Ну да. По первому у меня стандартный набор витаминок.
По второму весьма верное замечание.

В принципе, в статье про Ларосу Кучумов уже отвечал, как они все херачат так. Забот других нет)

Пишут обычно, что тренированность накапливается. И те, кто уже годами тренится быстрее восстанавливаются. Я-то стабильно только полгода занимаюсь. А ты, наверное, подольше.

Ноги, кстати, быстро к нагрузке привыкают. По крайней мере, с собственным весом. Я поначалу тренил их по 3 раза в неделю.
Сейчас тоже подзабил что-то

А пятница где? не осилил?
:sunglasses:
Многие ссылаются на эти программы.
Планирую тоже попробовать. Вот только каждый день это не мое, долго восстанавливаюсь. Минимум через день, а то и через два.

А ты как, успеваешь восстановиться?

20.09.2020 (воскресенье)
Сегодня участвовал в местных соревнованиях по базе. Первый опыт, так сказать. Выполнил слабовато, т.к. состояние хреновое было. Домой приехал с температурой под 37.
Буду в будущем пробовать эту же программу на лучший результат.
Правила необычные: нужно выполнить сэт из 4х упражнений на выбор: выходы силой, подтягивания, отжимания от турника, подъем ног к перекладина. Все это не слезая с турника, в любой последовательности. Качество высокое должно быть.
Так как чистые выходы не умею, делал 3 упражнения.
засчитали: 15 ноги, 17 отжимания, 5 подтягивания.
очки: выходы=4, подтягивания=1, отжимания=0,5, ноги=1,5
итого, я набрал 36.
Планирую подготовиться и осилить 50.
Парень, занявший 1-е место, по моим подсчетам набрал около 80-85 очков.

Кстати, турник был самый скользкий, на котором я когда-либо занимался. Я у себя на площадках такие избегаю. Оставшиеся силы на подтягивания просто не смог реализовать, так как не мог уже удержаться на турнике.

по упражнениям: 15 подъемов ног; 17 отж.от турника; 25 подтягиваний (с разминочными); 40 брусьев (разминочные)

18.09.2020 (четверг)
программа подтягиваний: 54 раза

сет 13 подъемов ног + 14 отжиманий от турника
20 брусьев

финиш

Вспомним достижения Франко Коломбо в силовых упражнениях (не лифтер, а тягал очень большие веса для своего небольшого веса). Или Брюса Хлебникова. Сейчас он покрепче вроде стал, а поначалу.. руки как руки, а рвет всех и вся...
ну, и не стоит забывать, что не только мышцы участвуют.

Тут где-то статья была на сайте по общим понятиям: сила, выносливость и т.п. Может, там чего полезного для себя подчеркнешь.

А про то, что Роман пишет, про силовой курс, так там масса должна попереть. Вроде, тебе этого не хочется.
Кстати, можешь напрямую спросить у одного из сильнейших дрищей в воркауте - Андрея Кобелева:grin: . Он здесь не тусуется, похоже.

Хочу достигнуть прежде всего качества выполнений упражнений до идеала, силу применить, плавные движения в полную амлитуду упражнения с постоянной динамикой (мягко говоря треню строго качество)

Тогда действительно статика может помочь. И раз делаешь все плавно и строго, то все правильно делаешь.
Знаешь, у других наоборот-мышцы не хотят расти, хоть и тренированность, сила растет:upside_down:

Вообще, есть смысл в замечаниях Антона. Чего хочешь достигнуть-то? Куда силу свою хочешь применить? Вот в разрезе воркаута продвинутые элементы имеют в основе силовую составляющую. Не сделаешь планш, пока в плечах не разовьешь силу могучую. И делают планш люди совершенно разной комплекции. Что качаешь, в том и становишься сильнее. Действительно, нет понятия общей силы.
Хочешь веса поднимать-поднимай веса. Хошь себя-поднимай себя.

16.09.2020 (среда)

программа подтягиваний:
10+10+10+10+10+7 через 30 сек = 57 раз

сет 5 подъемов ног + 20 отжиманий от турника (для оценки техники)

финиш

А нужны чистые, а не нормальные
Да не, Сергей все верно говорит. Одно дело тренировки, другое-соревнования. Есть чёткие правила и нужно их соблюдать. Не умеешь-проходишь мимо

Да, я понимаю как нужно. Вперёд ноги не улетают, но колени никак. Эх

с 1 по 15 сентября
+ 644 = 63 256

по многочисленным просьбам, а отмечаться бросили

+25 = 987 519

+260 = 39501