Это видео пауэрлифтеры замутили.Поменяй жим от груди на выходы на две,отжимания,брусья сделай без веса. но по 100 раз, в конце пусть приседания те же будут,но без веса и опять раз на 200,вот если и тогда лифтер победит,то тогда все будет честно!

Ты тех же мужиков в межсезонье нам покажи (для начала).Ну и рост тут не указан.Может они карлики.

Кризис у тебя какой-то

Вот еще один супер негр.Классная фотка!

Вот не слушаешь меня, а зря ! Просто топчешься на месте в результате с выходами!Сам так топтался ,пока не заставил себя реже их делать(казалось тело должно привыкнуть,адаптироваться,выработать специфическую выносливость-фига!).А смысл? 2,3,4 недели на месте.А на попробовать уйдет 1-2 недели,даже если не понравится ты ничего не теряешь,но я тебя уверяю-за месяц раза в 2 увеличишь свои кривые выходы и получишь заряд положительных эмоций от прогресса и мотивация зашкалит(стояк на месте демотивирует ужасно!)То же самое и с подтягиваниями на максимум будет.Тут принцип простой-если результат растет ,значит все хорошо,если стоит на месте или падает(но ты не филонишь на тренировках) надо попробовать увеличить время отдыха.Увеличить можно до недели(при условии реально тяжелых тренировок).Этот подход к тренировкам работает 1,5-2 месяца,потом устаешь морально и физически,тут стоит поменять упражнения на новые и опять заниматься интересно,идет привыкание к новым упражнениям,потом рост результатов в них.Получается в зависимости от самочувствия и прогресса частота тренировок может меняться.Ну и по самочувствию: не нужно делать тренировки через не могу(имеется ввиду общее состояние, не путать с через не могу в отдельном подходе ,если он до отказа))тренироваться нужно в удовольствие. Получается я описал свой принцип занятий.

Машера я тут почти 2 года,но такой и такого как ты тут еще не было.Ты уникальна!

ААААА тут опасно,тут могут навредить и отпедофилить(извините к тролингу скатываюсь)

Антон ты кому дорогу перешел?.Не засланный ли это казачок?

Все было у нас неплохо,мы бывало ссорились,были не согласны с кем-то,кто-то бывало нас напрягал,но это было временно и не по всем вопросам,но в главном мы были солидарны-это любимое занятие,которое дает нам силы,здоровье и многое другое.Еще был у нас любимый сайт и форумы на нём,были соратники и собеседники,была возможность узнать и поделиться своим знанием,опытом.И ТУТ ПОЯВИЛАСЬ ОНА .

Всё Антон тебе тюрьма.Мы будем вспоминать о тебе !

Ну тем более уже писали,а ты все продолжаешь.Я написал,как только прочитал.Ты убиваешь желание читать дальше.

Во как минимум 2 пункта нарушил только что

Вот ты зануда. Да на этом сайте ЛЮБОЙ совет может угрожать здоровью.С турника упал,об брусья ударился - а ведь посоветовали подтягиваться,отжиматься!Ты не американка случаем?

Ну и отлично!Тем более я и сам думал ,что любой бег во вред будет восстановлению,но после того как сам начал бегать (правда пока через день и фиксированную дистанцию в 4,5 км) наоборот ощутил прирост результатов,сил,ощущение прухи и т.п. Поэтому повторюсь- может я и не прав.Но думаю все равно какой-то баланс по количеству ,частоте тренировок в беге и турниках ловить нужно под себя!

.Просто бег на длинные дистанции много сил забирает,когда восстанавливаться ,если еще и на турнике серьёзно грузиться?Но возможно я и не прав,спорить не буду!