Отправлено: 24.11.2015 15:58
<quote name=SaYaF post="219774">
и еще, толщина перекладины, тоже играет не малую роль... Попробуй на более широкой.</quote>
Да у меня она тонкая и очень скользкая(отполировали на славу руками).Попробую обязательно на другой.
Отправлено: 24.11.2015 15:50
<quote name=asprentida post="219497">
Секундомером время не засекаю, по субъективным ощущениям пару минут наверно выходит.</quote>
Если увеличить отдых ,то сил накопиться больше и второй подход будет результативнее,другой вопрос нужно ли тебе это.
Отправлено: 24.11.2015 15:48
<quote name=asprentida post="219559">
Как следствие сегодня довольно сильно болят связки в локтях и неожиданно бицепсы.</quote>
😇
Отправлено: 24.11.2015 15:47
<quote name=asprentida post="219117">
Кстати во время таких отжиманий у меня очень сильно напрягается кор. Не знаю так должно быть или нет, но когда встаю в мышцах кора ощущения как после планки</quote>
Этот кор напрягается при всех упражнениях и чем нам тяжелее тем сильнее он напрягается.Мне нравиться вот тут по этому поводуhttps://youtu.be/32AONznldWw на 10 минуте 30 секунде видео.
Отправлено: 24.11.2015 15:34
<quote name=SaYaF post="219769">
@SanSaniLemb
Делай медленные выходы на запястьях. Они легче получаются. И потихоньку научишься.</quote>
Я что то не смог на запястьях так повиснуть,как то это сложно.
Отправлено: 24.11.2015 15:30
<quote name=sliff post="210464">
Пугает то, что хват сдался раньше, чем наступил отказ.</quote>
Может скользкий турник?
Отправлено: 24.11.2015 13:39
<quote name=Tolle post="219323">
Может ну его нафиг воркаут, запишись в секцию бокса? Вот чуваку воркаут не помог в драке: http://workout.su/forum_thread/6364?page=6#219483</quote>
А че не помог то он же победил!
Отправлено: 24.11.2015 13:28
<quote name=kiss post="219749">
ну значит тебе нет необходимости.А мне например необходимо считать.Если у меня не будет списка,чего нужно сожрать за день,я начну переедать и жиреть.Я легко набираю вес и легко его скидываю.Поэтому мне важен контроль.</quote>
Просто пищеварительная система у меня довольно нежная и мое питание в принципе из-за этого уже типа правильное(без излишеств).
Отправлено: 24.11.2015 13:24
Получается,что да питанием реально регулировать
<quote name=SanSaniLemb post="219748">
массу тела,жировую прослойку итд</quote>
.
Отправлено: 24.11.2015 13:16
<quote name=kiss post="219745">
.Вот ты делаешь 20 чистых подтягиавний при весе 88 кг.И ешь Х белка.Отсюда ты заключаешь,что для таких силовых нужно не более Х белка.А если его уменьшить и силовые сохранятся,ты найдешь новый минимум
</quote>
Я не считаю питание и никогда не считал.Мне лень это делать.Но белка в моем рационе точно не много,да и вообще ем я не много и за раз и в день.Вес меня мой устраивает(больше точно не хочу,меньше можно и до 85 снизить),он стабилен уже 2 года,но после того как убрал сладости и выпечку из рациона(с июля месяца этого года) идет плавное уменьшение % жира- уменьшается складка на животе,проявляется пресс и это мне нравиться.
Отправлено: 24.11.2015 13:06
<quote name=sas post="219737">
Самой сильной мотивацией для меня является оздоровление.
Болезни заставляют меня делать зарядку и тренировать ОФП.
Моя лень это та дверь через которую ко мне приходят болезни.</quote>
Да,чтоб не развалиться нужно шевелиться!Как я говорил уже-бухал бы каждый день ,но здоровье не позволяет😇,приходиться заниматься спортом и вести З.О.Ж.
Отправлено: 24.11.2015 12:33
<quote name=ogrudko post="219498">
<quote name=kiss post="219494">
Если тело обновляет в день 10 грамм ткани,то в год это 4 килограмма.А если жрать 150 грамм белка в день,то за год это 54 кг.И куда столько?</quote>
Не буду утверждать, нужно порыться, но через 2-3 месяца это уже другие мышцы. </quote>
Да белок ведь не только для роста мышц используется,но и для уже существующих.
Отправлено: 24.11.2015 12:21
Можно за 15 минут сделать 150 отжиманий , если делать 10 раз ,но в минуту,в следующую минуту еще 10(ну цифры можно менять в зависимости от уровня подготовки).Я это к чему-например 3 по 50 отжаться ,если 50 это максимальный результат и за 30 минут не получиться,а вот так спокойно можно сделать.За 30-40 минут можно много сделать.
<quote name=Caracal post="219671">
2. "каждую тренировку нагружать одну группу мышц, но зато нагружать конкретно" - правильно. Плюс добавлять вначале какие-то упражнения для разучивания, которые как-то может немного получаются, 3-5 попыток делать или даже меньше.</quote>
Но это пока самое оно будет.
Отправлено: 24.11.2015 12:08
<quote name=WasD post="219605">
. Порою вы даже выходите за пределы своих возможностей! В то время, когда я обычно подтягивался порядка 20-25 раз, на соревнованиях я мог легко вытянуть все 30.</quote>
Тут еще большое влияние оказывает то,что много людей на тебя смотрит,а это стимулирует так сказать.
Отправлено: 24.11.2015 12:03
<quote name=WasD post="219697">
<quote name=no1imits post="219680">
А подтягивания в флажке - уже элементы гимнастики для меня, нежели воркаут. И как видно это тоже чисто имхо.</quote>

Да не, я согласен с тобой тоже 😃 И не только я.

</quote>
Частично согласен в плане выбора упражнений.Если оставить только подтягивания и отжимания от пола то да связки отдыхают(и то предплечья и локти у людей начинают болеть,пока не адаптируются.Но вот выход на две- классика воркаута,там по началу чувствуешь как связки растут😇.