Отправлено: 19.11.2015 22:17
<quote name=kiss post="218541">
Name:>
Достаточно посмотреть на любого отжимающегося от брусьев</quote>

опять 25

если ты посмотришь на отжимающихся на брусьях в целом,а не на отдельных накаченных представителей(которых 1 на 10000 отжимающихся) то создатся впечатление,что мышцы вообще никакие не работают.А наоборот,подумаешь что брусья уменьшают мышцы.</quote>
Простой тест." недели 2 не занимайся,потом нормальненько поотжимайся на брусьях.Если плечи болеть не будут-значит они не работали.
Отправлено: 18.11.2015 20:01
Ну вот Zark писал ,что у него 20%.Просто человек самокритичен😇
Отправлено: 18.11.2015 19:58
<quote name=WildCat post="218411">
А кто сказал/написал </quote>
Ну тяжелее от брусьев это очевидно.4 точки опоры и 2 точки опоры,соответственно и распределение веса.
Отправлено: 18.11.2015 19:19
<quote name=WasD post="218399">
Ну и плечи-плечи-плечи, на брусьях они не качаются.</quote>
Вот вообще бред.Достаточно посмотреть на любого отжимающегося от брусьев,чтобы увидеть как там работают плечи!Плечи офигенно качаются.
Отправлено: 18.11.2015 19:07
<quote name=worXx post="218379">
<quote name=Lakich post="218361">
+ добавил гейнер</quote>
Принимать гейнер при борьбе с жиром все равно что тушить пожар керосином.</quote>
+100500.Гейнер для набора массы-просто массы,не факт ,что мышечной.Лучше тогда вместо гейнера чистый протеин принимать,но как показывает практика и протеин не нужен в принципе.Попробуй уменьшить количество углеводов.По мере роста выносливости увеличивай интенсивность тренировок плавно.
Отправлено: 18.11.2015 18:54
<quote name=WasD post="218349">
Ничего, что отжимания от пола и от брусьев разные мышцы немного грузят? Ну или много, в зависимости от вариантов </quote>
Мышцы одни и те же.Пучки прокачивать -это для бодибилдеров.При отжиманиях от брусьев грудная мышца работает более полно,чем от пола.Не занимался отжиманиями от пола,но мышца равномерно выглядит, без всяких перекосов(типа брусья только нижнюю часть качает-фигня это все.
Отправлено: 18.11.2015 12:07
<quote name=WasD post="218309">
70 (примерно) от пола - хрен знает почему так мало
60+ на брусьях (могу лесенку сделать 10-20-30-40-50-50-40-30-30).
30 подтягиваний
к</quote>
Значит 60 раз от пола не такой уж и плохой результат!Я вот от пола вообще не отжимаюсь на тренировках,считаю ,что брусьев достаточно.А, вру, последнее время стал делать отжимания на брусьях,ноги тоже на брусьях(это почти от пола)
Отправлено: 17.11.2015 09:08
<quote name=Alex3000 post="218025">
С чем может быть связано то, что после статических висов (когда в подтягивании, уже в самом конце, после всех кругов висишь с подбородком над турником, пока руки не сдадут), начали болеть суставы - особенно слева, но и справа чувствуется. Где плечо крепится и локоть особенно.

Теперь больно делать подтягивания с паузами, делаю простые. Сегодня наверное вообще горизонтальные поделаю.

Вроде разминался.

Видимо суставам тоже время на укрепление нужно?

Пока не делал таких висов все было хорошо, а тут прям долго-долго висел, через силу, мышцы держат, а суставы видимо нет.</quote>
Ты сам ответил на все свои вопросы.Просто некоторое время не делай висы,дай связкам восстановиться и стать сильнее,крепче.Потом опять пробуй. Пока такая нагрузка для твоих связок-сухожилий великовата.Большинство воркаутеров прошли через подобные болевые ощущения.
Отправлено: 17.11.2015 09:03
<quote name=andreevv1985 post="215593">
Дело в том, что я работаю в режиме 2 на 2. То есть, два дня работаю в 12 часовой рабочий день (</quote>
Кто мешает тренироваться 2 через 2?Причем тренировки могут быть неодинаковые.Я уже давно тренируюсь по такому принципу.Еще и лучше в плане восстановления получается.
Отправлено: 16.11.2015 12:44
<quote name=Paulus post="217853">
Послушаешь себя и слышно : "пойди лучше телик посмотри, чем улицу идти, там ведь холодно " )</quote>
У меня чаще наоборот происходит-знаю ,что уже нужно отдыхать,но хочется заниматься,хотя понимаю ,что эти "лишние" тренировки только замедляют общий прогресс.
Отправлено: 15.11.2015 20:58
<quote name=no1imits post="217627">
. А вот в воркаут-треньках связки и мышцы слабо нагружаются,</quote>
Извини ,но это полный бред!В воркауте связки нагружаются в разы сильнее!Мышцы как минимум не меньше!
Отправлено: 13.11.2015 22:28
<quote name=Bamb post="217484">
3 подхода сделал и свободен.</quote>
Я так пробовал тренироваться.Хоть и всего 3 упражнения,но когда делаешь реально до отказа устаешь сильно,особенно если количество раз в подходе относительно большое(выходы 10+,подтягивания 25+,от брусьев 50+).Каждый день не успевал восстанавливаться(достаточность восстановления определял по росту результата- как минимум в одном упражнении должна быть прибавка,если её нет,значит отдыха не хватает)
Отправлено: 13.11.2015 18:27
<quote name=Caracal post="217460">
Смысл же просто в том, что если загрузил определенные мышцы, то им нужно дать необходимый отдых.</quote>
+100500
Отправлено: 13.11.2015 18:05
<quote name=Bamb post="216767">
криво, косо, с раскачкой, но вытянул.</quote>
У всех поначалу так.Потихоньку придет и качество и количество!Вернее сначала количество,потом начнешь улучшать качество качество.
Отправлено: 13.11.2015 18:03
<quote name=Bamb post="217456">
Неожиданно для себя обнаружил, что закат солнца уже в 16.30 и моя пробежка в неосвещённом парке накрылась... Значит бег завтра утром, а сегодня отдых.</quote>
Если дорога знакома и ровная то может налобный фонарь?