Ну мясо нормально,вот колбаса и полуфабрикаты похуже будут.Молоко это святое(1,5-2 литра в день пью) мясо в основном курица умеренно.

Вот как определить индивидуально? Только по пульсу?Или типа 8 тренировок объем с маленьким количеством в подходе и какое это небольшое количество(но за тренировку какой объём тогда 100?200?300 раз?-и разве большой объём не станет сверхнагрузкой?А потом 1-2 тренировки подходы на максимум(и сколько подходов на максимум делать 1 или 10 ?)

Опять же есть люди спокойно делающие и 50 и 80 подтягиваний и по сравнению с ними мои 30 раз вообще фигня нагрузка.

BromНапример рыбаку или алкашу или бегуну вообще пофигу эти наши подтягивания.А я вот увлекся и нравится как сами занятия ,так и результаты.В том числе и нравиться достигать своих максимумов и их улучшать.По самочувствию реально лучше себя стал чувствовать ,после того как начал заниматься.С другой стороны напрягают разговоры про вред нагрузок,сверх нагрузок и т.д ,но опять же внятного то ничего пока не нашел про этот вред.Вредно что и для чего ?

Ну да если максимум в 7-10 раз устраивает.Суть то не в этом.Чтобы пробежать тот же марафон необходимо увеличивать нагрузку.Вы же не бегаете по 7 км ,а потом раз в году 42?

Реально лень ее учить.Это же кучу попыток нужно сделать.Можно ведь у стеночки.

Да супер!

Мы соревнуемся сами с собой!

Bamb если результат в силовых стоит не бойся увеличить время отдыха между ними,таким образом ты продвинешься дальше и быстрее в своих результатах.Просто увеличивай по 1 дню вплоть до 1 раза силовых тренировок в неделю.И еще твоя ошибка,что ты сразу 3 вида пытаешься увеличить одновременно и каждотренировочно.Можно ведь разбить и как раз идеально получится- и заниматься будешь как тебе нравиться по количеству тренировок в неделю и отдых обеспечишь достаточный в отдельных упражнениях.

Мне нравиться слышать это от марафонца.Мне например видится,что Ваши беговые нагрузки этими сверхнагрузками и являются.Как вообще определить эту сверхнагрузку?. Например раньше я сильно уставал подтягиваясь 20 раз,а теперь делаю эти 20 без значительного повышения пульса и дыхания.Те же подтягивания-подтянешься именно то количество раз ,которое позволит сделать состояние организма.Человек с максимумом в 7 раз в принципе не сделает 15.А вот убегаться может любой.

По поводу рака от питания и типа того долгосрочного-как же младенцы и дети маленькие,а их тоже не мало болеет.

А еще с резким увеличением автомобилей на улицах например.

Чтобы сделать много в одном подходе нужно тренировать именно подходы до отказа.Причем пока не уверен,что помогают отказные подходы с небольшим количеством раз(после предварительного утомления с минимальными паузами,сейчас как раз пробую этот метод,хотя реально отказными они у меня опять же не являются).А отказные подходы,это очень сложно физически(когда разы уже реально большие,),а еще сложнее психологически (заставить себя выложиться и далеко не каждый может себя заставить работать до реального отказа). Тренировками объемными по общему количеству ,но с относительно небольшим количеством в подходе увеличить абсолютный максимум трудно.Этими факторами и объясняется малое количество рекордных результатов в общей массе форумчан.Многим это просто не нужно(как сами рекорды,так и их выкладка на обозрение).

Отлично прорабатываются обычными подтягиваниями.

А вместе еще сложнее и в принципе смысла не вижу,особенно на брусьях(убиться или сломаться можно)