День 1:

Подтягивания: 4х4
Приседания: 4х7
Отжимания: 4х10
Приседания: 4х7

Решил уменьшить кол-во подтягиваний и приседаний, так как моя работа связанна с тяжелым физическим трудом, поэтому решил начать с еще более облегченной программы чем рекомендуется. Думаю вторую и третью неделю буду уже делать по схеме 5-10-10-10.

Блин фигово, я думал со всеми одновременно идти, опыт в подтягиваниях у меня есть, в отжиманиях от пола вообще большой опыт, поэтому думал что вольюсь без проблем в общую струю.

Привет, ребята, я только вчера набрел на этот сайт и зарегился, как вы думаете ничего если я с сегодняшнего дня начну уже получается 84-дневный воркаут ? Сегодня сделал 4 круга - 5-10-10-10. Заменил отжимания от пола на отжимания на брусьях так как на площадке грязь.

Блин фигово, я думал со всеми одновременно идти, опыт в подтягиваниях у меня есть, в отжиманиях от пола вообще большой опыт, поэтому думал что вольюсь без проблем в общую струю.

Привет, ребята, я только вчера набрел на этот сайт и зарегился, как вы думаете ничего если я с сегодняшнего дня начну уже получается 84-дневный воркаут ? Сегодня сделал 4 круга - 5-10-10-10. Заменил отжимания от пола на отжимания на брусьях так как на площадке грязь.

Блин фигово, я думал со всеми одновременно идти, опыт в подтягиваниях у меня есть, в отжиманиях от пола вообще большой опыт, поэтому думал что вольюсь без проблем в общую струю.

Привет, ребята, я только вчера набрел на этот сайт и зарегился, как вы думаете ничего если я с сегодняшнего дня начну уже получается 84-дневный воркаут ? Сегодня сделал 4 круга - 5-10-10-10. Заменил отжимания от пола на отжимания на брусьях так как на площадке грязь.

Я, fra, приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца!

вчерашнюю программу сделал сегодня
подтягивания лесенка до 8 и обратно
отжимания 2-14-2
приседания 40 раз!(это не максимум, просто завтра надо будет очень много ходить)

подтягивания и отжимания думал будет результат получше ! по поводу общего прогресса за 100 дней - все осталось стабильно на том же уровне ) те же 90 кг и те же 20 подтягиваний! но все равно доволен результатом ) как минимум показатели не ухудшились

сколько времени отдыхать между подходами ? или только слез с турника сразу обратно запрыгивай ?

сегодня отдыхаю

Я уже пару недель не отписывался, и вы наверняка все сильно переживали из-за этого так вот, все в порядке, иду по графику, сегодня сделал 7 кругов.

как тебе это удалось ? у мен яне получается !(

6 кругов : 7,10,12,10
завтра выходной сделаю

6*7.10.10.10