Отправлено: 09.04.2014 20:48
День: 17

5*(6-12-18-12)
Отправлено: 08.04.2014 16:16
День 16:

5*(5-10-20-20)
Растяжка

Постоянно меняю нагрузки: кол-ва, хваты, постановку рук-ног и тп. Сегодня хватило сил на один лишний круг 😃
Отправлено: 08.04.2014 16:13
День 16:

Школьная площадка 5*(5-10-20-20)
Растяжка
Отправлено: 07.04.2014 22:08
<quote name=Mynewlife>
День 15. Полет нормальный
Бег
Разминка
Подтягивания 5х2 (3 прямым 2 обратным)
Приседания 5х12
Отжимания 5х12
Приседания 5х12
Заминка

Вопрос:
-Чем больше повторений в упражнениях тем эффективней они? или только выносливость улучшается? сколько максимально повторений нужно делать чтобы был эффект ? например если подтягивания 12 раз делаешь и дальше идешь на увеличение повторений от этого эффекта не будет ?</quote>

Нам с тобой еще только по 4 круга надо делать, а ты я смотрю по 5 делаешь. Лучше я думаю не торопиться
Отправлено: 07.04.2014 22:07
День: 15

4*(6-12-18-12)

Все гуд, сегодня сил осталось еще круга на 3.
30 сек отдыха между кругами.
Отправлено: 07.04.2014 22:05
День: 15

4*(6-12-18-12)
Отправлено: 06.04.2014 22:39
День 12 - отдых.

День 13:

Подтягивания 4х6
Приседания 4х10
Отжимания 4х15
Приседания 4х10

День 14:

Подтягивания 4х6
Приседания 4х12
Отжимания 4х18
Приседания 4х12

Решил чуток увеличить кол-во повторений во всех упражнения. Пока все норм. Тренируемся дальше.
Отправлено: 06.04.2014 22:36
День 14:

Подтягивания 4х6
Приседания 4х12
Отжимания 4х18
Приседания 4х12
Отправлено: 06.04.2014 15:24
День 12 - отдых.

День 13:

Подтягивания 4х6
Приседания 4х10
Отжимания 4х15
Приседания 4х10
Отправлено: 03.04.2014 18:02
День 11:

4*(5-10-20-20)

Решил сегодня чуток изменить программу для разнообразия.
Отправлено: 03.04.2014 18:00
День 11:

Школьная площадка 4*(5-10-20-20)
Отправлено: 02.04.2014 22:13
День 10:

Подтягивания 4х5
Приседания 4х10
Отжимания 4х15
Приседания 4х10
Отправлено: 02.04.2014 19:58
День 10:

Подтягивания 4х5
Приседания 4х10
Отжимания 4х15
Приседания 4х10
Отправлено: 01.04.2014 20:49
не думаю что проблема в высоте турника может другие причины есть ? скользкая перелкадина или сильно толстая?
Отправлено: 01.04.2014 20:17
День 9:

Подтягивания 4х5
Приседания 4х10
Брусья 4х10
Приседания 4х10

Заминка - отжимания 15, икры - 20.