Благодарю!)

21 - день.
Короче, я растяжку так ни разу и не делал. Выпадаю из графика,но сегодня были круги и я думал что уже сегодня добавлять нужно один (а почему так думал, потому что, уехал на работу рано, занимался сразу после работы у бабули, а сегодняшнее сообщение прочитал только вот). В общем итог:

Разминка как всегда.

Подтягивания: 8
Приседания: 12
Отжимания от пола:12
Приседания: 12

5 кругов с отдыхом в 1 минуту.

Заминка как и разминка

P.S. С добавлением пятого круга было сложнее, но надеюсь что скоро привыкну.

Возможно вы и правы, Михаил. Что же посмотрю на себя когда сделаю фото на четвёртой неделе.

20-й день:

Разминка без изменений.

Подтягивания: 8
Приседания: 12
Отжимания от пола:12
Приседания: 12

4 круга с отдыхом в 1 минуту.

Заминка как и разминка

P.S. Снова стал жирнеть, нужно свои нормы питания уменьшать... Сегодня после тренировки затошнило немного, наверное остатки запаха от покрашенных окон, (занимался у бабушки, там мини зал у меня свой)

19-й день:

Разминка без изменений.

Подтягивания: 8
Приседания: 12
Отжимания от пола:12
Приседания: 12

4 круга с отдыхом в 1 минуту.

Заминка как и разминка

P.S. Минуты начинает хватать чтобы восстановить дыхание. Сегодня после заминки сделал 3 выхода силой на 2 руки хотя последний раз был больше на одну.)

18-й день:

Разминка без изменений.

Подтягивания: 8
Приседания: 12
Отжимания от пола:12
Приседания: 12

4 круга с отдыхом в 1 минуту.

Заминка как и разминка

P.S. Сегодня тренировка прошла хорошо, не смотря на то что работал.

17-й день:

Разминка без изменений.

Подтягивания: 8
Приседания: 12
Отжимания от пола:12
Приседания: 12

4 круга с отдыхом в 1 минуту.

P.S. Наверное из-за того, что нажрался пирожков и печенья, тренировка выдалась тяжёлой, даже стало плохо под конец. Просто необходимо нормализовать своё питание.

16-й день:

Время на тренировку оставалось только вечером. НО вечером как на зло пошёл дождь, но не просто дождь, а ливень (так как под дождём все равно пошёл бы заниматься). Поэтому сегодня отдых, а завтра круги.

15-й день:

Разминка без изменений.

Подтягивания: 8
Приседания: 12
Отжимания от пола:12
Приседания: 12

4 круга с отдыхом в 1 минуту.

P.S. Не смотря на то что устал, делалось всё бодрее чем вчера. Хотя кода шёл на турники, думал тренировка будет адской.

Что то я запутался когда отдых, а когда круги, может кто подскажет, есть где календарик тренировок на сайте?

14-й день:


Разминка без изменений.

Подтягивания: 8
Приседания: 12
Отжимания от пола:12
Приседания: 12

4 круга с отдыхом в 1 минуту.

P.S. Добавил 1 раз к подтягиваниям. Силы вроде делать есть, но отдыха отдышатся не хватает, посмотрим как дальше будет, возможно привыкну и адаптируюсь. Ну и как говорил в начале стодневки фото каждые 2 недели.

13-й день:

Разминка старая.

Подтягивания: 7
Приседания: 12
Отжимания от пола:12
Приседания: 12

4 круга с отдыхом в 1 минуту.

Заминка такая-же как и разминка.

P.S. Нагрузку пока увеличивать не планирую, так как того что есть вполне хватает. А колесо для пресса, пожалуй буду катать по утрам.

12-й день:

Разминка как и всегда.

Подтягивания: 7
Приседания: 12
Отжимания от пола:12
Приседания: 12

4 круга с отдыхом в 1 минуту.

Заминка такая-же как и разминка.

P.S. Сегодня все делалось тяжеловато, поэтому в ближайшее время добавлять не планирую.

11-й день:

Разминка школьная, как и всегда.

Подтягивания: 7
Приседания: 12
Отжимания от пола:12
Приседания: 12

4 круга с отдыхом в 1 минуту.

Заминка такая-же как и разминка.

P.S. Простуда не прошла. Когда шёл на тренировку было плохо, но не смотря на это прибавил в повторениях, правда в этот раз снова без колеса для пресса, так как нагрузка была сегодня нормальная, вспотел обильно .

Сегодня отдых, ездил на природу. Самочувствие после простуды улучшается)