Ребята, сегодня у меня весь день дождь, на площадку не пойду, буду дома заниматься, ну приседания и отжимания не пробема , а чем лучше заменить подтягивания? Дома нет турника, зато есть 35 -и кг. штанга!
Ребята, сегодня у меня весь день дождь, на площадку не пойду, буду дома заниматься, ну приседания и отжимания не пробема , а чем лучше заменить подтягивания? Дома нет турника, зато есть 35 -и кг. штанга!
Ребята, сегодня у меня весь день дождь, на площадку не пойду, буду дома заниматься, ну приседания и отжимания не пробема , а чем лучше заменить подтягивания? Дома нет турника, зато есть 35 -и кг. штанга!
День 2:
Уменьшил кол-во приседаний(не успевают восстановится мышцы) и увеличил кол-во отжиманий от земли(даются легко).
Велосипед до площадки
Разминка
Подтягивания 4х4
Приседания 4х5
Отжимания 4х15
Приседания 4х5
Заминка
Велосипедом домой.
Отдых между подходами примерно 30-60 сек.
Я все правильно делаю ?
Решил уменьшить кол-во подтягиваний и приседаний, так как моя работа связанна с тяжелым физическим трудом, поэтому решил начать с еще более облегченной программы чем рекомендуется. Думаю вторую и третью неделю буду уже делать по схеме 5-10-10-10.
День 2:
Уменьшил кол-во приседаний(не успевают восстановится мышцы) и увеличил кол-во отжиманий от земли(даются легко).
Велосипед до площадки
Разминка
Подтягивания 4х4
Приседания 4х5
Отжимания 4х15
Приседания 4х5
Заминка
Велосипедом домой.
Отдых между подходами примерно 30-60 сек.
Я все правильно делаю ?