Отправлено: 12.04.2014 21:05
День 20:

Весь день дождь - пришлось импровизировать.
Штанга (30 кг.) на бицепс 4х15
Приседания 4х11
Отжимания 4х15
Приседания 4х11

Ползем дальше 😃
Отправлено: 12.04.2014 21:05
День 20:

Весь день дождь - пришлось импровизировать.
Штанга (30 кг.) на бицепс 4х15
Приседания 4х11
Отжимания 4х15
Приседания 4х11

Ползем дальше 😃
Отправлено: 13.04.2014 19:55
День 21:

Целый день дождь, поэтому устроил день отжиманий.
Отжимания от пола 40+30+30+25+25+25+25 = 200 (перерыв между подходами примерно 5 мин.)
Но потом решил сходить на турник и брусья, из-за дождя очень скользко, пальцы соскальзывают, сколько смог:
+ турник 14
+ брусья 30
Отправлено: 12.04.2014 21:05
День 20:

Весь день дождь - пришлось импровизировать.
Штанга (30 кг.) на бицепс 4х15
Приседания 4х11
Отжимания 4х15
Приседания 4х11

Ползем дальше 😃
Отправлено: 11.04.2014 22:17
День 18 - Отдых - Растяжка.

День 19:

4*(6-15-20-15)

Сегодня далось тяжело. Резкая боль в затылке возникла во время тренировки и разболелась старая травма плечевого сустава.
Посмотрим как будет завтра.
Отправлено: 11.04.2014 22:17
День 18 - Отдых - Растяжка.

День 19:

4*(6-15-20-15)

Сегодня далось тяжело. Резкая боль в затылке возникла во время тренировки и разболелась старая травма плечевого сустава.
Посмотрим как будет завтра.
Отправлено: 09.04.2014 22:01
спасибо попробую кожаные, а если не подойдут, то закажу как у УасДа)
Отправлено: 09.04.2014 21:07
День: 17

5*(6-12-18-12)
+ брусья

Едрён батон я это сделал 😃
5 кругов по 6 подтягиваний. Даже не думал что такой прогресс будет. Начинал с 4 круга по 4 подтягивания и давалось сложно. Отдыхал пока только один день (12-й) и то вынуждено из-за работы. Хоть и не устал но думаю завтра надо сделать день отдыха, мышцы - бицепсы и трицепсы как камни.

Хоть занимаюсь в перчатках (рабочих) появились мозоли и больновато, думаю взять кожаные для качков, что скажете?
Отправлено: 08.04.2014 16:16
День 16:

5*(5-10-20-20)
Растяжка

Постоянно меняю нагрузки: кол-ва, хваты, постановку рук-ног и тп. Сегодня хватило сил на один лишний круг 😃
Отправлено: 07.04.2014 22:08
<quote name=Mynewlife>
День 15. Полет нормальный
Бег
Разминка
Подтягивания 5х2 (3 прямым 2 обратным)
Приседания 5х12
Отжимания 5х12
Приседания 5х12
Заминка

Вопрос:
-Чем больше повторений в упражнениях тем эффективней они? или только выносливость улучшается? сколько максимально повторений нужно делать чтобы был эффект ? например если подтягивания 12 раз делаешь и дальше идешь на увеличение повторений от этого эффекта не будет ?</quote>

Нам с тобой еще только по 4 круга надо делать, а ты я смотрю по 5 делаешь. Лучше я думаю не торопиться
Отправлено: 07.04.2014 22:07
День: 15

4*(6-12-18-12)

Все гуд, сегодня сил осталось еще круга на 3.
30 сек отдыха между кругами.
Отправлено: 06.04.2014 22:39
День 12 - отдых.

День 13:

Подтягивания 4х6
Приседания 4х10
Отжимания 4х15
Приседания 4х10

День 14:

Подтягивания 4х6
Приседания 4х12
Отжимания 4х18
Приседания 4х12

Решил чуток увеличить кол-во повторений во всех упражнения. Пока все норм. Тренируемся дальше.
Отправлено: 06.04.2014 22:39
День 12 - отдых.

День 13:

Подтягивания 4х6
Приседания 4х10
Отжимания 4х15
Приседания 4х10

День 14:

Подтягивания 4х6
Приседания 4х12
Отжимания 4х18
Приседания 4х12

Решил чуток увеличить кол-во повторений во всех упражнения. Пока все норм. Тренируемся дальше.
Отправлено: 08.04.2014 16:16
День 16:

5*(5-10-20-20)
Растяжка

Постоянно меняю нагрузки: кол-ва, хваты, постановку рук-ног и тп. Сегодня хватило сил на один лишний круг 😃
Отправлено: 03.04.2014 18:02
День 11:

4*(5-10-20-20)

Решил сегодня чуток изменить программу для разнообразия.