говорят срывает днище.
Я сухое молоко поджираю так как на протеин жаба душит, а эти смеси почти как протеин стоят.

Выбирай поменьше % жира и побольше белка.
В моем сухом молоке 32% белка, 1.5% жира, 50% углевод.

Знатоки просветите по углеводу, не много 50%?

+50=800

+50=750

+50= 23730