Отправлено: 02.04.2014 22:13
День 10:

Подтягивания 4х5
Приседания 4х10
Отжимания 4х15
Приседания 4х10
Отправлено: 01.04.2014 20:49
не думаю что проблема в высоте турника может другие причины есть ? скользкая перелкадина или сильно толстая?
Отправлено: 01.04.2014 20:17
День 9:

Подтягивания 4х5
Приседания 4х10
Брусья 4х10
Приседания 4х10

Заминка - отжимания 15, икры - 20.
Отправлено: 03.04.2014 18:02
День 11:

4*(5-10-20-20)

Решил сегодня чуток изменить программу для разнообразия.
Отправлено: 02.04.2014 22:13
День 10:

Подтягивания 4х5
Приседания 4х10
Отжимания 4х15
Приседания 4х10
Отправлено: 01.04.2014 20:49
не думаю что проблема в высоте турника может другие причины есть ? скользкая перелкадина или сильно толстая?
Отправлено: 01.04.2014 20:17
День 9:

Подтягивания 4х5
Приседания 4х10
Брусья 4х10
Приседания 4х10

Заминка - отжимания 15, икры - 20.
Отправлено: 01.04.2014 20:49
не думаю что проблема в высоте турника может другие причины есть ? скользкая перелкадина или сильно толстая?
Отправлено: 01.04.2014 20:17
День 9:

Подтягивания 4х5
Приседания 4х10
Брусья 4х10
Приседания 4х10

Заминка - отжимания 15, икры - 20.
Отправлено: 31.03.2014 21:57
День 8:

Подтягивания 4х5
Приседания 4х10
Отжимания 4х15
Приседания 4х10
Пресс(поднятие прямых ног к турнику) 4х15

Все норм - фигачим дальше!
Отправлено: 30.03.2014 21:37
День 7:

Подтягивания 5х4
Приседания 5х10
Отжимания 5х15
Приседания 5х10
Пресс(поднятие прямых ног к турнику) 4х5
Брусья 4х5

Добавил сегодня 5й круг, потому что сегодня както все легко дается, выходных еще не брал. Так же добавил 4 круга по 5 повторений - пресс и брусья.
Отправлено: 31.03.2014 21:57
День 8:

Подтягивания 4х5
Приседания 4х10
Отжимания 4х15
Приседания 4х10
Пресс(поднятие прямых ног к турнику) 4х15

Все норм - фигачим дальше!
Отправлено: 30.03.2014 21:37
День 7:

Подтягивания 5х4
Приседания 5х10
Отжимания 5х15
Приседания 5х10
Пресс(поднятие прямых ног к турнику) 4х5
Брусья 4х5

Добавил сегодня 5й круг, потому что сегодня както все легко дается, выходных еще не брал. Так же добавил 4 круга по 5 повторений - пресс и брусья.
Отправлено: 31.03.2014 21:57
День 8:

Подтягивания 4х5
Приседания 4х10
Отжимания 4х15
Приседания 4х10
Пресс(поднятие прямых ног к турнику) 4х15

Все норм - фигачим дальше!
Отправлено: 30.03.2014 21:37
День 7:

Подтягивания 5х4
Приседания 5х10
Отжимания 5х15
Приседания 5х10
Пресс(поднятие прямых ног к турнику) 4х5
Брусья 4х5

Добавил сегодня 5й круг, потому что сегодня както все легко дается, выходных еще не брал. Так же добавил 4 круга по 5 повторений - пресс и брусья.